Радужный Цигун

там, где должно быть пусто — не надо наполнять силой. Там, где должно быть полно — не надо проваливаться. На первый взгляд звучит философски. Но на практике это очень конкретное ощущение тела. Пустое — это не слабое. Это свободное. Полное — это не напряжённое. Это наполненное. Например, вы стоите в стойке. Вес тела больше уходит в одну ногу — она становится полной. Другая нога легче, свободнее — она становится пустой. Если полная нога зажалась — тело становится тяжёлым. Если пустая нога «повисла» — тело теряет устойчивость...

Проблема чаще всего не в том, что времени совсем нет. Проблема в том, что время для себя внутри ощущается как что-то необязательное, вторичное, “если останется”. И тогда оно не появляется почти никогда. Одна из ловушек — мысль: «Вот когда будет час, тогда и займусь собой». Но у многих этот час не приходит. Начинать нужно не с часа, а с 10–15 минут, которые нельзя отменять так же легко, как нельзя отменить чистку зубов или важный звонок. Не искать идеальное время. А выбрать реальное. Пока время для себя живёт только “в голове”, его съедает всё остальное...

Боль — это не враг. Это сигнал. Боль — не приходит просто так. Она как красная лампочка на приборной панели автомобиля. Можно заклеить её изолентой и ехать дальше. Но проблема от этого не исчезнет. Так и с телом. Заболела поясница — тело говорит:«Посмотри, где ты потерял опору». Потянуло шею — тело шепчет: «Ты слишком долго держишь всё на себе». Заныли колени — тело предупреждает: «Ты идёшь через силу. Остановись. Проверь, как стоишь, как двигаешься, как распределяешь вес». Появился дискомфорт в груди или дыхании — тело может говорить: «Ты давно не выдыхал по-настоящему»...

Что делать, если во время занятий Цигун возникает дискомфорт? Иногда человек приходит на Цигун с ожиданием, что всё сразу будет приятно, спокойно, мягко и гармонично. И часто так и бывает. Но бывает и по-другому. Во время занятий может вдруг появиться физический дискомфорт: подташнивание, головокружение, жар, потливость, слабость, дрожь, тяжесть, напряжение, желание остановиться. А иногда поднимается не тело, а эмоции: раздражение, тревога, внутренний протест, слёзы, злость, непонятное напряжение...