Центр общественного здоровья Карелии

27 июля –2 августа: Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля) Как защитить свою печень: 5 правил, которые должен знать каждый Печень — орган, который терпит ошибки человека в питании и образе жизни, годами не подавая сигналов. Боль появляется только тогда, когда ресурс органа уже серьезно истощен. Вот пять ключевых шагов для защиты вашей печени: 1. Профилактика Основа здоровья печени закладывается питанием и физической нагрузкой. Сбалансированное питание (минимум сахара и фастфуда), контроль массы тела и ограничение потребления алкоголя обеспечивают эффективную первичную профилактику большинства хронических заболеваний. 2. Защите себя от вирусов! Вирусные гепатиты B и C разрушают печень незаметно. Лучшая страховка от гепатита В — вакцинация. Это мера предупреждения инфекционных заболеваний, которая входит в национальный календарь прививок. От гепатита С вакцины нет, поэтому здесь главное правило - использование стерильных медицинский инструментов (в том числе для нанесения тату) и отказ от чужих предметов гигиены (бритв, маникюрных ножниц). 3. Неалкогольная жировая болезнь (НАЖБП) — эпидемия XXI века. Если у вас есть лишний вес или инсулинорезистентность, обратите внимание на этот диагноз. Основные меры профилактики — это рациональное питание с ограничением простых углеводов и регулярная физическая активность. Даже снижение веса всего на 7–10% способно запустить процесс восстановления клеток печени. 4. Проблему алкогольной болезни печени нельзя обойти стороной. Важно помнить: безопасной дозы этанола не существует. Для своевременного выявления опасных паттернов употребления сегодня используется короткий и удобный опросник RUS-AUDIT www.takzdorovo.ru/...... Его внедрение в широкую клиническую практику помогает врачам проводить краткие мотивационные интервью с пациентами и вовремя останавливать развитие зависимости до того, как она убьет печень. 5. Регулярная проверка здоровья. Печень не болит. Биохимические анализы крови (АЛТ, АСТ, ГГТП, билирубин) и ультразвуковое обследование позволяют выявлять патологию на ранних стадиях, когда изменения еще полностью обратимы. Добавьте проверку печеночных показателей в свой ежегодный список анализов. Начните с малого уже сегодня: откажитесь от сладкой газировки, пройдитесь пешком лишние пару километров или запишитесь на плановую вакцинацию. Данный пост носит информационный характер. При наличии жалоб необходимо обратиться к врачу.

Есть четыре основных гормона, которые в первую очередь отвечают за создание приятных эмоций и ощущений. Они регулируют наше чувство благополучия и зависят от уровня стресса, заботы о себе и образа жизни. Дофамин управляет химическим веществом вознаграждения мозга. Он выделяется, когда мы делаем что-то приятное. Это может быть вкусная еда, вдохновляющая музыка, массаж или выполнение физических упражнений. Выброс дофамина дает ощущение благополучия и мотивирует нас искать то, что вам нравится и что вы делаете хорошо. Серотонин стабилизирует наше настроение, чувство благополучия и счастья. Кроме того, он помогает уменьшить наши беспокойства и заботы, связан с обучением и памятью. Серотонин естественным образом вырабатывается в результате обычных действий, которые мы совершаем каждый день: прогулки на солнце, хороший ночной сон, времяпрепровождение на природе или занятия по уходу за собой, которые снижают уровень стресса. Окситоцин часто называют «гормоном любви». Обширные исследования связывают выброс окситоцина с уровнем удовлетворенности жизнью. Он играет большую роль в женской физиологии и счастье. Окситоцин в основном связан с любящим прикосновением и близкими отношениями. Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справиться с физической болью. Они высвобождаются в ответ на боль или стресс, но также высвобождаются во время других видов деятельности, таких как еда или физические упражнения. Как думаете, выработка этих гормонов может быть способом борьбы со стрессом и профилактикой развития зависимостей?

Ожирение у детей: эпидемия, которую недооценивают Детское ожирение — удар по формирующейся эндокринной системе. Ранний диабет 2 типа, проблемы с суставами, нарушение полового созревания и, конечно, тяжелая психологическая нагрузка — вот лишь часть последствий. Привить детям полезные привычки — задача взрослых. Только личным примером можно укрепить в сознании ребенка те или иные паттерны здорового поведения (режима дня, питания, выбора активностей). Можно сколько угодно рассказывать о вреде колы, но если папа пьет ее за ужином — ребенок будет делать так же. Здоровое питание должно стать семейным трендом. Когда пора к врачу? Если вы замечаете, что масса тела ребенка выходит за пределы нормы (посчитайте ИМТ), появилась одышка, темные полоски на коже (в области шеи или подмышек — это признак инсулинорезистентности) или растяжки — не откладывайте визит к эндокринологу.