На связи коуч Екатерина Гончарова

Бывает так, что есть понятная цель. Очевидно, что и как нужно делать, чтобы получить результат. Но вы просто не делаете, не можете себя заставить. Прокрастинируете, откладываете, занимаетесь чем-то другим. Всем привет! Меня зовут Екатерина Гончарова, я психолог и коуч. С моими клиентами мы часто работаем над какой-то большой целью: получить повышение, увеличить доход, поставить галочку напротив какой-то большой и важной мечты. Мы всегда составляем чёткий и понятный план, но далеко не у всех (да, и у меня тоже) получается сразу пойти и его реализовывать...

Привет! Меня зовут Екатерина и я психолог и коуч. А ещё я, уже как 6 лет, счастливая жена. Тема семейной терапии далеко не главная в моей работе, но мои близкие, друзья, я сама, и, самое главное в контексте статьи, мой муж считаем наш брак достаточно счастливым. Поэтому я решила поделиться своим опытом и выделила три главных правила, которые, как мне кажется, помогают поддерживать крепкие отношения. Да, вот так. В статье про семью я сразу же говорю, что вы для себя должны быть самым важным человеком...

Современный мир предполагает множество источников новостной, далеко не всегда позитивной, информации, а ещё многозадачность, стресс на работе, какие-то мелкие бытовые сложности. Всё это способствует развитию стресса и тревоги. Я опишу здесь 7 простых упражнений, которые помогут быстро, но временно прийти в состояние спокойствия здесь и сейчас, даже в напряженной ситуации. Важно: Упражнения из статьи, как таблетка, которая снимает зубную боль, но не лечит кариес. Если не заняться лечением, то симптом будет повторяться, а ситуация ухудшаться...

Обычно на этом канале я пишу на тему коучинга и психологи, но не так давно со мной произошла неприятная ситуация и я искренне верю, что важно ей поделиться. Возможно, моя история убережет вас и ваших близких от подобного. Я часто слышала о сливах паспортных данных, а ещё о том, что у кого-то взламывают аккаунты банка и госуслуг. Но, конечно, была уверена, что меня это не коснётся. У меня стоит сложный пароль с "%#\*" ещё кучей сложных знаков и рандомным порядком цифр и букв, а ещё была подключена двойная аутентификация, это когда для входа в аккаунт приходит смс на номер телефона...

Привет! Меня зовут Екатерина, я психолог и коуч. А ещё я люблю читать. За год я прочитываю больше 20 книг большая часть из которых на профессиональную тематику. Сегодня я поделюсь шестью книгами, которые стали лично для меня открытиями и принесли много пользы. Я бы точно рекомендовала их себе 20-летней, чтобы сейчас быть ещё успешнее, продуктивнее и, самое главное, счастливее. Итак: Психолог подробно и с множеством примеров из реальной жизни описывает методику общения, которую применял в миротворческой практике...

Всё, что происходит в нашей жизни взаимосвязано. Пол Майер более 50 лет назад придумал всем известное колесо баланса. Суть его в том, чтобы выделить 6-10 основных сфер жизни (отношения, заработок, здоровье, дружба...) и оценить их реализованность по 10-бальной шкале. Колесо "поедет" только в том случае, если его форма будет приближена к кругу. Если же одна из сфер сильно выделяется, а другие проседают, случается дисбаланс. Например, у кого-то сильно развита сфера карьеры, но, из-за этого, не остаётся времени на собственное здоровье или семью...

Коучинг популярен заграницей и пришёл в Россию относительно недавно. Так как профессия новая, — стандартов, которые регулируются законодательно, пока нет. На практике это значит, что абсолютно любой человек может называть себя коучем, совсем как гадалка или медиум. К сожалению, многие эксперты, наставники и разнообразные инфоцыгане активно пользуются этой ситуацией и "лепят" из профессии то, что им удобно. В итоге получается, что только 1 из 10 коучей имеет котирующийся в нашей стране диплом психолога...

Почему люди обесценивают других или себя, как на это реагировать и в чем опасность обесценивания. Обесценивание — психологический приём характерный для людей, которые не могут, в первую очередь, здраво оценить самих себя. Обычно это люди с низкой самооценкой, которые за счёт принижения других пытаются возвыситься в собственных глазах. Ещё обесценивание могут использовать ситуативно, когда в конкретной, как правило «конкурсной», ситуации, например, собеседовании или защите проектов, человек хочет выглядеть лучше других...

Есть у вас такое дело, которое хорошо бы выполнить, потому что это важно, нужно и полезно? Вы каждый раз собираетесь и снова и снова не делаете. Это и поддержание режима питания, и уборка, мытьё посуды или новая полезная привычка. Сразу скажу, что это абсолютно нормально и вы в этом далеко не одиноки. В статье я дам простой алгоритм, как полюбить те дела, которыми вы хотите заниматься, но по разным причинам постоянно откладываете. Вам больше не придётся совершать титанические усилия над собой, чтобы уже, наконец, взяться и сделать...

Делюсь методом, который стал моей палочкой-выручалочкой в общении с самыми разными людьми в сложнейших ситуациях. Его основа — метод ненасильственного общения (ННО) из одноимённой книги Маршала Розенберга. Сам автор был не просто психологом, но миротворцем. Его метод отлично показал себя в решении межрелигиозных и межрасовых конфликтах в странах Европы, Африки и Южной Америки которые Маршал Розенберг ездил в качестве посредника и успешно предотвращал множество конфликтов. Эта книга две книги практически...

В некоторой степени сплетничают все и это нормально. По сути сплетни — это какая-то важная, но при этом не всегда достоверная информация. Чаще всего это относительно невинное обсуждение других людей, но, иногда, такие обсуждения могут становиться злыми и оскорбительными. В большинстве случаев, если не подслушать напрямую, то никак. Но, есть несколько косвенных признаков: ❗️Важно: не нужно притворяться, что вы ничего не знаете, а вокруг ничего не происходит. Это только усугубит проблему. Вы не виноваты в том, что кто-то пустил злые слухи...

Недавно я писала о том, как общаться с токсичными людьми, много полезного можно забрать оттуда. Но, одно дело, когда это люди со стороны, а совсем другое, когда это руководитель который решает вопросы вашего карьерного роста и заработка. Главная сложность здесь в том, что этот человек может оказаться опытным манипулятором и сможет любой ваш ответ переводить в свою пользу. Ответил жестко — агрессивный. Ответил мягко — тряпка. Промолчал — терпила. Кстати, про манипуляции и то, как с ними справляться рассказываю в моём telegram канале...