Доктор С

Сложно живётся человеку, у которого плохо работают личные границы. Иногда их путают с закрытостью личности или жёсткостью. Но речь о другом. Личные границы – это черта, охраняющая внутренний мир от посягательств извне. Если она отсутствует, человек становится «марионеткой» и попадает под влияние извне. «Я» и «Не Я»: как мы берём ответственность за себя Личные границы позволяют ясно ощутить, где «я», а где «не я». Это не только возможность осознавать собственные эмоции, ценности, убеждения, мысли, поступки...

Несколько рабочих способов, которые помогут иначе взглянуть на себя Заниженная самооценка — это настоящий бич нашего времени. От этой проблемы страдает огромное количество людей по всему миру, будь то дети, взрослые или даже старики. Заниженная самооценка всегда формируется в детском возрасте. И причин для её формирования может быть масса. Например, если ребёнок воспитывается в семье с гиперопекой, то у него повышенная вероятность появления проблемной самооценки. Впоследствии эта ситуация может усугубляться в школе, ведь дети всегда замечают такую слабину у сверстников...

В обществе негативные эмоции не поощряются. В идеале мы должны быть веселы, добры, отзывчивы. А если и возникают негативные эмоции, на этот случай предусмотрены «волшебные» фразы. «Не грусти, всё пройдёт», «Успокойся», «Не надо злиться», «Переключись на что-то позитивное»… Да и детей воспитывают с установкой, что любой негатив – это нехорошо. Сейчас общество переосмысливает значение негативных эмоций. Возможно, и не стоит на них закрывать глаза, пытаться избавиться, осуждать себя за это или стараться...

Простой способ сделать жизнь счастливее – обеспечить себе нужное количество поглаживаний. И речь не только о тёплых объятиях. Каждый человек нуждается в психологических поглаживаниях. Потребность в них почти такая же, как в пище, воде или безопасности. Если их достаточно, настроение хорошее – уровень счастья растёт. Поглаживание – это внимание, направленное на человека. «Ты важен, нужен, значим, ценен», - их основной посыл. Проявляются поглаживания очень по-разному, но результат один – на душе становится тепло и уютно...

Судьба ли сводит нас с друзьями? Учёные менее романтичны: на выбор приятелей влияют гены, "функциональная дистанция" и понимание, что "мы нравимся". Если ещё и взгляды на жизнь схожие, высока вероятность, что люди сблизятся. Как гены влияют на выбор друзей "Своих" мы "вычисляем", прежде всего, благодаря генам. Человек неосознанно испытывает симпатию к тем, кто обладает сходством на уровне генотипа. Это доказали американские учёные, изучив гены 2 тысяч человек. У друзей схожесть оказалась в среднем на 1% выше, чем у незнакомцев...

Полностью обойтись без «внутренней речи» невозможно – именно так происходит мышление. Иногда это монолог, а иногда – диалог. Но такое общение человек использует для размышления, рефлексии, обдумывания ситуаций. Ничего общего с шизофрений! Такие «голоса» есть у всех. Психика замысловата, и наше «Я» объединяет нескольких частей. Во время внутреннего диалога взаимодействуют различные эго-состояния человека: «родитель», «взрослый», «ребёнок». Нередко фразы словно произносятся голосами других – например, родных...

Как изменить своё эмоциональное состояние? Можно ли начать себя вести иначе - не так, как привычно? Есть ли возможность быстро сменить жизненный вектор и привлечь новые события в свою жизнь? А характер? Меняется ли он? "Хитрые" нейронные связи способны повлиять и на характер, и на эмоциональный фон, и на жизненные взгляды. Они отвечают и за модели поведения. Характер меняется Ранее считалось, что взрослого человека изменить нельзя. Мол, нейронные связи уже сформированы, привычки закреплены. Теперь отговорка не принимается: наука шагнула вперёд...

Не всегда отношения гармоничны. Иногда что-то идёт не так. Один максимально вкладывается: заботиться, восторгается, прибегает по первому зову, тратит время и силы на потребности партнёра (или возможного партнёра). Другой почти не напрягается. Постепенно первый теряет силы, тревожится, а отношения постепенно превращаются в чёрную дыру, которая тянет всю энергию. Секрет в дисбалансе. Кажется, что если один готов восхищается другим с утра до ночи, то второй не может его не полюбить. Но нет: людям безразлична и даже неприятна высокая оценка от человека, ценность которого для них низка...

В жизни не хватает опоры? А может быть, вы слишком серьёзны и хотите, но не можете безудержно веселиться? Или нет ощущения спокойствия и безопасности? "Претензии" можно высказать родителю - не настоящему, а внутреннему. Важные части личности: ребёнок, родитель, взрослый В каждом человеке "живёт" внутренний ребёнок, родитель и взрослый. И не стоит крутить пальцем у виска - это, скорее, метафора. Так в психологии обозначают разные части личности. Какой он, внутренний родитель? Внутренний родитель — образ собирательный...

Не спешите себя винить, если что-то идёт не так. Например, не удаётся быстро настроиться на работу или сбивают с ног эмоции. А может быть, приходится постоянно усмирять агрессию? На поведение влияет «коварный» темперамент. Сангвиник, флегматик, холерик, меланхолик... На картинках в школьных учебниках всё просто: если на шляпу человека сели, реакция будет отличаться. Один гневается, другой плачет, третий не обращает внимания... На деле – сложнее. Темперамент – это особенности нервной системы, неизменные всю жизнь...

Обида – оно из самых ресурсозатратных чувств. Оно съедает огромное количество сил и энергии. Часто бывает настолько сильной, что даже при желании простить, человек не может этого сделать. Нет того кончика ниточки, по которому можно начать движение. В данной статье подробно описано, как его найти. Как действует принцип прощения Особенно сложно заставить себя простить, если обида наносилась не единожды. Процесс можно сравнить с поеданием слона. Представьте, что вам нужно съесть это огромное животное...

Эмоциональное выгорание - неприятное состояние, при котором вы постепенно теряете желание работать. Это даже может перерасти в затяжную депрессию... Ну а подвержены этому синдрому в основном те, чья работа связана с постоянным общением с другими людьми (медики, учителя, консультанты и т.д.). Что же, давайте разбираться, как бороться с этим неприятным состоянием. Отдых Самый простой вариант - хороший отдых. Возьмите отдых на работе, даже если за свой счёт. Поймите, здоровье превыше всего, всё упущенное можно будет наверстать, а вот ресурсы организма не бесконечны...