Найти в Дзене
Зарегистрированная страница
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 день назад
 • Вы подписаны

Почему мы просыпаемся в 3 часа ночи и не можем уснуть. Врачи объяснили механизм, и это не бессонница

Внезапно открыть глаза посреди ночи, посмотреть на часы — 03:15 — и понять, что сон ушёл навсегда. Знакомо? Это не случайность и не просто «плохой сон». В медицине этот феномен называют ночным пробуждением с невозможностью вернуться в сон (NWB — night waking with inability to return to sleep), и за ним стоит вполне объяснимая физиология. Давайте разберём, что происходит в организме в эти часы, почему мозг включается на полную, и как вернуть себе спокойные ночи без снотворного. По данным Национального института здоровья США (NIH), человеческий сон состоит из циклов по 90–110 минут, и между каждым циклом есть короткое «окно бодрствования» — микропробуждение длительностью 5–15 секунд...

1 день назад
 • Вы подписаны

ЗАКЛИНИЛО ПОЯСНИЦУ: почему возникает мышечный спазм и как вернуть подвижность

Когда мышцы поясницы «заклинивает» Резкая боль в пояснице, сопровождающаяся ощущением, что невозможно разогнуться или сделать шаг, знакома многим. Чаще всего такое состояние возникает неожиданно: после наклона, подъема тяжести, длительного пребывания в неудобной позе или даже после сна...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

ЭТО ускоряет старение организма: выводы современной науки о том, почему один человек стареет быстрее другого

Мы привыкли считать, что старение — это прямая дорога к усталости, забывчивости, скачкам давления и одышке. Что годы берут своё неизбежно, и остаётся только смиряться. Но наука рисует иную картину: наш паспортный возраст и реальное состояние тела — две большие разницы. !Воспаление — скрытый огонь, который разрушает изнутри Исследования показывают: примерно 80% того, как быстро стареет организм, зависит не от генетики, а от повседневных привычек, питания, уровня стресса и окружения. Биологический...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент