Клуб Успешных Врачей

Тридцать лет — рубеж, который многие мужчины не замечают. Вроде бы ещё молод, но что-то уже не так: утренние эрекции стали реже, после бурной ночи восстановление занимает дольше, а желание уже не вспыхивает от одного взгляда. Это не «конец молодости» и не «начало старости». Это физиология — тестостерон начинает постепенно снижаться. Но где грань между нормальным возрастным снижением и патологией, которая требует вмешательства? Разбираемся. Пик тестостерона у мужчин приходится на 20–25 лет. После 30 лет начинается постепенное снижение — в среднем на 0,5–1,5% в год...

С возрастом мышечная масса неизбежно уменьшается. После 30 лет человек теряет около 3–5% мышц за десятилетие, а после 60 этот процесс ускоряется. Это состояние называется саркопенией. Обычно её связывают со слабостью, падениями и снижением качества жизни. Но мало кто знает, что саркопения напрямую влияет на печень — и может ускорять развитие фиброза даже у людей без выраженных факторов риска. Мышечная масса как резерв аминокислот Скелетные мышцы — это не только сила и движение. Это крупнейшее депо белка в организме, которое участвует в регуляции метаболизма...

Когда ребёнок ест на ходу, в движении или под мультики: он плохо пережёвывает пищу — а значит, желудку и кишечнику сложнее её расщепить; заглатывает воздух — отсюда вздутие и отрыжка; не чувствует насыщения — и позже может переедать или, наоборот, отказываться от нормальной еды; еда становится «фоном», а не процессом, и ребёнок хуже замечает сигналы тела: «я голоден» или «мне уже достаточно». 🥗 Как адаптировать режим под возраст До года: ориентир — кормления по требованию или по мягкому ритму, а при введении прикорма — основные приёмы пищи примерно в одни часы...