Центр общественного здоровья ЗОЖ

В поддержании здорового веса, баланс между потраченной энергией и восполненной, стоит на первом месте. Полезная еда не гарантирует результат сама по себе. Результат появляется тогда, когда питание становится осознанным, а калории — понятным инструментом, а не страшным словом...

Мы всё чаще проводим дни сидя: за компьютером, в машине, с телефоном в руках. Современные технологии упростили жизнь, но почти лишили нас движения. А между тем именно физическая активность — один из главных факторов здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Разберёмся, почему движение так важно и как сделать его частью своей жизни без изнуряющих тренировок. Даже умеренная физическая активность заметно улучшает работу организма. Регулярные нагрузки: Проще говоря, движение помогает телу работать так, как задумано природой...

Институт цвета Pantone представил тренд сезона Главный цвет 2026 года — мягкий, воздушный оттенок белого, получивший название «Облачный танцор». Этот элегантный тон символизирует гармонию, внутренний покой, чистое начало нового пути и свежесть мыслей. Мы решили поддержать этот выбор  и обратить внимание на полезные продукты питания, соответствующие цвету года: 🧀 Белые сыры, творог и нежнейший греческий йогурт — кладезь кальция и белка. 🍳 Куриное филе, яичный белок и морская белая рыба — лёгкий источник протеинов и витаминов группы B...

Почему ЖКТ — это основа здоровья Желудочно-кишечный тракт выполняет сразу несколько жизненно важных функций: Если эта система работает со сбоями, страдает весь организм: появляются усталость, кожные проблемы, лишний вес, частые простуды, тревожность. Тревожные сигналы, на которые нельзя закрывать глаза Даже если боль отсутствует, ЖКТ может сигналить о проблемах другими способами: Эти признаки — повод не откладывать заботу о пищеварении. Самые частые враги здорового пищеварения Современный образ...

Желудочно-кишечный тракт ежедневно испытывает нагрузки, и неправильное питание способно привести к серьезным заболеваниям. Простые изменения рациона способны существенно снизить риск развития гастрита, язвы желудка, колитов и даже онкологических болезней...