Психология в деле

Психология — это не только про глубокую терапию и разбор детства. Она ещё и про повседневные действия, которые укрепляют нейронные связи, помогают лучше справляться с эмоциями и делают нас более устойчивыми. Сегодня мы рассмотрим три научно обоснованных лайфхака, которые можно внедрить прямо сейчас — без курсов, затрат и усилий. И в конце подведем итог: почему такие мелочи имеют большое значение. Суть техники, предложенной Мел Роббинс, проста: если вы задумались о действии, но тянете с ним — отсчитайте 5–4–3–2–1 и начните...

Недавнее исследование, проведённое в Технологическом институте Джорджии, выявило удивительное свойство человеческой памяти — она способна менять свою эмоциональную окраску под влиянием музыки. Это открытие уже называют прорывом в когнитивной психологии, ведь оно может не только объяснить, почему мы плачем под песни из прошлого, но и лечить посттравматические состояния. Музыка, оказывается, не просто вызывает воспоминания — она их редактирует. Эксперимент длился три дня. В первый день участники слушали и запоминали нейтральные истории...

Хейт в сети — неизбежная часть жизни любого, кто делится своим контентом публично. Но правильная реакция на негатив позволяет не только сохранить психологическое равновесие, но и использовать критику как ресурс для роста. Рассмотрим техники, которые помогут авторам работать с хейтом осознанно и эффективно, опираясь на подтвержденные научные данные. Многие агрессивные комментарии в интернете связаны не с личностью автора, а с внутренним состоянием комментаторов. Исследование, опубликованное в Journal of Computer-Mediated Communication (Cheng et al...

Когда мы злимся, тревожимся или грустим, часто хочется просто «выключить» эти чувства. Однако попытки игнорировать или подавлять эмоции часто приводят к обратному эффекту — внутреннее напряжение растёт, а реакция усиливается. Один из самых простых и действенных способов справляться с сильными переживаниями — признание и называние эмоций, то, что в психологии называется "affect labeling". "Affect labeling" — это техника, при которой человек словами описывает, что он чувствует. Исследования показывают:...

Интернет-хейт — это не просто «злоба в комментариях». Это сложный психологический и социальный феномен, отражающий внутреннее состояние человека, его личные боли и особенности среды, в которой он общается. Почему нам так важно выплескивать негатив именно в публичных пространствах — и что с этим делать? Что стоит за желанием хейтить: ключевые причины 1. Невыраженные эмоции и стресс. Когда человек подавляет эмоции в повседневной жизни — на работе, в семье, в обществе, — он ищет безопасные способы «разрядки»...

Психология — наука серьёзная. Но иногда учёные ставят такие эксперименты, что сложно удержаться от смеха. Да и правда жизни, открытая в этих исследованиях, зачастую оказывается куда абсурднее любой шутки. Примером тому являются три психологических эксперимента, которые одновременно забавные, но и немного странные — и абсолютно реальные. В 1962 году на телевидении показали культовый социальный эксперимент от Candid Camera. В лифт заходили актёры, которые поворачивались лицом не к двери, а, скажем, к задней стенке...

В условиях высокой конкуренции резюме становится не просто перечнем мест работы — это инструмент, с помощью которого вы презентуете себя как ценного кандидата. На первый взгляд, кажется, что достаточно просто перечислить опыт и навыки. Но на практике выигрывают те, кто умеет не только рассказать что делал, но и зачем это важно для работодателя. В этой статье разберём три принципа, которые сделают ваше резюме не просто информативным, а убедительным. Первое правило — не отправлять одно и то же резюме на все вакансии подряд...

В последние годы внимание к софт-скиллам (soft skills) выросло в разы. Эти навыки включают в себя коммуникацию, эмоциональный интеллект, умение работать в команде, адаптивность и лидерство. В отличие от хард-скиллов, которые касаются профессиональных знаний, софт-скиллы определяют, насколько эффективно человек взаимодействует с окружающими. Они помогают не только выстраивать рабочие процессы, но и находить общий язык с коллегами, клиентами и партнерами. Еще 10–20 лет назад работодатели в первую очередь оценивали профессиональные компетенции, полагая, что главное — это знания и опыт...

Представьте: вы заходите в уютное кафе, чтобы заказать десерт. Официант приносит меню — и вы видите перед собой 30 видов пирожных. Шоколадный торт, эклер с фисташковым кремом, чизкейк, три вида макарунов… Чем больше вы листаете меню, тем сложнее выбрать. В итоге вы останавливаетесь на малиновом тарте, но, попробовав его, чувствуете… разочарование. А вдруг шоколадный был вкуснее? Знакомая ситуация? Это и есть парадокс выбора — чем больше у нас вариантов, тем труднее нам принять решение и тем менее удовлетворенными мы остаёмся в итоге...

Многие люди, владеющие двумя и более языками, замечают, что их манера общения, поведение и даже стиль мышления меняются в зависимости от того, на каком языке они говорят. Это явление получило название "эффект другой личности" и изучается в психологии и лингвистике. Некоторые билингвы чувствуют себя более уверенно на одном языке и более сдержанно на другом, кто-то становится эмоциональнее или, наоборот, серьезнее. Почему это происходит, и есть ли научные доказательства, что язык действительно влияет...

Эффект интерференции – это явление, при котором родной язык влияет на изучение иностранного, вызывая ошибки в произношении, грамматике или лексике. Этот эффект особенно заметен у взрослых изучающих, так как их мышление уже сильно закреплено в рамках родного языка. Интерференция может проявляться в самых разных аспектах языка: от неверного порядка слов в предложении до трудностей с восприятием новых звуков. Один из самых распространенных примеров интерференции – перенос грамматических конструкций из родного языка в иностранный...

Часто люди, столкнувшиеся с выгоранием, долго не осознают его. "Почему я не смог(-ла) раньше распознать, что это именно выгорание? Я думала, что просто устаю, со всеми бывает..." — такие слова нередко звучат на консультациях. Причина в том, что выгорание подкрадывается постепенно, а главный индикатор нашего состояния — эмоции — остается без должного внимания. Недостаточный контакт с ними мешает вовремя заметить, что силы уже на исходе. Чтобы избежать подобной ситуации, важно развивать эмоциональную осознанность...