Ближе к сути (о поиске главного в себе и жизни)

Вы ловите себя на том, что в понедельник утром сердце сжимается от тяжести предстоящей недели? Прокручиваете в голове сцену эффектного ухода, а потом… просто переводите будильник на следующее утро. Вы не одиноки. Это внутреннее противостояние — настоящая драма, в которой участвуют наш мозг, наши страхи и наше глубинное «Я». Давайте разберемся, что на самом деле стоит за желанием уволиться и как совершить этот переход, не сломав себя. Часть 1: Тихий бунт внутри: почему мы хотим сбежать? Анализ тысяч историй показывает, что причины редко бывают поверхностными...

Вы уверены, что это ваши мысли? Или алгоритм уже подсказал, о чем думать? Признайтесь, ведь бывало же: только подумали о новой сумке, а Instagram уже показывает ее в рекламе. Или вдруг обнаруживаете, что все ваши друзья одновременно помешались на одном и том же сериале. Совпадение? Вряд ли. Соцсети давно перестали быть просто площадкой для общения. Они стали нашим личным психологом, шопинг-консультантом и политическим обозревателем. И у каждого из этих «специалистов» есть свои крючки...

Давайте начистоту: общество до сих пор пугает одиноких женщин образами кошек и вязаных носков. «Ты не замужем? Но ты же такая умная/красивая/успешная!» — слышат они. А знаете, что отвечают по-настоящему умные женщины? «Именно поэтому». Пока одни паникуют и хватаются за первого попавшегося принца с душком, другие предпочитают королевское одиночество вместо тесной клетки токсичных отношений. И вот по каким причинам. Умная женщина давно посчитала: одиночество — это ноль. В нем есть тишина, покой и личное пространство...

Сколько раз вы откладывали неприятные, скучные или сложные дела, которые в итоге накапливались в огромный комок стресса? «С понедельника начну бегать», «Вечером займусь отчетом», «На выходных разберу шкаф» — знакомо? Есть один простой способ победить прокрастинацию, снизить тревогу и начать наконец двигаться к целям. Это «Правило 10 минут». И оно действительно работает, потому что обманывает наш мозг, который так сопротивляется любым переменам. Все до смешного просто: вы договариваетесь с собой заниматься каким-либо делом всего 10 минут...

Постоянное волнение, беспокойство без причины, чувство, что вот-вот случится что-то плохое… Знакомо? Время от времени тревожиться — это нормально. Но когда это состояние становится вашим постоянным спутником, речь может идти о тревожном расстройстве. Это не просто «плохой характер» или «слабость», а реальное состояние психики, которое серьезно снижает качество жизни. Главная опасность в том, что многие живут с этим годами, списывая все на усталость или стресс. Как отличить обычную тревогу от расстройства? Вот 5 симптомов, которые являются тревожным звоночком и требуют внимания...

«Прими ситуацию», «отпусти», «вселенная дает тебе урок», «тебе подсвечивают" — знакомые мантры? Когда духовные и психологические концепции становятся способом избежать реальных чувств и действий, возникает феномен духовного бегства. Это попытка обойти болезненные переживания, не решая стоящих за ними проблем. Как распознать бегство? Почему это...

Он снова звонит ночью, жалуясь на жизнь. Она в очередной раз просит совета, чтобы сделать всё наоборот. Коллега регулярно перекладывает на вас свою работу под предлогом кризиса. Знакомо? Возможно, вы столкнулись с классической динамикой «спасатель — жертва». Синдром спасателя — это не просто желание помочь. Это устойчивая модель поведения, при которой человек строит отношения исключительно с теми, кто нуждается в постоянном спасении, опеке и решении их проблем. Почему возникает эта схема? 1. Бегство от собственных проблем...

«Со мной что-то не так» — эта мысль возникает, когда мы обнаруживаем в себе чувства, не вписывающиеся в образ «хорошего человека». Психология напоминает: эмоции не делятся на правильные и неправильные. Они просто есть. Страх признать «запретные» переживания заставляет тратить силы на их подавление, а не на понимание. Что же мы чаще всего скрываем от самих себя? 1. Злорадство «Как же приятно, что у него не получилось!» — мгновенный стыд следует за этой мыслью. Однако злорадство — не свидетельство плохого характера...

«Возьми себя в руки и выбрось его из головы!» «Она же такая замечательная — просто люби ее!» Знакомые формулы? Многие уверены, что чувствами можно управлять силой воли. Но жизнь вечно заставляет взглянуть на этот вопрос иначе. Попытки управлять любовью по расписанию напоминают мне тренировки с непослушной собакой: чем больше тянешь поводок, тем сильнее она упирается или рвется с него. Почему же это не работает? Давайте по душам. 1. Любовь — это состояние, а не действие. Мы не можем приказать себе захотеть спать или испугаться...

Когда-то, еще в студенчестве, я пришла в психологию с простым запросом: «Хочу быть счастливой». Мне казалось, вот найду нужную технику, проработаю травму — и включится режим вечной радуги. Жизнь, как водится, посмеялась. И я со временем поняла: я ошиблась. В корне. Психология — не аптека, где продают счастье в таблетках. Это скорее мастерская, где учат жить со всем, что составляет жизнь. Включая боль, сомнения и ту самую «несчастливость». И вот что она мне дала вместо обещанного счастья. 1. Она научила меня видеть реальность, а не бороться с ней...