CRACE RUSSIA

CRACE / HYROX это не только про тяжёлые тренировки. Уровень конкуренции здесь высокий, и разницу в результате часто делают ежедневные привычки вне зала: сон, мышление, восстановление, планирование. Мировые топ-атлеты выигрывают не потому, что тренируются «жёстче всех», а потому что годами выстраивают систему. Ниже 13 привычек, которые используют сильнейшие спортсмены и которые можно применять в любительском CRACE / HYROX уже сейчас 🔥. 1. Готовьтесь не только к идеальному сценарию 🧠 Большинство визуализирует успешную гонку...

CRACE это фитнес‑гонка, которая сочетает бег и функциональные упражнения в едином формате соревнования. Если вы слышали про HYROX, глобальную фитнес‑гонку на силу и выносливость, то CRACE можно назвать русским вариантом такого формата. Основная идея это создать спорт‑мероприятие, понятное и доступное для людей с разным уровнем физической подготовки 👟💪. 📌 Основная концепция CRACE представляет собой чередование бега на короткие дистанции и функциональных станций (силовые элементы), которые нужно...

CRACE / HYROX это не только тест на выносливость, но и стратегия. Чтобы показать лучший результат, важно правильно распределять силы и планировать каждую станцию. Мы собрали 8 ключевых советов, которые помогут улучшить время на гонке ⏱💥. 1. Рассчитайте дистанцию пробежек 🏃‍♀📏 Каждая гонка CRACE / HYROX состоит из восьми пробежек по 1 км с чередованием функциональных станций. Но имейте в виду, что не все километры одинаковы! Общая дистанция с учетом Roxzone — 8,7 км. Первая пробежка часто отличается по длине, поэтому заранее оцените её и корректируйте темп...

Формат фитнес-гонок CRACE / HYROX за несколько лет прошёл путь от нишевого эксперимента до глобального спортивного бизнеса. В 2024 году в гонках приняли участие более 650 000 человек, а суммарная выручка проекта приблизилась к $100 млн 💰🌍. И у основателей есть чёткая цель, вывести CRACE / HYROX на Олимпийские игры. Что такое CRACE / HYROX и почему он так быстро растёт ⚡ CRACE / HYROX это стандартизованный формат гонок, который объединяет бег на выносливость и функциональный фитнес. В каждой гонке...

Что такое восприятие усилия? Восприятие усилия это то, насколько тяжёлым кажется упражнение или дистанция. Оно зависит не только от физиологических факторов (пульс, дыхание, усталость, боль), но и от психологических: мотивации, опыта и уверенности в себе. Интересно, что ощущения не всегда совпадают с реальной нагрузкой на мышцы. Можно чувствовать усталость, когда физически вы ещё в порядке, или наоборот, «лететь», но мышцы уже перегружены. Поэтому кроме обычных тренировок есть стратегии, которые помогают работать эффективнее на гонках CRACE🏋‍♂🔥...

CRACE активно развивается в России, и всё больше атлетов тренируются серьёзно. Но рано или поздно многие сталкиваются с одной и той же проблемой: результаты перестают расти, даже если тренировки идут регулярно. Это выбивает из колеи: кажется, что работаешь честно, а отдачи нет. Разберём, что чаще всего мешает становиться быстрее и сильнее на CRACE 👇 Лёгкие тренировки превращаются в тяжёлые 😓 Многие бегут «чуть быстрее обычного», чтобы тренировка «не была впустую». Но именно из-за этого организм не восстанавливается, и важные тяжёлые упражнения выполняются уже на уставших ногах...

На прошлой неделе, 4–7 декабря, в Лондоне прошёл масштабный HYROX London в ExCeL, одно из крупнейших событий в истории формата. На четырёхдневный фестиваль приехали более 40 000 атлетов и 30 000 зрителей 👀🏃‍♂, а организаторы впервые протестировали новый формат: беговой круг с дистанцией 1 км в помещении, чтобы улучшить плотность движения и сделать гонку более зрелищной 👟🔥. И именно на этом фоне компания Lucid 🚗⚡объявила о партнёрстве с HYROX в Европе. Для бренда это первый крупный автомобильный партнёр на континенте...

CRACE / HYROX это соревнования, где бег сочетается с силовыми и функциональными упражнениями. Для многих атлетов бег кажется самой простой частью подготовки: «Надел кроссовки, побежал и всё». Но на деле всё не так просто! Чтобы выступить на максимум, важно избегать распространённых ошибок во время беговых тренировок. 1. Слишком много, слишком быстро ⏱ Энтузиазм от подготовки к CRACE / HYROX может подтолкнуть к резкому увеличению пробега. «Больше значит лучше» не всегда верно. Резкое увеличение пробега часто приводит к перегрузке ног: появляются боли в голенях, травмы костей или коленей, из-за которых придётся надолго прекращать тренировки...

Бег два раза в день это метод, который давно используют бегуны, чтобы увеличить недельный объём, улучшить восстановление и повысить качество отдельных тренировок. Поскольку в CRACE / HYROX бег занимает значительную часть дистанции, возникает логичный вопрос: могут ли две пробежки в день помочь вам выйти на новый личный рекорд? 🔥 Преимущества двух пробежек в день для CRACE / HYROX-атлетов 1. 📈 Больше объёма без лишней усталости Высокий недельный объём это основа выносливости. Но длинные пробежки нередко приводят к утомлению и потере техники. Если разбить одну длинную пробежку на две короткие,...

Если вы готовитесь к своему первому CRACE / HYROX, важно подумать не только о тренировках, тактике и питании, но и о правильной обуви. Один из самых популярных вопросов участников: «Какие кроссовки лучше для гонки?» CRACE / HYROX это не только бег 🏃‍♂🏃‍♀. На дистанции нужно преодолевать 8 км бега, выполнять функциональные упражнения, такие как толкание и тяга саней, бёрпи, приседания с весом, планка и другие. Поэтому обувь должна быть универсальной: удобной для бега, стабильной при выполнении функциональных упражнений и безопасной на скользкой поверхности. Правильная обувь это не просто комфорт...

CRACE / HYROX позиционируется как «спорт для всех» 🏃‍♂🏃‍♀. Этот вид соревнований создан так, чтобы быть доступным людям с любым уровнем подготовки — от новичков, которые впервые пришли в зал, до опытных профессиональных спортсменов. При этом CRACE / HYROX остаётся достаточно сложным, чтобы бросить вызов даже самым подготовленным атлетам. Ниже мы расскажем восемь причин, почему CRACE / HYROX привлекает столь широкую аудиторию ✨. 1. Разные категории для разных людей 🏅 CRACE / HYROX предлагает несколько форматов соревнований: индивидуальные, командные и эстафеты. Индивидуальные соревнования. В...

💥 CRACE / HYROX это международное соревнование по функциональному фитнесу, сочетающее в себе силу, скорость, выносливость и ментальную устойчивость. Формат появился в Германии в 2018 году и уже распространился по всему миру, от Берлина до Чикаго, от Парижа до Токио. Организаторы называют его «мировой серией фитнеса», и не зря, поскольку в каждом забеге участники проходят 8 раундов по 1 км бега, между которыми выполняют функциональные упражнения. В чём суть CRACE / HYROX Соревнование всегда проходит по одной и той же схеме...