Коуч Юлия Зальнова | Знаешь, но не делаешь?

Я провожу анонимный опрос, связанный с темой ВДА - взрослых детей алкоголиков. Мне кажется, о ВДА до сих пор говорят слишком мало. Хотя за этими тремя буквами часто стоят годы жизни в напряжении, повышенной ответственности, тревоге, стыде, сложностях с близостью, доверием к себе и ощущением опоры внутри. Многие люди вообще не понимают, насколько сильно детский опыт продолжает влиять на взрослую жизнь. На способность отдыхать, чувствовать безопасность, строить карьеру, не жить в режиме вечного внутреннего выживания. Именно поэтому такие исследования важны. Они помогают не только специалистам...

Это значит, что огромное количество людей выросло в домах, где реальность была непредсказуемой. Где нельзя было знать заранее, каким придет домой папа, или мама. Где по звуку ключа в замке определяли - сегодня можно дышать или лучше спрятаться. Вот в этом и суть. Не в самом факте алкоголизма родителя (у них своя беда и мы не обвиняем) - а в том, что детская психика адаптировалась к хаосу и эта адаптация никуда не делась с возрастом. Она просто стала называться «характером», судьбой или «не повезло». Поверьте, я там была. И знаю, что с этим делать уже и как психолог...

: Клаудиа Блэк - американский психолог, которая десятилетиями изучала семьи с алкогольной зависимостью - сформулировала три негласных правила, которые действуют в таких семьях. Не говори. За правду наказывали - или она была просто опасна. Папа не пьяный, он устал. Все нормально. Мы в порядке. Эта привычка молчать о главном переходит во взрослую жизнь - и тогда мы не можем сказать партнеру «мне больно», другу «мне нужна помощь», себе - «со мной не все в порядке». Не доверяй. Тот, кто обещал - не выполнил. Тот, кто клялся - снова подвел. Мы выросли с убеждением что рассчитывать можно только на себя...

? ↓ листайте карусель ↓ и если хотя бы треть - читайте дальше. Знаете, как это работает? Когда-то давно вы научились быть удобным, сильным, или невидимым - это был способ выжить. Умный способ, между прочим. Психика - она такая, приспосабливается. Только вот детство давно закончилось, а стратегии - нет. И теперь они управляют вашей жизнью вместо вас. Это не слабость, не характер и не «что-то не так с вами», а след от вашей семьи, где было небезопасно быть собой...

Но дело не в самих словах, а в том, что они остаются внутри и продолжают звучать в голове как колокол, продолжают влиять на выбор, на отношения, на ощущение себя. Или же это тихий голос, который обесценивает, останавливает, пугает. С этим можно разобраться. Открыт набор в терапевтическую группу для тех, кто рос в семье с зависимостью или в эмоционально холодной и нестабильной среде...

Можно жить жизнь. Работа, люди вокруг, какие-то планы. И параллельно: - постоянно думать, что сказал что-то не то - соглашаться, когда не хочется, - потому что неловко отказать - чувствовать вину за чужие эмоции - держать себя в контроле, потому что иначе страшно - пережевывать одни и те же мысли по кругу - влипать в похожие отношения, как будто других не существует - быть удобным. хорошим. правильным - много делать и все равно ощущать, что мало - не уметь просто отдохнуть без тревоги Список можно продолжать бесконечно...

». Реализовывается понимание - зачем ты это делаешь, какая у тебя стратегия и какие действия ты выбираешь делать каждый день. Даже когда внешне всё далеко от идеала. Или не выбираешь делать) Мой испанский всё ещё далёк от свободного. Очень далек))) ахаха)) И, честно, это могло бы стать удобным оправданием, чтобы не двигаться, не делать. Но не стало. Потому что язык - это инструмент, а не граница. Движение начинается в другом месте: внутри, в ясности, в опоре на себя и в готовности идти, даже когда не всё под контролем...

Я же говорила, что пишу книгу? Раскрою тему. Получила первую редакционную правку. Буду думать, как усилить структуру и сам текст. Ко мне много приходят в работу клиенты с признаками ВДА (взрослые дети алкоголиков) - это показало, как важно и терапевтично говорить об этом...

Внутри каждого из нас - не один голос, там целый совет директоров. Критик стучит кулаком по столу, Контролер требует план и отчета. Ребенок хочет тепла, а Избегающий предлагает «давай потом». Интуиция шепчет, но её редко слушают. Спасатель всегда готов прийти на помощь, даже если не зовут. А Перфекционист кричит, что ты «не достаточно хорошо сделал»...

Психолог, коуч - с вами в лучшем случае 48 часов в год, это при регулярных сессиях 1 раз в неделю. Вы с самим собой - 8760 часов в год. Если между встречами вы не делаете внутреннюю работу, если пропускаете и встречи раз в месяц? - каковы ваши шансы на изменения? Когда кто-то говорит, что ходит...

Как будто дальше уже ничего не зависит от человека и обстоятельства сильнее, прошлое неподвижно, тело окончательно, люди вокруг такие, какие есть - и остаётся только смириться. Я сама там была. И как же опасна эта точка! Потому что в этом месте человек незаметно перестаёт быть автором своей жизни, начинает обвинять мир - родителей, партнёров, страну, время, - либо разворачивает всё против себя. Я смотрю на судьбу иначе - как на набор условий, как на исходные данные. Мы действительно не выбираем, в какой семье родиться, с каким телом, в какой стране и в какое время. Мы не выбираем многие потери...