Развитие мозга со Светланой Баглаевой.

Есть или не есть лягушку? Вот в чём вопрос! В последнее время я всё чаще слышу: «Не начинайте день с лягушек, лучше с радости!» Мол, сначала кофе, медитация и дневник благодарности – а потом уже суровая реальность. Но давайте честно: лягушки-то никуда не денутся. Можно отложить их на обед или ужин, но… не факт, что к вечеру они станут вкуснее. Так что давайте разберёмся, стоит ли их заглатывать с утра или можно подождать? Плюсы лягушек на завтрак: 🌝 День начинается с победы – мозг получает дофаминовую награду, и после хочется горы свернуть. 🌝 Кортизол высокий по утрам – и если не направить эту энергию в дело, она превратится в тревожность. 🌝 Съеденная лягушка не копит стресс – чем дольше откладываешь, тем больше она давит на психику. Минусы: 📎 Если перегруз и стресс зашкаливают – лягушка может добить, лучше сначала восстановить ресурс. 📎 Не все лягушки стоят того – возможно, её проще делегировать или вообще забыть о ней. 📎 Мозг не любит резких стартов – если задача слишком сложная, можно зависнуть в прокрастинации. 💡Вывод: ▶️ Если есть силы – съешьте её сразу и освободите день. ▶️ Если уже стресс – начните с ресурса, а лягушку оставьте на удобный момент. А у вас как? Сначала лягушки или сначала радость? Делитесь в комментариях!

Все врут. Даже в науке. Эта фраза культового сериального героя неожиданно стала реальностью. Еще в 2006 году ученый-исследователь Сильвен Лесне опубликовал работу, где утверждал, что амилоидные белки провоцируют болезнь Альцгеймера. Что произошло дальше? 🌱В эту гипотезу влили миллионы долларов. 🌱Ученые по всему миру потратили 20 лет на разработку лекарств. Исследования продолжались, пока… ⛔️ Не выяснилось, что вся теория основана на подделке. Да-да, не только инстадивы ретушируют талию, но и учёные «фотошопят» разрушающие мозг белки. Недавний анализ показал, что фотографии в статье были подделаны. Результаты исследований отозваны, а Лесне лишили научной репутации (и, возможно, не только её). Зачем он это сделал? Сам он вину отрицает. Была ли это жажда славы или он настолько верил в свою гипотезу, что решил «доделать» доказательства? Пока неизвестно. Но что точно известно — 20 лет работы над лекарством от Альцгеймера пошли прахом. Есть ли надежда? Да! Другое исследование показало: если человек тренирует мозг в течение жизни, то даже при Альцгеймере у него сохраняются память и мышление. Вы же делаете упражнения для мозга, которые я вам даю? Правильно! Не останавливайтесь. Тренируем мозг и ждем новых достоверных исследований причин болезни Альцгеймера. А как вы думаете, зачем он подделал фотографии?

Сейчас я сделаю вам больно, и даже матерные слова не помогут. Вы наверняка слышали, что мат помогает переносить боль и повышает выносливость? И это правда — такие исследования действительно есть. Но есть одно большое НО: это работает только если вы в обычной жизни не материтесь. Так что больше не получится прикрываться «матерюсь для здоровья» А вот ещё несколько удобных интерпретаций, которыми мы обманываем себя каждый день: 2️⃣ «Шоколад полезен для мозга!» ✅ Флавоноиды в какао действительно улучшают кровообращение - но это касается горького шоколада (не молочного) и в очень небольших дозах. ❌ Одна плитка ≠ +10 к IQ. ❌ А сахар, который в нём содержится, скорее навредит, чем поможет. Но ведь так приятно считать, что шоколад = витамин для мозга. 2️⃣ «Бокал вина полезен для сердца» ✅ Вино содержит ресвератрол, который действительно полезен для сосудов. ❌ Но чтобы получить нужную дозу, пришлось бы выпить столько, что вред от алкоголя перекрыл бы всю пользу. Приятная сказка, но наука говорит "нет". 3️⃣ «Я — сова, поэтому ложусь в 3 ночи» ✅ Да, у всех разный хронотип, но циркадные ритмы работают одинаково для всех. ❌ Поздний отбой сбивает гормональный баланс, ухудшает когнитивные функции и мешает восстанавливаться мозгу. Чаще всего это не "биология", а просто привычка и ночная прокрастинация. 4️⃣ «Я лучше запоминаю, когда читаю перед сном» ✅ На самом деле качество запоминания зависит от глубины сна. ❌ Если мозг перегружен информацией перед сном, она может хуже закрепиться. Мы запоминаем сам процесс, а не его эффективность. 5️⃣ «Мне нужен хаос, чтобы быть креативным» ✅ Да, некоторым людям комфортнее работать в бардаке. ❌ Но постоянный хаос = повышенный уровень кортизола и рассеянное внимание. Мы просто оправдываем свою лень и нежелание наводить порядок. Вывод: Мы часто ищем оправдания своим привычкам, потому что истина не всегда приятна. А вы еще едите шоколад для ума? Лучше записывайтесь ко мне на курсы - разберёмся вместе.

Уже слышали эту новость? 👇 Оксфордский словарь английского языка выбрал слово года, и им стало... "brainrot". Дословно переводится как "разложение мозга".🧟‍♀️ Это сленговый термин, который Оксфордский словарь определяет так: "Предполагаемое ухудшение психического или интеллектуального состояния человека, главным образом в результате чрезмерного потребления материалов (особенно онлайн-контента), которые считаются тривиальными или не требуют усилий". Согласитесь, звучит немного тревожно. Особенно в эпоху нескончаемого скроллинга лент соцсетей и лайков смешных видео с котиками. А теперь вопрос: вы хотите, чтобы это слово стало про вас? Если нет, то начните заботиться о своём мозге уже сейчас ▫️ Развивайте внимание, память, тренируйте креативность и, конечно, учитесь контролировать своё время. А я с радостью помогу вам в этом. 06 января я запускаю курс по развитию мозга в совершенно новом формате (не зря же я так много училась в этом году). Все для того, что бы вы начали год без "brainrot", и с потрясающими когнитивными навыками Ваш мозг скажет вам спасибо. Как вы думаете, какие привычки стоит поменять, чтобы сохранить ясность ума в мире бесконечного контента?

🔛 Самое классное в понедельниках — это возможность начать что-то новое. Но давайте честно: утренний недосып легко может разрушить любые амбициозные планы. Поэтому прежде чем нырнуть в дела, попробуйте это упражнение — оно не только разбудит вас, но и зарядит позитивом! Инструкция: Скользи глазами по строкам символов и выполняй следующее: Улыбнитесь, если видите плюс. Надуйте щеки, если видите "ʌ" Высуньте язык, если видите "V". Произнесите "Ц", если видите минус. Смогли пройти до конца? Отлично! Поздравляю, вы не только подарили себе бодрое настроение, но и потренировали внимание и память. Как ощущения? Делись в комментариях! 🙁 ваши реакции 👇

Кажется, я нашла лекарство от перфекционизма 💃 Среди нас точно есть те, кто откладывает начало чего-то нового: запустить проект, начать практиковать или пробовать себя в чем-то. А всё потому что "знаний недостаточно" или "ещё не готово" - а вдруг получу «двойку» за свои действия? Поднимите руку в комментариях, если узнаете себя. Я первая Сегодня утром, обсуждая с сыном школьные оценки, я поняла одну простую вещь: двойку можно получить даже если вы не допустили ни одной ошибки - например, когда совсем не сделали домашнюю работу. А не начав проект или задачу, мы как бы «не делаем домашку». А это гарантированно низкая оценка. Ну, конечно, можно надеяться, что никто не спросит, но есть два «экзаменатора», которые точно заметят: 1️⃣ Ваш мозг. Он фиксирует это как неудачу и усиливает сомнения. 2️⃣ Ваша жизнь. Она не изменится, пока вы ждёте идеального момента вместо того, чтобы попробовать и сделать на тройку. Так что, если вы боитесь ошибиться, подумайте: а не лучше ли «сдать то, что есть», чем поставить себе двойку за бездействие? Ну как, убедила начать? 😌 Делитесь в комментариях, какой проект или дело вы откладываете, и давайте искать способы запустить его.

Ваш лайк — это сигнал (и для мозга тоже!) Когда вы ставите лайк в соцсети, алгоритмы тут же подхватывают этот сигнал: "Ага, ей нравится эта тема, давай-ка подкинем еще такого контента!" И неважно, лайкнули вы случайно или специально — соцсеть уже решила, что это то, что вам нужно. Забавно, но наш мозг работает точно так же. Каждый раз, когда вы делаете какое-то действие (даже если это привычное "еще пять минут в телефоне вместо дела"), мозг воспринимает это как "лайк". Он думает: "О, ей это нравится, будем делать так чаще!" Так мы закрепляем своё поведение. Условно, вы лайкаете прокрастинацию или чтение полезной книги, утомительные споры или вечернюю прогулку. Мозг не делит действия на "хорошие" и "плохие". Он просто подстраивает нейронные связи под ваши выборы. Хотите что-то изменить? Перестаньте "лайкать" привычки, которые мешают вам.⬇️ 📌 Поменяйте алгоритм: 🔴Хвалите себя за маленькие шаги к цели. Даже просто записали задачу в список? Молодцы! 🔴Укрепляйте полезные привычки: уделите пять минут утренней зарядке — и мозг со временем начнет её "лайкать". 🔴Останавливайте негативные петли: если поймали себя на привычном "отложу на завтра", переключитесь на действие здесь и сейчас. Ваш мозг — это ваш алгоритм. И теперь вы знаете, что ваше сегодняшнее поведение, это то что вы "лайкнули" вчера. А что сегодня вы "лайкнули" своему мозгу? Делитесь в комментариях! 😊 И не забудьте лайкнуть этот пост, если было вам полезно. Так алгоритмы моего мозга, будут и дальше генерировать интересный контент для вас.