Путь к себе | Коуч Виктория Савицкая

😄 Именно поэтому так важны остановки. Хотя бы для того, чтобы вспомнить, куда ты вообще так бежишь. Недавно у Татьяны Мужицкой в книге «Роман с самим собой» мне встретилось красивое упражнение — «Танец центров». 💫 Включите музыку и по очереди направляйте внимание в разные части тела: голову, плечи, грудную клетку, таз, колени, ступни. Не старайтесь двигаться правильно. Просто замечайте ощущения...

? Вроде был Июнь. Потом раз — Август! А между ними задачи, планы, дедлайны и мысль: «Вот сейчас всё разгребу и тогда начну жить». Для меня лето всегда было про свободу, про запах травы после дождя, тёплый воздух и редкие моменты, когда особенно остро чувствуешь себя живой. У меня даже есть летняя книга, к которой я возвращаюсь каждый год — «Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери...

Мы часто представляем её как танк мощный, уверенный, несущийся вперёд. Но иногда сила — это просто прожить непростой день. И, пожалуй, главное открытие этого года: чем старше становлюсь, тем меньше хочется кому-то что-то доказывать. Поэтому в свои 34 я хочу не больше силы. Её, кажется, во мне уже достаточно. Я хочу больше лёгкости. Той, которая помогает отличать важное от лишнего. Не тащить рояль на пятый этаж, если в доме давно работает лифт...

🎂 И кажется, в этот день по законам соцсетей я должна опубликовать список из 34 жизненных выводов, которые сделала к 34 годам. Желательно с фотографией, где я задумчиво смотрю вдаль и уже всё про жизнь поняла. Но, если честно, этот год был слишком живым, чтобы уместиться в список. Он оказался непростым физически, эмоционально и местами очень поучительным. Будто жизнь вручила мне абонемент в тренажёрный зал под названием «Преодолей себя». Без права заморозки и с ежедневным кроссфитом...

И желательно вчера!» Выдыхаю и ищу новый ракурс, чтобы посмотреть на ситуацию по-другому: «Ух ты! Сколько всего интересного! Я смогу выбрать самые ценные для себя инструменты, попробовать их на практике и возьму ровно столько, сколько помещается в текущей ситуации». — Как съесть слона? — По кусочку. — А если слон очень большой? — Тогда маленькими кусочками и с перерывом на чай. ☕ Вот и с обучением так же. Мы почему-то пытаемся проглотить слона целиком, а потом удивляемся, почему тяжело дышать. В конце концов, знания — это не шведский стол, который нужно съесть полностью, пока официант не отобрал тарелку...

Не гора, а целый Эверест! Первая мысль: «Ну всё, это нереально успеть! Мне срочно нужен плед, какао и порыдать в спальне с табличкой “не беспокоить”.» Но мысль рождает эмоцию. А эмоция — наше состояние...

Точно ли прожует, не будет ли аллергии и т.д. муж дал ему попробовать. Вот так просто)) Это я к чему, пока ты сомневаешься, жизнь продолжает идти, разница лишь в том, сможешь ли ты управлять ( или хотя бы попытаться направить в нужную сторону или нет)...

🔥 «Верь в себя и всё получится» Вот этот совет я вообще считаю особенно коварным. Потому что, если честно, вера в себя редко появляется *до* действий. Обычно всё наоборот. Сначала маленькие шаги, затем ошибки, опыт накапливается ..и в какой-то момент «ой, получилось!» И только потом мозг такой: "хм… кажется, мы можем" Уверенность — это накопленный опыт преодоления. И вот эта мысль, кстати, принесла для меня огромное облегчение. Потому что оказывается, чтобы двигаться дальше тебе не нужно: ✨ быть идеально уверенным ✨ бесконечно мотивированным ✨ всё время «в ресурсе» Иногда...

🚫 «Избавься от токсичных людей» Вроде бы звучит разумно. Но иногда после такой фильтрации можно остаться в стерильном вакууме, где тебя только хвалят и гладят по голове и никто больше не говорит правду. А ты с величайшим воодушевлением идешь и косячишь, потому что некому было предостеречь от глупостей. Есть люди, которые реально разрушают. А есть те, кто может сказать: "слушай, идея классная, но вот здесь слабое место"...

«Думай позитивно» Как будто тревога — это системный сбой. Но если в машине загорелся check engine, ты же не заклеиваешь лампочку смайликом😄 Так и с эмоциями. Страх, тревога, раздражение не враги, они сигнализируют: "обрати внимание! Что-то не так." И это повод разобраться, что за сигнал и по какому поводу...

«Если тебе тяжело — значит, это не твой путь» Ну да..Наверное, все спортсмены, родители младенцев и люди в терапии просто свернули не туда 😄 Любой рост тяжёлый. Потому что мозг любит предсказуемость (и режим энергосбережения для сохранения жизнедеятельности, а на развитие нужно энергию потратить, поэтому мы всегда упираемся в сопротивление). И тут важно различать: 🌿 «мне тяжело, потому...

» Начнём сразу с тяжёлой артиллерии 😄 Потому что обычно этот совет выглядит так: — возьми на себя ещё больше — потерпи — напрягись — и тогда всё получится Но знаешь, что я заметила? Очень часто люди не выходят из зоны комфорта. Они просто выходят из последних сил, и это разные вещи. Потому что настоящий выход из зоны комфорта — это не «работать на 20% больше»....