В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
2 недели назад
#невыходиизкосмоса
1
подписчик
Мария • Телесный коуч
Остеопатия • Массаж • Москва 📍
Обучаюсь на Ментора ASPEN METOD
Мать • Аштангист • Тантрист • Поэтесса
Instagram https://www.instagram.com/kutonova_mary
Стихи https://stihi.ru/avtor/vasilisaczar
Мария • Телесный коуч
Остеопатия • Массаж • Москва 📍
Обучаюсь на Ментора ASPEN METOD
Мать • Аштангист • Тантрист • Поэтесса
Instagram https://www.instagram.com/kutonova_mary
Стихи https://stihi.ru/avtor/vasilisaczar
3 недели назад
10 практик на расслабление от остеопата – психолога
1. Три длинных выдоха. Вдох на 4 счёта, выдох на 6-8. Долгий выдох сигнализирует нервной системе, что можно замедлиться, и плечи опускаются сами. 2. Тёплая ладонь на грудь или живот. Побудьте так 2-3 минуты, чувствуя тепло руки и дыхание под ней. Наблюдайте как это место расслабляется и растекается по телу 3. Расслабьте челюсть и язык. Разомкните зубы, пусть язык ляжет свободно. Можно позвучать в таком положении и наблюдать за ВНЧС (челюстной сустав) 4. Мягкое покачивание шеи. Медленно наклоните ухо к плечу в одну сторону, затем в другую, без усилия. Двигайтесь только до приятного растяжения...
