Найти тему
Закреплено автором
Заметки КОУЧА: про мотивацию, постановку, достижение целей и баланс с вами Мария Лапаева!
Здравствуйте! Меня зовут, Мария. Я дипломированный КОУЧ и ТРЕНЕР-ПСИХОЛОГ, мотивирующий людей менять свою жизнь к лучшему! Приветствую всех, кто посетил или подписался на мой канал! Большую часть своей трудовой деятельности общалась с людьми и выявляла их потребности. Этот канал я создала для единомышленников, которые хотят вместе расти, развивать свои способности, менять свою жизнь в лучшую сторону, ставить цели и достигать их, а главное - получать драйв от этого процесса!🚀 Немного личного-публичного: до 38 лет я проживала в г. Нижний Новгород и именно в этом возрасте меня не покидало чувство, что я живу не своей жизнью: это касалось семьи, работы, окружения и города... Я очень люблю свой родной город, однако после того, как несколько раз слетала в командировку в г. Санкт-Петербург, поняла, что обязательно буду здесь жить - это мой город по духу, по культуре, по возможностям. Сейчас мне 44 года и у меня новая жизнь: новые семейные отношения, другая работа и мы семьёй живём в Санкт-Петербурге! Я всегда радовалась успехам других людей и своим, мне нравилось и нравится их поддерживать и вдохновлять, обсуждать цели, планы и идеи, а так же пути их достижения, нравиться решать сложные задачи, переходить на новый уровень развития своего потенциала, получать результаты и каждый раз осознавать, что потенциал любого человека огромен. Так я пришла в коучинг! Запросы, с которыми я работаю: - вы нацелены обрести веру в себя и начать своё дело, но не можете решиться; - вы хотите избавиться от ограничивающих убеждений, страхов и сомнений; - вам сложно определить (поставить) конкретные цели и достичь их; - вы понимаете, что как есть сейчас вы не хотите, однако не понимаете, как изменить ситуацию; - вы понимаете, что способны на большее, однако не знаете с чего начать и, куда двигаться; - вам некомфортно сделать выбор или принять решение; - вам нужна помощь в составлении детального плана действий, на основании которого вы сможете продвигаться к цели; - вы хотите видеть себя через 5 лет в другом статусе, с другим уровнем дохода и с другими людьми, однако не понимаете, как к этому прийти. - вы чувствуете необходимость в расширении личностного потенциала, в определении ваших сильных и слабых сторон, хотите научиться рационально использовать свои возможности и таланты. -вам необходимо осознать себя здесь и сейчас, проработать (проанализировать) состояние всех ваших жизненно-важных сфер, понять как их поднять на более высокий уровень, какие ресурсы для этого нужны и, где их найти.
6 месяцев назад
5 причин, по которым нужно держать своё слово и выполнять данные обещания!
Давайте разберёмся в чем кроется опасность для человека, не выполняющего свои обещания, и почему так важно держать своё слово. Что такое обещание? Обещание - это добровольное согласие, выраженное высказыванием человека, в котором он сообщает о том, что берёт на себя обязательство сделать что-либо или не делать чего-либо. Именно поэтому данное обещание является серьёзной ответственностью не только перед тем, кому мы дали обещание, но и перед самими собой! Предлагаю вспомнить, кому мы...
5 месяцев назад
Хотите развить интеллект, память, воображение, повысить грамотность и навыки коммуникации? Читайте книги!
Предлагаю разобраться, почему полезно читать книги, а не смотреть видео или слушать аудиокниги. Учёными доказано, что одним из способов развивать свой мозг является регулярное и вдумчивое чтение! Такая практика чтения развивает способность рассуждать, навыки критического мышления, эмпатии, социального восприятия и эмоционального интеллекта. Кроме того, вполне логично, что чтение книг увеличивает словарный запас (чем больше слов будет в нашем арсенале, тем лучше мы сможем...
5 месяцев назад
Влияние нашего окружения на все сферы нашей жизни и, как можно самим сформировать своё окружение.
Ещё несколько лет назад я особо не задумывалась о роли своего окружения в формировании моих целей, ценностей и мировоззрения в целом, а зря… На самом деле, под окружением я имею в виду не только людей, но и работу (конкретное занятие, чем и для чего я занимаюсь), место, которое я считаю своим домом, семью, книги, увлечения, социальный имидж, информационное поле, в котором я прибываю и, конечно, город, в котором я живу. Ближе к 40 годам я пришла к пониманию, что проживаю какую-то чужую жизнь, а вовсе не ту, которой я хочу жить...
6 месяцев назад
Что такое самодисциплина и самоконтроль, их роль и практическая польза в достижении поставленных целей!
Речь пойдёт об очень важных для каждого человека навыках: самодисциплине и самоконтроле, которые влияют абсолютно на все сферы нашей жизни! Давайте начнём с понятия самодисциплины. Для меня самодисциплина – это про выполнение обещаний, данных самому себе, без отговорок, прокрастинации, без страха выйти из зоны комфорта, когда ты сам можешь рационально управлять своими задачами, временем и обязательствами! Это про ответственный взрослый подход к организации своей жизни! Другими словами, самодисциплина...
6 месяцев назад
Роль мотивационных цитат в нашей жизни, почему они цепляют наш взгляд и каким образом могут влиять на наши действия!
Интересно, почему мотивационные плакаты, надписи и цитаты привлекают наш взгляд и оказывают влияние на вектор нашего поведения? Иногда потребность в мотивации бывает очень высока, например при избавлении от вредных привычек, ведении какого-то интересного, но сложного проекта, при попытках сделать важный шаг в вашей жизни или просто при необходимости хмурым осенним утром собраться и начать делать то, что должен. Так же, они будут эффективны при утрате прежних ориентиров и поиске новых жизненных смыслов...
6 месяцев назад
Про ценности и цели! Почему наши цели должны соответствовать нашей системе ценностей и, что бывает, когда этого не происходит!
Сегодня я хочу вам рассказать о жизненных ценностях человека и о том, как важно их соотношение с нашими целями! Как в коучинге, так и в психологии – ценности являются одной из важнейших тем для проработки, помогающих человеку понять самого себя! Если очень простым и лаконичным языком: цели – это то, чего мы хотим достичь, получив какой-то конечный результат за определённый отрезок времени, а ценности – это то, как мы хотим жить и какими мы хотим быть. И цели, и ценности важны, но о последних почему-то часто забывают...
6 месяцев назад
Пожиратели нашего времени! Как их выявлять и что с ними делать? Даю технику, которая работает!
Ни для кого не секрет, что в сутках 24 часа. А что, если мы переведём их в минуты? Мы получим 1440 минут! Казалось бы: за это время можно успеть очень многое, однако часто так бывает: день прошел, а мы ничего не успели сделать, а самое обидное, что даже не поняли, на что было потрачено наше драгоценное время. Оно как будто куда-то утекло, испарилось: день прошёл, а результатов и сделанных дел нет. У меня такое раньше случалось довольно часто. Все мы знаем, что именно время – это наш невосполнимый...
6 месяцев назад
Моё каждое мега-продуктивное утро или, как сделать сутки на 3 часа больше и бонусом похудеть!
Начну издалека: моя мама вставала в 5 утра, а я в 6:00 (это я про школьные годы чудесные), так же было, когда я училась в университете (в 19 лет я уже жила отдельно от родителей). Можно сказать, что пока я проживала в Нижнем Новгороде, я всегда просыпалась не позже 6:00 утра. Всё изменилось с переездом нашей семьи в Санкт-Петербург в конце лета 2021 года. Несмотря на то, что город меня не разочаровал, а очаровал ещё больше, я никак не могла привыкнуть к более позднему ритму жизни этого города...
6 месяцев назад
О том, как важно научиться останавливаться, выдыхать и чувствовать себя в моменте жизни! Все мы так или иначе попадаем в алгоритм «дня сурка», даже если мы представляем себе, куда мы хотим прийти. У меня было так: утро: зарядка — завтрак — работа; день: работа; вечер: работа — дом — ребёнок — учёба — сон. И всё бы ничего, но с нового 2024 года я стала ловить себя на мысли, что я не осознаю, не чувствую жизнь, а она сама течёт по инерции, и я всего лишь шестерёнка в этом процессе. Мне очень не нравилось это осознавать, а сесть, найти 1–2 часа просто на подумать, что с этим делать, и чтобы меня никто не отвлекал, у меня просто не было ни сил, ни времени. Кстати, как-то я прочитала статью о лошадях, и там говорилось о том, что владельцы и дрессировщики часто прикрепляют шоры к уздечкам своих упряжек, чтобы лошади не отвлекались и не паниковали из-за того, что они тянут за собой. И эта информация довольно часто стала всплывать у меня в голове в начале этого года, и уже тогда только пока на подсознательном уровне я понимала, что что-то пошло не так в моей жизни и я не хочу, чтобы это продолжалось. В один из дней, точнее, из вечеров, когда весь этот забег и круговорот в шаблоне «дня сурка» меня окончательно допёк, я приехала домой, переоделась и пошла к реке, села у воды на лавочку и просидела так около часа… Постепенно меня стали отпускать рабочие моменты, мысли о семейных делах, учёбе, здоровье, и мне удалось, хотя и не с первого такого раза, посмотреть на весь этот круговорот со стороны. Так я научилась останавливаться, выдыхать, смотреть шире тоннеля ежедневных задач, в котором я живу, и приходить к осознанности, которая помогла мне понять, где я сейчас, кто я сейчас, как и для чего я живу, и самое главное — устраивает ли меня, как есть сейчас. Рекомендую всем, кто так же, как и я когда-то, бежит и не может остановиться, чтобы осознать себя в моменте, найти своё место осознанности и концентрации внимания на моменте, чтобы периодически выдыхать и анализировать реальность и себя в ней. Для меня такие места: это берег водоёма, лес, луг, скамейка в парке, вершина холма или выступ скалы. Буду рада комментариям: были ли у вас такие же мысли, чувства и какие места осознанности у вас.
6 месяцев назад
Здравствуйте! Меня зовут, Мария. Я дипломированный КОУЧ и ТРЕНЕР-ПСИХОЛОГ, мотивирующий людей менять свою жизнь к лучшему! Приветствую всех, кто посетил или подписался на мой канал! Большую часть своей трудовой деятельности общалась с людьми и выявляла их потребности. Этот канал я создала для единомышленников, которые хотят вместе расти, развивать свои способности, менять свою жизнь в лучшую сторону, ставить цели и достигать их, а главное - получать драйв от этого процесса!🚀 Немного личного-публичного: до 38 лет я проживала в г. Нижний Новгород и именно в этом возрасте меня не покидало чувство, что я живу не своей жизнью: это касалось семьи, работы, окружения и города... Я очень люблю свой родной город, однако после того, как несколько раз слетала в командировку в г. Санкт-Петербург, поняла, что обязательно буду здесь жить - это мой город по духу, по культуре, по возможностям. Сейчас мне 44 года и у меня новая жизнь: новые семейные отношения, другая работа и мы семьёй живём в Санкт-Петербурге! Я всегда радовалась успехам других людей и своим, мне нравилось и нравится их поддерживать и вдохновлять, обсуждать цели, планы и идеи, а так же пути их достижения, нравиться решать сложные задачи, переходить на новый уровень развития своего потенциала, получать результаты и каждый раз осознавать, что потенциал любого человека огромен. Так я пришла в коучинг! Запросы, с которыми я работаю: - вы нацелены обрести веру в себя и начать своё дело, но не можете решиться; - вы хотите избавиться от ограничивающих убеждений, страхов и сомнений; - вам сложно определить (поставить) конкретные цели и достичь их; - вы понимаете, что как есть сейчас вы не хотите, однако не понимаете, как изменить ситуацию; - вы понимаете, что способны на большее, однако не знаете с чего начать и, куда двигаться; - вам некомфортно сделать выбор или принять решение; - вам нужна помощь в составлении детального плана действий, на основании которого вы сможете продвигаться к цели; - вы хотите видеть себя через 5 лет в другом статусе, с другим уровнем дохода и с другими людьми, однако не понимаете, как к этому прийти. - вы чувствуете необходимость в расширении личностного потенциала, в определении ваших сильных и слабых сторон, хотите научиться рационально использовать свои возможности и таланты. -вам необходимо осознать себя здесь и сейчас, проработать (проанализировать) состояние всех ваших жизненно-важных сфер, понять как их поднять на более высокий уровень, какие ресурсы для этого нужны и, где их найти.
6 месяцев назад