Стройная Россия

Питание играет важнейшую роль в сохранении здоровья и жизненной энергии в любом возрасте, но особенно важна организация рациона в пожилом возрасте. С возрастом организм претерпевает существенные изменения, влияющие на потребности в питательных веществах, усваивание пищи и состояние здоровья в целом. Грамотно организованный рацион поможет поддержать жизненную силу, предотвратить заболевания и продлить активную фазу жизни. Главная задача питания пожилых людей — удовлетворить ежедневные потребности...

Депрессия стала одной из главных угроз здоровью человечества, особенно учитывая современный образ жизни, связанный с постоянным стрессом, хронической усталостью и неправильным питанием. Недавно было обнаружено, что высокая масса жировой ткани, особенно локализованная в нижних конечностях, бедрах, ягодицах и голове, связана с повышенным риском проявления симптомов депрессии. Давайте рассмотрим механизмы этого явления и обсудим актуальные научные исследования, подтверждающие данную зависимость. Жировая...

Правильное питание давно перестало быть вопросом личного предпочтения — это необходимость для современного человека, ведущего активный образ жизни и следящего за своим здоровьем. Однако производители продуктов питания используют широкий спектр маркетинговых приемов, заставляющих потребителей поверить в полезность товаров, которые на самом деле таковыми не являются. Рассмотрим распространенные ловушки маркетинга и предоставим советы, как отличить действительно полезные продукты от подделок. «Органические»,...

Ожирение является одним из главных факторов риска развития множества хронических заболеваний, включая рак. Эпидемиология показывает четкую связь между избыточной массой тела и повышенной вероятностью развития определенных типов злокачественных опухолей. Российские исследователи уделяют особое внимание изучению влияния ожирения на заболеваемость раком, эффективность терапии и реабилитационный потенциал пациентов с онкологическими заболеваниями. В данном обзоре рассматриваются ключевые аспекты влияния...

Экстремальное похудение стало настоящим феноменом нашего времени. Желание обрести стройную фигуру, подтянутую форму и улучшить здоровье привлекает миллионы людей по всему миру. Однако стремление добиться результатов как можно скорее часто оказывается ошибочным путем, ведущим к различным медицинским проблемам и опасным последствиям. Эта научная статья посвящена исследованию возможных рисков, связанных с экстремальным похудением, и представлению выводов, полученных на основании современных научных исследований...

Монодиеты — это диеты, основанные на употреблении одного конкретного продукта или крайне ограниченной группы продуктов в течение определенного времени. Популярные примеры включают яблочную диету, кефирную диету, гречневую диету и прочие. Несмотря на обещания быстрой потери веса, врачи-диетологи предупреждают, что подобные эксперименты могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Основная идея монодиет проста: резкое сокращение потребления калорий и полное исключение большинства продуктов из рациона...

Каждый второй человек на приёме у диетолога говорит: «Я не могу без сладкого! Это как зависимость!» Так ли это? И правда ли, что тяга к сахару — это про паразитов, кандидоз или дефицит хрома? Или это просто мозг, который ищет удовольствие? Давайте разберёмся. Почему хочется сладкого после еды? Съели тарелку супа, кусок рыбы, салат — а рука всё равно тянется к конфетке? Это не каприз, а физиология. Недавнее исследование в Science показало, что у мышей (и у людей тоже!) сахар активирует особые нейроны POMC...

Современный ритм жизни редко оставляет свободное время для полноценного домашнего питания. Многим приходится искать удобные способы утолять голод, находясь вдали от уютной домашней кухни. Но быстрая еда не обязательно должна означать фаст-фуд или нездоровую пищу. Врач-диетолог предлагает список лучших продуктов, которые удобно брать с собой и готовить буквально на ходу. Основные критерии выбора продуктов: 1.Удобство транспортировки Продукт должен легко помещаться в сумочку или рюкзак, сохранять свежесть и привлекательность в течение нескольких часов без специальных условий хранения...

Современные ритмы жизни порой заставляют забыть о полноценном питании. Однако отказываясь от нормальной еды ради экономии времени, мы подвергаем риску свое здоровье. Быстро приготовленная или полуфабрикатная пища зачастую перегружена солью, консервантами и насыщенными жирами, которые неблагоприятно сказываются на фигуре и самочувствии. Врач-диетолог делится простыми рекомендациями, позволяющими организовать правильный рацион даже тогда, когда совершенно нет времени на готовку. Основные принципы выбора полезных готовых блюд и перекусов: 1...

Стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Современные реалии диктуют высокие требования к продуктивности, ответственности и скорости принятия решений. Когда мы сталкиваемся с напряженными ситуациями, тело автоматически запускает реакцию «бей или беги», выделяя гормоны стресса — кортизол и адреналин. Этот механизм помогал нашим предкам выживать в условиях опасности, но в современном мире он часто срабатывает в неподходящих обстоятельствах, приводя к хроническому стрессу. Одной из самых популярных реакций на стресс является переедание или изменение пищевых привычек...

Проблема нарушения пищевого поведения является актуальной темой исследований, поскольку расстройства приема пищи негативно влияют на физическое здоровье, психическое благополучие и качество жизни человека. Данные нарушения возникают преимущественно в подростковом возрасте и сохраняются вплоть до зрелости, оказывая долгосрочные негативные эффекты на организм. Исследования показывают, что причины расстройств пищевого поведения разнообразны и включают биологические, психологические и социокультурные факторы...

Аннотация: Ожирение — одна из важнейших медицинских проблем XXI века, имеющая далеко идущие последствия для здоровья. Помимо хорошо известных рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака, ученые обнаружили тесную взаимосвязь между длительным ожирением и нарушениями функций головного мозга. Настоящая статья посвящена рассмотрению механизма негативного влияния хронического ожирения на структуру и функционирование центральной нервной системы. Введение За последнее десятилетие многочисленные...