#невыходиизкосмоса

Самый частый запрос на менторских сессиях: «У меня нет сил, ни на что». И внутри этого состояния множество различных факторов, которые влияют как на состояние бессилия, так и на элемент наполнения. Важная часть диагностики, это исключить депрессию, как заболевание, даже в пограничном состоянии этот диагноз можно только усугубить, применяя обычные методы коррекции состояния, с этим я отправляю людей к психиатру и в регулярную работу с психологом, коим я пока не являюсь. Для прочего, как один из методов можно использовать «ресурсный список», это ваш личный путеводитель восстановления и наполнения, который поможет избежать более серьезных последствий для тела и психики, чем просто усталость. Например для себя я нахожу восполнение 🟣 в красивой и вкусной еде, иногда в заведении, иногда за готовкой дома, допустим вчера это была домашняя сочная шаурма 🟣в сеансе массажа, я люблю аппаратный на ноги или ручной на спину 🟣в походе к гирудотерапевту, где ощущается обновление лимфы и крови 🟣в тренировках, которые я наконец решила разнообразить и теперь мне все в удовольствие 🟣в приеме ванны с пеной и чаем, еще добавила свечи и медитацию это улет 🟣в танцах под любимую музыку 🟣в чтении книг или за просмотром интересных фильмов 🟣в работе утром из кровати, буквально организуя пространство в проветренной спальной комнате 🟣и конечно в совместном времени с мужем, дочей или всем вместе 💓 Последний пункт это производная, время с собой это время с собой. Время с кем-либо другим – это за скобками уединения и путь в комфортную и наполненную коммуникацию лежит через самовосполнение. Это только малая часть и у каждого будет свой ресурсный список, у кого-то там окажутся путешествия, а у кого-то поездки на авто по ночному городу или теннис. Составляйте свой список и делайте хотя бы один пункт в неделю только для себя. И конечно, приглашаю на сессии. Первая встреча-знакомство для подписчиков безоплатно 📡 А что живет в Вашем ресурсном списке? Поделитесь в комментариях 🤍

Оказалось, что классная и наполненная взрослая жизнь — это набор рутинных действий, регулярность которых определяет качество этой полноты. И если ты не можешь организовать себя, свой режим, график, досуг и занятость, то никто этого не сделает за тебя. Наша гармоничная и кайфовая жизнь определяется качеством закадровой рутины.  От этого устаешь. Хочется, чтобы, как в мультике про белоснежку, где она просыпается и поет, она уже накрашена, у нее нет мужей, детей и отеков по утрам, а белочки уже погладили ее платье. И, о Господи, она открывает чистые окна своей загородной избушки и идет встречать рассвет в лес. Занавес. Ей даже не нужен стакан воды или утренний эспрессо, который обеспечит задержку жидкости и гастрит. Диснеевская реальность, стерилизованная от фрустрации и глубины важных и сложных чувств.  Стабильность предсказуема и скучна. В этом ее смысл. Ты выстраиваешь свою жизнь так, чтобы быт, работа, семья были отлажены, чтобы это не отвлекало, чтобы внутри прочего важного были воздух и вдохновение, которые появляются тогда, когда у вас есть внимание, отдельное от мыслей о грязных полах или конфликтах с мужем.  Ваша жизнь должна быть достаточно скучна, чтобы стать интересной и наполненной. Вот в чём парадокс.  Режим, расписание, спорт, сон, еда, секс и коммуникации. Режим – это то, что выравнивает вашу нервную систему. Ваша нервная система понимает, что мир предсказуем, поэтому безопасен. Примерно одинаковое время отхода ко сну и пробуждения, условно приемлемое количество часов во сне,регламент приема пищи, качество еды и время, только наедине с собой, чтобы заземлиться и услышать себя, свои чувства, свои потребности. Обязательная физическая активность, 10-20 минут растяжки на ютубе – тоже окей, Хоть какие-то витамины, вода и время для важного себе. Танец под любимую песню или вылазка с книгой в кафе. Завтрак или ужин с друзьями. Термальный комплекс хотя бы раз в квартал, рисование или письмо, инфодетокс, чтобы отключиться от бесконечного мельтешения, в идеале, еще терапия с психологом.  Но вот вы, как и я, мама, или просто занятой человек, и читая это, хочется меня послать, заходясь хохотом и внутренним вопросом в себе ли автор. И я скажу, вы — это выбор. И 15-20 минут в день на хотя бы одно дело для себя может организовать себе каждый взрослый, если поставить своё состояние в приоритет. Я много лет своей жизни до и после рождения дочери посвятила другим. Например, людям или работе. А еще чистоте в квартире в любое свободное время. Или просмотру одноразового мусорного контента. И вот что я вам скажу. У меня был выбор. Мой мир не разрушился бы от дневного сна вместо чистых полов, пока дочь была еще грудничком. Я бы меньше уставала, меньше нервничала, меньше напрягалась. Выбирая себя, я бы не впала в депрессию, даже не заметив этого, и смогла бы выстраивать более здоровую коммуникацию с мужем и ребёнком. Я бы меньше страдала от необъятного количества дел и усталости. Я бы меньше ненавидела себя. Я бы не замирала от ужаса, навалившегося в момент отсутствия себя, у себя внутри, от этого невнимания и безразличия к собственным чувствам , телу и жизни. Чем меньше мы двигаемся, тем меньше на движение сил. Однако даже подо льдом вода продолжает своё незримое движение. И наши выборы, действия или недействия в отношении своей жизни, определяют, как скоро растает этот лёд, чтобы река вашей жизни потекла с новой силой.

Опубликовано фото

Женщина-Ангел. Легко ли тебе? Не знаю.  Мне для тебя тяжело подобрать слова.  Голову перед тобой я опять склоняю.  Я не могу поверить, что ты жива!  Как человек, как обычная, среди многих, Любишь и греешь, творишь и в огне горишь. Думала Ангелы мир стороной обходят,  Но предо мной во-плоти ты сейчас стоишь.  Как же тебя угораздило так влюбиться?  Чтобы остаться на этой чужой земле?  Ангелы видели, знали, что так случится.  Если полюбит, останется здесь, во сне.  Ангелы так хотели домой вернуться,   Что позабыли, наверно, предупредить.  Как тяжело, как непросто порой проснуться.  Как нелегко поначалу Богиней быть.  Женщина-Ангел. Легко ли с тобой? Не знаю.  Мне о тебе тяжело подбирать слова.  Я с восхищением голову преклоняю. Я не могу поверить что ты жива.  Женщина - Ангел. Влюблённая, не иначе!  В Бога, Величие Жизни и всей Земли! Женщина - Ангел. Легко ли тебе? Не знаю, Но восхищаюсь размахом твоей Души.  Мария Кутонова 2017г

Здравствуйте, мои хорошие! Я потихонечку возвращаюсь к активности в сетях и канал тоже буду развивать Поздравляю Вас с началом весны и спешу поделиться проектом, который подготовила специально для Женщин 🌷 Коучинговый интенсив «Пробуждение» 7 дней аудио практик и подкастов на актуальные темы 7 дней вопросов и заданий на каждую сферу жизни И один вебинар вопрос-ответ, где мы поговорим о том, как настроить себя на желаемые перемены и не слиться, а наслаждаться процессом и результатом в общей степени 📡 Стоимость всего 1990₽ Старт 16 марта 🩷 Получить подробности и ссылку на оплату можно в лс

Иногда, лучшее, что Вы можете для себя сделать – это оставить любого себя в покое. В буквальном смысле в покое. В состоянии покоя, лежа или сидя, в неделании, неслушании, несмотрении чего-либо важного, ценного и полезного. В тишине. В размягчении плеч и рук, в выдохе позвоночника, внутри раскатистого тепла расслабления легких и реченьке свободного кровотока в напряжную голову. Иногда единственное, что от Вас требуется это перестать делать, остановиться и выдохнуть, остаться с этими пиздящими непрерывно клокочущими частями себя наедине и выдержать их, сказав мягкое : «Цыц, я хозяин/хозяйка, слушаем тишину». И слушать. И наблюдать как они тоже внимают и слушают.

#отзывы благодарю за доверие и совместный труд ❤️

Текст про тексты, смыслы и пустую бумагу Сейчас пишущие люди меня поймут, а быть может, узнают самих себя. Трендовый (и отнюдь не безосновательный) «кризис смыслов» или «идейная пустошь», как говорила Тани Шуваева, но есть как есть – тексты не пишутся. И не потому, что не о чем сказать, а от ощущения, что всё уже сказано, все всё знают, все всё исследовали, исцелили свои травмы, а заодно «наелись» качественного контента, поэтому никого ничем не удивишь. А надо ли удивлять? Конечно нет, потому как задача Автора (в моем понимании), это способность искренне и корректно делиться своими мыслями на актуальные и резонансные себе темы, передавая в этом смыслы, побуждая тем самым к чувствам, нарабатывая навык наблюдателя, искусство повествования и исследуя собственные слои сознания через эту рефлексию. Предвосхищая возмущения читателей-писателей, напомню, что это мое непопулярное мнение представление о писательстве и то, как проживаю его я, где-то оно мохрово-должентсвовательное, а где-то по-Булгаковски скандальное. Авторское, подлинное творчество, рождается не для того, чтобы создать искусственный, виральный контент, этакий «попкорн для умов» и даже не для того, чтобы красиво продать, а потому, что внутреннее обрело форму и пролилось вовне, потому, что красота этого облачения – невозможна и глубока. И хотя не все тексты обречены на этот, поглощающий внимание читателя танец смыслов, именно наполненность и/или переполненость чувствами, мыслями и состояниями дают возможность по-настоящему писать. А Читатель? Каждый текст всегда найдет своего Читателя. Главное продолжать писать.

Притча про козу и упорство, у которого, как и всего другого – есть цена 🤡

Год начался продуктивно и я (в кои то веки) много читаю. В заметки пишу размышления и выводы, буду делиться с Вами 🩶 Общее – это клей отношений, это то что и делает вас парой. Если этого нет, то все остальное просто фоновый шум, как магистраль под окном, что-то неизбежное и привычное, даже если не очень удобное. Общее – это как код доступа, как пароль от вайфай, как «свой человек» в незнакомом городе. Парадоксально, как со временем, длительностью и этапностью отношений, понятие «общего» трансформируется, меняются интересы, люди развиваются, как вместе, так и по отдельности, общность, как и другие факторы – пересобирается, отваливается или обрастает новым. Общее, это дерево любви, взаимно удобряя которое – близость крепнет. И это касается не только отношений между мужчиной и женщиной, сферой любви, это касается всех коммуникаций, в которых существует постоянство интереса и взаимный выбор этой связи. п.с тексты и мысли, разумеется мои, основанные на личном и профессиональном опыте, а книги, отношения и работа это «вход» в размышления 💭

Первая неделя года с семьей, друзьями и близкими ❤️ Хорошая тенденция, можно возвращаться к бытовой будничной жизни с удовольствием и новыми мыслями. А как прошли Ваши праздники? Что из них берете с собой на весь год?

Магия утра и последняя онлайн сессия в этом году 🪄 Подруга записала теплый кругляш с хорошим настроением рано утром, муж пошел на тренировку, дочь еще спит и я э, после завершенной сессии – в тишине. Теплое и прекрасное чувство пустоты, которую, как стакан, можно наполнить чем угодно. И так каждый день. Мы наполняем свой стакан воспоминаниями и тревогами из вчера или ожиданиями завтра, а что если, наполнить его тем, что есть в сей час, в сию минуту? И это выбор, который есть у каждого, вырор, результат которого, каждый может регулировать и создавать. А что будет в Вашем стакане, из текущего момента?