Дарья Василенко

ОКЕЙ, Google, ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЭТИ ГРАНИЦЫ, О КОТОРЫХ ВСЕ ГОВОРЯТ? Первое , что мы увидим вбив в поисковик "что такое границы?" - Грани‌ца — это реальная или воображаемая линия в пространстве или во времени, отделяющая один объект (тело, процесс или состояние) от другого; - Википедия А что знают люди о границах ? Что знаете вы или любой другой человек? Дабы не фантазировать за других, я просто спросила у своей подруги и получила следующий ответ: Личные границы в моем понимании - это рамки, пытаясь перейти которые человек вызывает у меня своими поступками эмоциональное напряжение, как будто в чистый дом в грязной обуви😆 И понятие Google и понимание личных границ моей подругой - прекрасно. Как говориться "сколько людей - столько и мнений" и мы никогда не найдем точного определения, у каждого оно будет своё, но хочу предложить вам постараться выделить некое ОБЩЕЕ понятие личных границ. Итак, давайте посмотрим, что такое ("и с чем же их едят?"), границы личности в глазах психолога. Личные границы - это пространство, как физическое, так и психологическое в которое вы можете как пускать людей, так и не пускать. Это ваши ценности, ваши эмоции, увлечения, взгляды на жизнь и т.д., и даже ваше тело. Т.е. кому-то вы можете позволять дотрагиваться до вас, а кому-то нет. Огромная сложность личных границ в том, что их нельзя увидеть или потрогать. Важно уметь проговаривать их. Но об этом мы поговорим с вами в следующих постах. Поделитесь вашим пониманием личных границ, что это для вас?

КАК ЧАСТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СКАЗАТЬ"НЕТ" вашему окружению, когда на самом деле очень хочется сказать "нет"? Но мы почему-то предпочитаем быть сверхправильными для общества, удобными для всех = неудобными для себя и совсем не ставим свои потребности приоритет. Знакомо? Давайте разбираться. С чем это может быть связано? В первую очередь с нарушением наших личных границ. Точнее с их отсутсвием, с непониманием, где наши границы, что это вообще такое, с чем их едят, и как нам их отстаивать. В следующих постах мы будем подробно рассматривать с вами, что такое личные границы, какие они бывают, что мы чувствуем, когда их нарушают и как правильно нам говорить о них.

ГДЕ ЖЕ ТЫ, ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ? 💊 Захотелось сказать, что психолог не всесилен. Есть конечно и те, кто думает что психология впринципе не рабочая схема 😁 Тут каждому, конечно же, своё 🙂 Но есть и те, кто думает что психология и сам психолог - это чудо, волшебная таблетка и что стоит только прийти и ЗА ОДНУ ВСТРЕЧУ тебе снимут все тревоги, куда-то денут всю боль которая живёт внутри тебя (скорее всего с самого детства). Увы и ах...🤷‍♀️ Ну нет, так не бывает. Приоткроем завесу реальности? В нашем мире не бывает ничего просто так, важно ваше желание и стремление что-то сделать для изменения. И это не только про внутренние перемены. Это про любое изменение. Возникает дискомфорт от чего-то, потом появляется желание это изменить и накладывается ваше действие, и только тогда возможен результат. В мире фантазии очень здорово, но живём мы в реальности, которую лучше видеть НЕ сквозь розовые очки. Без действий не будет результата. За вас никто ничего не сможет сделать или решить. Это ваша ответственность и ваша жизнь. 🤗

Психоанализ - это всегда долгосрочная терапия, это непростой путь, который улучшает качество жизни и занимается некой перестройкой вашей личности. Психоанализ - это поиск себя,  своего Я, своего истинного желания. В процессе терапии вы научитесь: - не бояться быть собой; - не бояться мнения социума, слышать себя; - выбирать себя, а не других; - понимать и принимать себя и окружающих; - расставлять приоритеты исходя из ваших ценностей и потребностей; - легче справляться со сложными ситуациями; - проживать чувства и эмоции, а не подавлять их в себе; - брать ответственность за себя и свои действия; - самостоятельно выбирать чем будет наполнен ваш каждый новый день; - отличать фантазии от реальности; - быть осознанной и наполненной личностью.

Умеешь злиться? Нормальному, здоровому человеку необходим весь спектр чувств и эмоций. Ещё важнее уметь проживать и выражать их. Мы не можем постоянно улыбаться, радоваться жизни, успевать делать всё. Нам нужно грустить, уставать, быть без сил и без желания что - либо делать или с кем-то общаться. Нам нужно злиться, ведь в этом мире не может быть всё идеально. Это нормально, абсолютно нормально проживать каждую эмоцию, а не подавлять её в себе.

📌БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ ! 🔹️️В работе совместно с психоаналитиком вы находите с каждым разом всё больше и больше ваших непринятых или "забитых в угол" частей личности и именно там они начинают проявляться. Почему там⁉️ Да потому что безопасно. 💬Там никто не скажет вам "Оох, ну Маринка, шож ты такая плакса, соберись! Не будь тряпкой!" или "ты чего такая злая, велосипед тебе чтоли не купили или муж не удовлетворил?" , тут продолжать, как вы понимаете, можно вечность. ♥️Возможно вы даже не представляете, что творит абсолютное принятие и поддержка. А оно, действительно, творит чудеса. 🧩В процессе работы с психоаналитиком вы собираете своё "Я" , свою личность, свою идентичность по кусочкам. Какое облегчение приходит, когда ты понимаешь, что можешь быть, например, злой и не держать это в себе или не направлять её на себя. Конечно мы не бьём людей в порыве гнева 😁 Мы учимся выражать свои эмоции экологично для всех🤗 Больше не надо держать маску "всегда идеальной, доброй, милой и понимающей" 🎭 ‼️️Представьте, вы можете быть собой, "быть, а не казаться"‼️ Сколько энергии вернётся к вам, вы это представляете❓️ Всё, что уходило на поддержание вашей "идеальной" личности - вернётся к вам❗️ 🎨И поверьте, жизнь заиграет новыми красками. Ведь ты теперь совсем другой. Ты теперь настоящий💎 Предлагаю вам познакомиться с собой благодаря психоанализу. 📲Для записи на терапию мы можете написать мне в личные сообщения или оставить комментарий под этим постом.

Смотрела, значит, я вчера интервью психолога, бизнес-тренера Татьяны Мужицкой и, как синхронистично, на нем она говорит о том насколько важно себя хвалить и хвалить каждый день. Татьяна сравнивает наш мозг с собакой 🐕 Да, это не шутка, с собакой 🐶😄 Объясню - наш мозг любит и хочет развития, и собаки любят когда хозяин с ними занимается и дрессирует их, при условии, что хозяин делает все правильно и подкрепляет всё вкусняшкой. Собака дает лапу - хозяин дает вкусняшку. Так вот и у нашего мозга такая вкусняшка присутствует, в виде ДОФАМИНА 🎉 (Дофами‌н — гормон и нейромедиатор, так же его называют гормоном счастья) Т.е. должно быть как: человек что-то сделал, он молодец и мозг получает эту вкусняшку. Но в наше время дозу дофамина можно добыть с помощью листания веселых рилсов, а когда ты действительно сделал что-то полезное - это легко обесценивается: "сделано недостаточно", "плохо сделано", "а могло быть и лучше", "еще не заслужил вкусняшку" и т.д. Из-за этого происходит полное "косоглазие" - мир переворачивается с ног на голову, за то, что мы ничего не делаем мы получаем дофамин, а за то что мы стремимся к чему-то мы получаем, как правило, нездоровую критику, не хвалим себя и не даем себе ту самую вкусняшку. ⁉️О каком тогда развитии может идти речь⁉️ Татьяна предлагает такую практику - ставим будильник себе на 20:24 ( потому что 2024 год на дворе), который будет спрашивать "ПОЧЕМУ Я СЕГОДНЯ МОЛОДЕЦ?" и как только этот будильник звонит нужно перебрать весь день и найти то, за что себя можно похвалить. Нельзя не ответить на данный вопрос!!! Даже если сегодня ты ничего не делал, окей, ты молодец, потому что дал себе день отдыха, в любом случае необходимо найти то, за что сегодня ты можешь себя погладить по головке. Что это даст? Направляя вкусняшку для мозга в правильное русло ты вернешь себе энергию и будешь видеть, что развиваешься каждый день. Существует ось времени и мы знаем, что время движется все время😀, а во времени развитие идет в любом случае! Следовательно - развиваешься ты каждый день, единственный вопрос: КУДА и В КАКОМ НАПРАВЛЕНИИ? Мы инвесторы и мы постоянно распоряжаемся  этой инвестицией которое называется время, а куда мы вкладываем этот актив зависит только от нас. Еще предлагаю задать себе вопрос  - " ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ЕСТЬ РАЗВИТИЕ ?". От этого придет понимание куда именно и к чему ты движешься. Выводы: 🔸Нет смысла сравнивать себя с другими людьми, единственное с кем стоит себя сравнить - со ВЧЕРАШНЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ. Какой ты был два года назад? А какой ты сейчас? 🔸Наше сознание любит фокусироваться на определенных вещах, поэтому фокусируйся на том где ты молодец и возвращай свою энергию себе.

Наше окружение - наши зеркала. И на самом деле, цитата с картинки говорит нам о том, что окружать себя стоит адекватными и качественными зеркалами ( да-да-да, сделать это бывает не просто 🙃 ). Без адекватной обратной связи,  мы не сможем расти и видеть свой рост. Здорово,  когда ты фиксируешь свои цели и успехи, свои мысли, мечты и т.д. , но этот способ удобен не для всех. Тогда важно иметь рядом с собой "хорошее зеркало". Кто как не близкий человек "подсветит" нам места в которых мы уже смогли сделать определённые шаги и добиться изменений в лучшую сторону? Ведь именно он видит вас годами, видит ваши изменения и может о них говорить. Почему я говорю только о росте? Да потому что ругать и видеть свои провалы и неудачи мы можем самостоятельно (тут, как говорится - "без сопливых обойдёмся"), а вот похвалить себя бывает слишком сложно. Конечно мы все разные, и кому-то наоборот ругать себя сложнее или вообще не видится возможным, но я сейчас говорю о тех, кого на своём опыте наблюдаю чаще остальных. Окружайте себя хорошими, качественными людьми, которые будут поддерживать вас и ваши сильные стороны. И не забывайте хвалить себя, ведь "ТЫ МОЛОДЕЦ!" 😌

Наши люди прекрасно знают, что такое страдание и как это страдать. Мы знаем что такое боль, пусть не многие умеют её проживать в полной мере, но прекрасно знакомы с этим чувством. А что такое счастье, знаем ли мы? Почему быть счастливыми нам так тяжело и мы постоянно ищем страдания и боль? Не так просто "перепрошить" свой мозг на счастье, но психоанализ может помочь в этом. #психоанализ #психология #счастье #боль #терапия

В ходе терапии, если же вы попали к хорошему специалисту, вы никогда не столкнетесь с осуждением. Неважно что вы говорите и как вы говорите, это ваше пространство и вы имеете полное право выражаться так как считаете нужным. Тихо, громко, маты - пожалуйста, не поверите, но терапевт тоже знает эти слова😉 Единственное правило - нельзя драться. Всё только словами через рот. 😁 Задача специалиста состоит в том, чтобы перевести язык бессознательного и донести его сознанию. Терапевт - это человек, который понимает вас, поэтому поддержка, принятие и конфиденциальность это первое, что вы почувствуете находясь в кабинете у психоаналитика.

🔎Зачем тебе психоанализ? В целом мы можем говорить о следующих целях психоаналитической терапии: ▫️Во-первых, целью терапии является в первую очередь облегчение страданий клиента (как однажды заметил З. Фрейд, повторив изречение одного мудрого врача: «Я облегчаю, Бог излечивает»). ▫️Во-вторых, цель психоаналитической терапии заключается в изменении его взглядов на окружающий мир, других людей и самого себя. ▫️В-третьих, целью терапии является предоставление клиенту возможности внутреннего выбора жизненных ориентиров, способных изменить его образ мышления и поведения. ▫️В-четвертых, цель психоаналитической терапии состоит в пробуждении его конструктивного потенциала, ориентированного на развитие Самости, способности к сопереживанию и состраданию, потребности в сопричастности с жизнью. ▫️В-пятых, целью терапии является создание психологических предпосылок для становления человека зрелым,самостоятельным, способным творчески решать возникающие перед ним проблемы и нести ответственность за свои решения.