Центр общественного здоровья Карелии

30 марта – 5 апреля: Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля) В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится пренатальнай и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение. Грудное вскармливание является важным средством первичной профилактики заболеваний ребенка (в том числе профилактики избыточного веса и ожирения во взрослых возрастах) и матери и незаменимым средством обеспечения идеального питания для здорового развития младенцев. 2,5 миллиона лет назад появилось питание, равных которому нет. Грудное молоко. Сформированное в ходе биологической эволюции человечества оно является единственно адекватным питанием для ребенка с первых минут его жизни. Польза и незаменимость грудного вскармливания для гармоничного роста ребенка подтверждена многочисленными исследованиями. Невозможно найти в природе процесс более физиологический, анатомически целесообразный, духовно оправданный и безопасный для малыша, чем грудное вскармливание. Сделайте правильный выбор в кормлении своего ребенка

Подготовка к беременности - это время, когда можно спокойно укрепить здоровье и снизить риски для будущей мамы и малыша. Важно разделять два направления: немедикаментозную подготовку (коррекция образа жизни) и медикаментозную - о ней расскажет врач, к которому стоит обратиться до зачатия. Что можно сделать самостоятельно: Правильно настроить питание Ставка на регулярные приёмы пищи, достаточное количество белка, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Полезно заранее наладить питьевой режим и сократить продукты, которые ухудшают самочувствие: избыток сладкого, ультрапереработанную еду, частый фастфуд. Если есть дефицит массы тела или выраженный избыток веса, мягкая коррекция питания до беременности обычно переносится проще, чем во время. Сон и восстановление Стабильный график сна (примерно 7–9 часов) - одна из самых недооценённых частей подготовки. Хронический недосып влияет на аппетит, уровень стресса и общее самочувствие. Хорошая цель: за 1–2 месяца до планирования выстроить устойчивый режим. Физическая активность без перегрузок Регулярное движение поддерживает выносливость, настроение и качество сна. Подойдут ходьба, плавание, йога/пилатес, умеренные силовые тренировки. Главное - это постепенность и регулярность. Снижение стрессовой нагрузки Полезно заранее найти рабочие способы «сбрасывать напряжение»: прогулки, дыхательные практики, дневник, психотерапия, меньше переработок, больше отдыха. Беременность - не лучший момент, чтобы впервые учиться отдыхать, поэтому проще начать заранее. Отказ от вредных привычек и пересмотр бытовых факторов Если есть курение или алкоголь, лучше прекратить ещё до зачатия. Также стоит подумать о том, с чем вы контактируете ежедневно: агрессивная бытовая химия без перчаток, аэрозоли в плохо проветриваемых помещениях, частые контакты с растворителями/красками - всё это разумно минимизировать. Медикаментозная подготовка и любые назначения (включая витамины/добавки, обследования и коррекцию хронических состояний) должны обсуждаться с врачом до беременности. Это помогает сделать план понятным и безопасным именно для вас.

Еда должна быть разнообразной и полезной, питание – сбалансированным. Запомните: самый главный враг мужчины – сильный стресс, эмоциональное переутомление и затяжные депрессии. Узнайте, какие продукты необходимы мужчине каждый день , а какие нужно исключить из рациона 1. Пиво В целом спиртные напитки очень вредны. Но андрологи и диетологи не советуют мужчинам пить именно пиво. Хмель, входящий в состав пива, содержит фитоэстрогены – вещества, которые взаимодействуют с рецепторами женских половых гормонов и являются причиной развития классического «пивного» живота, жироотложения по женскому типу, повышения холестерина. Кроме того, пиво в целом нарушает жировой обмен, вызывает жировую дистрофию печени и застой желчи. 2. Картофельные чипсы Самый страшный канцерогенный продукт, который провоцирует развитие доброкачественных опухолей в кишечнике и может повышать риск возникновения онкологических заболеваний. Кроме того, у мужчин после 45 лет повышается риск развития рака кишечника и образования полипов. 3. Соя Андрологи не рекомендуют мужчинам употреблять в пищу сою, а также продукты из нее – соусы, соевое молоко, тофу. Ведь соя содержит растительные эстрогены, которые ухудшают мужской гормональный фон и способствуют возникновению эректильной дисфункции. Учтите, что соя входит в состав многих колбасных изделий, а значит, ежедневно употреблять такую колбасу или сосиски не стоит. 4. Бекон В беконе много жира. И, как правило, этот деликатес на стол попадает еще и обжаренным. Свиной жир – это депо эстрогенов свиньи, а они напрямую ухудшают гормональный фон у мужчин. Вдобавок, жир – это калории - в рационе взрослого мужчины должно быть не более 50 г жира в сутки. Свиной жир сложно усваивается, для его переработки организм тратит глюкозу, которая необходима для полноценной работы мозга. 5. Мята Это пряное растение, так же как хмель и соя, богато гормоноподобными веществами – фитоэстрогенами. Поэтому мяту и называют традиционно женской травкой. Если мужчина регулярно употребляет мяту, пьет с ней чай и т. д., это может существенно уменьшить количество тестостерона и, самое опасное, снизить либидо – половое влечение.

Сердце качает кровь по нашим сосудам, но, как и любой мотор, требует ухода и внимания. Почему важно проходить профилактические осмотры? Читайте на порталеwww.takzdorovo.ruu

9 – 15 февраля: Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля) Сердце – это самый важный орган в нашем теле. От того, как работает сердце и кровеносные сосуды, зависит наше здоровье и долголетие. Поэтому заботиться о сердце нужно с самого детства. Болезни сердца и сосудов – это самая частая причина, почему люди становятся инвалидами или умирают раньше времени, как во всем мире, так и в России. Чтобы люди жили дольше и лучше, нужно предупреждать болезни сердца и сосудов. Лучшее лечение – это профилактика! Чтобы сердце и сосуды были здоровыми, нужно вести здоровый образ жизни: не курить, не пить много алкоголя, заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю, не быть слишком толстым или худым, правильно питаться, а также следить за давлением, ритмом сердца, уровнем холестерина и сахара в крови. Чтобы вовремя заметить проблемы с сердцем и сосудами и не допустить их осложнений, нужно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры у врачей. Важно ходить к врачам по расписанию и выполнять все их рекомендации.