Центр восстановления "Дыхание"

Что касается спортивных достижений, многие выдающиеся спортсмены используют тренировку с горным воздухом в своих тренировочных программах. Например, марафонец Хайден Уайт из Кении, выигравший множество марафонов, тренируется в горных условиях на высоте более 2000 метров над уровнем моря. Также известно, что многие профессиональные футболисты, к примеру, игроки клуба "Реал Мадрид", используют тренировку в горных условиях в своих тренировочных программах, чтобы подготовиться к сезону и улучшить свою физическую форму. Исследования показывают, что тренировка с горным воздухом может способствовать повышению выносливости, улучшению функций дыхательной системы, увеличению количества красных кровяных клеток в крови, а также улучшению метаболических процессов в организме. #тренировкагорнымвоздухом #спортивныедостижения #восстановлениепослетренировки #тренировкавзале

Вы, возможно, слышали о положительном влиянии свежего воздуха на общее самочувствие. Однако слышали ли вы когда-нибудь о пользе горного воздуха именно для иммунной системы? В этой статье мы рассмотрим научную основу того, как горный воздух может укреплять нашу иммунную систему. Прежде всего, давайте определим, что такое иммунная система. Наша иммунная система - это сеть клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защитить наш организм от вредных патогенов, таких как вирусы и бактерии. Сильная иммунная система необходима для нашего здоровья, поскольку она предотвращает инфекции и другие заболевания. Как же горный воздух помогает укрепить нашу иммунную систему? Исследования показали, что горный воздух имеет более высокую концентрацию отрицательных ионов по сравнению с городским, что может обеспечить целый ряд преимуществ для здоровья. Отрицательные ионы - это электрически заряженные молекулы, которые содержатся в естественной среде, такой как горы, водопады и леса. Когда мы вдыхаем отрицательные ионы, они всасываются в кровь и помогают нейтрализовать свободные радикалы, улучшить усвоение кислорода и повысить выработку серотонина - все это способствует улучшению общего состояния здоровья. Одно исследование, проведенное на здоровых взрослых людях, показало, что воздействие высоких уровней отрицательных ионов в течение одного часа улучшает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и некоторые иммунные показатели. Другое исследование показало, что отрицательные ионы могут стимулировать иммунную систему, способствуя выработке белых кровяных телец, которые играют решающую роль в борьбе с инфекциями и болезнями. Кроме того, горный воздух обычно чище и свежее городского, который может содержать загрязняющие вещества и токсины. Вдыхание чистого воздуха может снизить нагрузку на нашу иммунную систему за счет уменьшения количества вредных частиц, попадающих в наш организм.

Сегодня рассмотрим преимущества дыхания горным воздухом для спортсменов и любителей фитнеса, а также дадим советы о том, как включить тренировки в горах в свой режим тренировок. Дыхание горным воздухом может оказать мощное воздействие на спортивные результаты и уровень физической подготовки. Большая высота над уровнем моря и разреженный воздух в горах заставляют организм работать интенсивнее и адаптироваться к более сильной потребности в кислороде. Это ведёт к повышению выносливости, улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и общей физической формы. Наибольшую пользу от тренировок можно получить если включить в свой график, тренировки на тренажёре совмещённые с горным воздухом на дыхательным тренажёром Эверест. 10 сеансов таких тренировок усилят результат на целых 42 % #горныйвоздух #фитнестренер #дыхательынетренировки #Спортивныедостижения

Научные исследования в области тренировки в горной местности первоначально были инициированы проведением соревнований мирового уровня в условиях среднегорья: Панамериканских игр 1955 г. в Мехико (высота 2200-2300 м над уровнем моря); зимних Олимпийских игр в Скво-Вэлли (высота 2000 м) в 1960 г.; и, в особенности, летних Олимпийских игр в Мехико в 1968 г. Более ранние исследования того периода и пилотажные проекты концентрировались на разработке рациональных тренировочных программ для среднегорья с целью достижения успеха на соревнованиях, проводимых высоко над уровнем моря. Позже, когда уже были накоплены базовые знания и стали доступны спортивные сооружения, расположенные в горных местностях, появились программы систематических тренировок в среднегорье для достижения лучшего спортивного результата на уровне моря. С тех пор объём научной информации о тренировке в горных условиях постоянно увеличивался. Некоторые важные сведения из этой области мы расскажем в следующих постах . #утомляемость #зож #горныйвоздух #дыхательныеупражнения #дыханиежизни #чистыйвоздух #тренировкивгорах #антиэйдж #спортивныедостидения

Результат который вы получите  после проходения курса  интервальной дыхательной тренировки с горным воздухом.  1.Прилив сил .Хроническая усталость, депрессия, нарушения сна – эти непременные спутники мегаполиса отступают перед горным воздухом. 2.Похудение.  Благодаря особенностям воздуха с пониженным содержагнеим кислорода расход энергии происходит более интенсивно  3.Повышается работоспособности и выносливость 4.Люди, страдающие повышенной метеочувствительностью, чувствуют себя значительно лучше 5.Улучшаються когнитивные способности ( память, внимание) 6.Горный воздух это средство профилактики от частых простуд.  7.Замедление процессов старения за счёт обновления на клеточном уровне. Сделай первый шаг к восстановлению ресурса организма уже сейчас, запишись на дианостический тест ( стрелка) #похудение #омоложениє #интервальныетренировки #замедлитьпроцессстарения #улучшениепамяти #работоспособность #продлитьмолодость #повышениеиммунитета #дыхание

Процесс клеточного обновления запускается автоматически с каждым вдохом, так как кислород — главное топливо замены клеток который влияет на процесс их регенерации и естественной замены. Когда процент кислорода в воздухе умешается в момент восхождения это запускает процесс обновления митохондрий. Митохондрии — это мини электростанции внутри клетки, она помогает при помощи кислорода переработать питательные вещества вживую энергию. 1 клетка содержит 700-2000 митохондрий. Чтобы клетка работала хорошо нужна работа 1000 митохондрий. Однако после 30 лет их производительность снижается почти на 30%. При нагрузке старые митохондрии распадаются и на их место приходят новые здоровые. Энергия между клетками начинает циркулировать быстрее, сил становится больше. #горныйвоздух #митохондрии #омоложение #омоложениебезопераций #здоровыйобразжизни #замедлитьпроцессстарения #дыхание

Как же там на высоте 4000 над уровнем моря? В условиях высокогорья организм человека приспосабливается к пониженнлму содержанию кислорода, и ранее отмечалось, что изменения эти полезны для здоровья. Однако ни механизмы, задействованные в этом процессе, ни причины, по которым горный воздух столь полезен, до 50- х годов не были изучены до конца. Восполнить этот пробел решили американские ученые из Университета Колорадо Лорен Орсмэн Чтобы получить ответы на интересующие вопросы, биологи сами поднялись на высоту свыше пяти километров, после чего изучали изменения, происходящие в собственном организме, как прислушиваясь к собственным ощущениям, так и проходя различные тесты. Первое, на что обратила внимание Лорен Орсмэн, один из авторов исследования — после подъёма даже физические задачи, в прошлом казавшиеся простыми и будничными, становились несравнимо более сложными. Однако некоторое время спустя горный воздух переставал оказывать подобный эффект на организм, и на смену усталости приходила бодрость, сохранить которую удавалось и после того, как эксперимент завершился. #дыхание #москвадыхание #горныйвоздух  #дыхательныетренировки #замедлениестарения #интервальнаятренировка #историческиефакты

Правильное дыхание оказывает глубокое влияние на физическое, психическое и даже эмоциональное состояние человека. Влияние современного общества и культуры меняет естественную, заложенную с рождения форму брюшного дыхания . Впогоне за плоским животом зажимается диафрагма . Эмоции также влияют на дыхание: тревога, гнев, страх и другие стрессовые состояния подсознательно активируют поверхностное и частое грудное дыхание. Диафрагмальное дыхание оздоровит ваш организм в целом, продлит молодость, энергию, улучшит самочувствие и настроение. Чтобы сформировать привычку дышать правильно , мы предлагаем пройти курс интрвального дыхания горным воздухом, который усилит эффект правльного дыхания и окажет омолаживающее воздействие на организм. Подробнее в группе @cvbreath #утомляемость #зож #горныйвоздух #дыхательныеупражнения #дыханиежизни #чистыйвоздух #омоложение #антиэйдж #усталость #энергияжизни #энергичность #восстановление

Приходите на диагностическая консультацию, что бы попробовать интервальное дыхание горным воздухом, прямо в городе. Регистрируйтесь по ссылке : https://forms.gle/m2hMRvYMzunBP88K8 Март уже начался, осталось всего 5 мест! На диагностике - вы увидите презентацию о методике дыхания горным воздухом - пройдёте дыхательный тест на аппарате "Эверест " -узнаете ваш уровень физической подготовки. Только на диагностиком тесте можно получить скидку 30% на абонемент на 10 сеансов!

Интервальные тренировки горным воздухом при занятиях спортом. Клинически доказано, что моделирование горных условий активирует адаптационный резервы организма. Повышается устойчивость организма к другим физические нагрузки, температурные, эмоциональные стрессоры и пр. - Повышения выносливости и скорости - Уменьшения усталости - Улучшения восстановления В зависимости от поставленных задач частота тренировок 2-3 раза в неделю, продолжительностью от 40минут до 1 часа. Наполнение тренировок также может варьироваться: равномерный бег трусцой, «ходьба в гору» под большим углом (градиент 10-15%), работа на велоэргометре или гребном тренажере. Жить низко – тренироваться высоко Периодические спортивные тренировки, физические упражнения в гипоксических условиях. Метод представляет собой сочетание действия на организм физической нагрузки и при этом моделируются условия высоты 2000–3500 м, что соответствует 13–15% O2 во вдыхаемом воздухе. Спортсмен выполняет соответственно умеренные или интенсивные (на уровне анаэробного порога) физические нагрузки на тредмиле или велоэргометре, получая газовую смесь с пониженным содержанием кислорода через маску от аппарата. #утомляемость #зож #горныйвоздух #дыхательныеупражнения #дыханиежизни #чистыйвоздух #антиэйдж #спортивныедостидения #усталость #энергияжизни #энергичность #восстановление

Какой воздух самый полезный? Это не один, а чередование нескольких. Эту теорию обосновал ещё в царские времена знаменитый врач  Сергей Петрович Боткин. Он утверждал, что морской воздух, насыщенный ионами магния и брома, с высоким содержанием йода, соли и озона, в сочетании с горным воздухом, воздухом  хвойных лесов, наполненным фитонцидами, оказывает длительный положительный лечебный эффект. В советские времена на склоне горы Ай-Петри работал всероссийский оздоровительный лагерь для детей с болезнями дыхательных путей. Днем дети через этот огромный зеленый массив хвойных деревьев пешком спускались к морю, купались, а обратно их отвозили автобусами. Гора Ай Петри не самая высока в России, но уже на высоте - 1234 метра над уровнем моря, воздух чистый, прохладный , наполнен ароматами хвои. После спуска вы чувствуете лёгкость, радость и прилив сил. Это благодаря дыханию горным воздухом. О магии воздуха, и о том как с помощью интервального дыхания горным воздухом можно восстановить ресурсы организма, читайте в группе . #утомляемость #зож #горныйвоздух #дыхательныеупражнения #дыханиежизни #чистыйвоздух #антиэйдж #спортивныедостидения #усталость #энергияжизни #энергичность #восстановление

Как перезагрузить свой организм и вернуться в ресурс. Метод интервальной дыхательной тренировки горным воздухом воздействует очень мягко на оптимизацию работы организма и подключение его собственных ресурсов. Во главу угла поставлена 4Р-медицина – от слов «predictive» (прогнозирование), «preventive» (профилактика), «personalised» (индивидуальный подход) и «participatory» (вовлеченность человека в принципы ЗОЖ) Метод заключается в дыхании попеременно воздухом с пониженным содержанием кислорода на протяжении 5 минут, а затем с повышенным содержанием кислорода на протяжении 40 минут. Воздух подаётся через маску аппаратом Эверест АНТ. Всего 10 сеансов интервальной тренировки горным воздухом и вы: - наполниетесь энергией - ощутите себя как после отдыха - нормализуется сон - восстановится нервная система . Само собой, такую перезагрузу нужно хотя бы с какой-то разумной регулярностью. Будет достаточно одного курса в полгод. Это зависит от индивидуальных особенностей, образа жизни #утомляемость #зож #горныйвоздух #дыхательныеупражнения #дыханиежизни #чистыйвоздух #антиэйдж #спортивныедостидения #усталость #энергияжизни #энергичность #восстановление