Путь к себе | Коуч Виктория Савицкая

Всем привет 😉 Продолжаем тему эмоционального состояния и подзарядки. Написала лонгрид о причинах выгорания и способах себе помочь. Делитесь с друзьями и близкими и берегите себя ❤️‍🔥 https://telegra.ph/Vremya-zaryazhat-batarejku-10-09

У тебя есть мечта? А желание жить по-другому? Более качественно. Больше энергии, денег и счастья? Как думаешь от чего зависит, как скоро наступят изменения? Любимое дело, энергия, деньги, увидеть, без рутины и утренних поездок на работу с толпой зомби.. Где найти секретный ингредиент? Дело не в талантах или везении. А в ежедневных действиях. И если тратить абсолютно все ресурсы в настоящем, не накопишь капитал в будущем. Если 100% времени сейчас ты тратишь на поддержание текущей реальности, то явно не хватает чего-то важного для продвижения к мечте.. ШАГОВ! маленьких таких и ежедневных шагов, которые будут тебя приближать к цели. Но прежде чем начать движение, хорошо бы понять: Из чего конкретно будет состоять твоя новая жизнь? Что важно сделать уже сейчас, чтобы заложить ее фундамент? Как распределить свои ресурсы, чтобы их хватало? О том, как внедрять новое я напишу отдельно. Если нужна помощь коуча (увидеть ситуацию в комплексе и найти конкретные шаги, то жду вас на диагностической коуч-сессии) mindcoach.pro/...806 #саморазвитие #саморазвитиеличности #саморазвитиекаждыйдень #саморазвитиеженщины #саморазвитие  #саморазвитиеонлайн #саморазвитиемосква #психология

Как все успевать? Мы вдохновляемся примерами людей, у которых в сутках 48 часов. Как они все успевают? Если спросить их, ответ будет: никак.. да. Так просто. Можно делать много или даже очень МНОГО. Но ты не сможешь выполнить абсолютно все задачи потому, что аппетит приходит во время еды Здоровая история - выбирать, что делать, отдавая себе отчет, как действие повлияет на твои цели, сферы твоей жизни или изменит ее в целом. И какую цену ты готов заплатить за выполнение? Адекватна ли она для тебя? Ты знаешь, с кем поделиться этим видео😉 А тебе удается все успевать? Что помогает или мешает?

Все идет не по плану. В прошлый раз я приводила пример, когда план неадекватен, под действием дофамина мы набираем больше задач, чем можем вывести без существенных потерь энергии. Но бывает, что план адекватный и даже задачи распределены в календарь. Но ты не делаешь. Почему? Твоя психика сопротивляется. Тонешь в прокрастинации. Вроде бы сделал много полезного, срочного и важного, но не из намеченного плана. Разочарование, недовольство собой и груз несделанного нависает темной тучей над головой. Было такое? Наш мозг выбирает понятные задачи. Любые новые действия представляют потенциальную угрозу, нарушения гомеостаза вызывают сопротивление психики. Если мы уже делали что-то даже не полезное для себя, но по итогу выжили, то скорее всего это действие мы будем повторять, не смотря на планы измениться в лучшую сторону: начать полезно питаться, делать зарядку или подставь свое. Срабатывают наши стандартные сценарии и это естественный процесс. Для того, чтобы преодолеть сопротивление нам необходимо подключать префронтальную кору - она поможет подавить сопротивление. Но ее активация требует дополнительной энергии , которую тоже нужно заложить. Если вы собираетесь плыть против течения, вам нужно заложить дополнительные силы и время. Чем больше мы привносим в свою жизнь изменений, тем больше сопротивления мы получим и больше энергии нам понадобится. Важно учитывать не только общий объем задач, но и % который может потенциально вызывать сопротивление. На них нельзя налегать иначе вымотаешься и далеко не продвинешься. В следующем посте расскажу подробнее про то, как внедрять новое с минимальным сопротивлением. Ты знаешь, кому отправить этот текст😉 Что помогает тебе действовать по плану?