Клуб «Я!ТА»

Если знать свои истинные потребности, то не придется торговаться с окружающими Зная свои истинные потребности, мы можем достичь гармонии с окружающим миром. Истинные потребности — это те, которые исходят из нашего внутреннего мира и соответствуют нашим ценностям и убеждениям. Они не зависят от мнения окружающих и помогают нам сохранять свою индивидуальность. Что дает нам это знание: - понимание того, чем мы можем пожертвовать при поиске компромисса с оппонентом; - умение быть открытым к потребностям других людей; - эмпатию, способность поставить себя на место другого; - умение конструктивно спорить и договариваться; - отсутствие страха отказа или осуждения; - сохранение своей самооценки. Как определить свои истинные потребности Задайте себе следующие вопросы: - Что я хочу достичь в жизни? - Какие ценности и убеждения для меня важны? - Что приносит мне радость и удовлетворение? Приведем пример Ваша истинная потребность — это уважение и признание. Значит, вы будете готовы отстаивать свое мнение и не позволите манипулировать собой. Ваша потребность — это безопасность. Следовательно, вы будете искать способы защитить себя от негативных воздействий. Зная свои истинные потребности, вы сможете принимать более обоснованные решения и действовать в соответствии с ними. Это поможет вам достичь гармонии с окружающим миром и избежать ненужных компромиссов, которые будут вас угнетать. О том, как принимать свои потребности, выражать их, мы говорим в нашем Клубе Я!ТА. И ждем вас на наших занятиях, чтобы вместе осваивать этот чудесный навык!

Дети выражают свои истинные переживания, а взрослые все время выкручиваются. Кто прав? Вы когда-нибудь наблюдали за детьми? Присмотритесь, как искренне и открыто они реагируют на все, что происходит. Мама не купила куклу, дочка расстроилась, плачет. Ей все равно, что подумают другие покупатели. Для нее важнее собственные эмоции. С годами мы начинаем ставить на первое место комфорт и удобство других, а не свои чувства. Действительно, как-то не очень расплакаться и громко упрашивать мужа в магазине купить вам шубу. Но и постоянно подавлять свои чувства также неправильно. Причем положительные эмоции мы ведь тоже любим подавлять. Нас учат этому с детства: мужчины не плачут, даже от счастья, показывать свои чувства на людях стыдно, слишком радоваться неловко и многие другие установки. Но задайте себе вопрос: кто такой человек без эмоций. Это робот! Другое дело, что проявлять негатив, радость и любые другие чувства надо уметь. Важный навык взрослого человека, Личности, — разрешить себе эмоции, но управлять ими. Этому мы учимся на занятиях по программе «Эмоциональный Я». Приходите, чтобы подружиться с вашими эмоциями и превратить их в союзников при построении отношений с другими людьми.

Секреты личных границ: узнайте, как защитить свое пространство и сохранить эмоциональное равновесие Не нарушай мое личное пространство. Вам случалось это слышать или говорить? Многие считают: фраза актуальна, если кто-то подошел слишком близко. На самом деле пространство бывает не только физическим, но также эмоциональным, ценностным, финансовым. Что бывает, когда границы нарушают В такие моменты вы чувствуете дискомфорт, досаду, обиду. раздражение. Если это происходит систематически, почти наверняка будут тяжелые эмоциональные последствия: выгорание, апатия. Как защитить свои границы? Действуйте по плану: - Проанализируйте и сформулируйте свои границы: « Мне не нравится, когда мне присылают аудиосообщения в рабочие дни». - Научитесь их озвучивать: «Не присылай мне аудиосообщения на работу, я их не буду слушать». - Предложите вариант решения: «Пиши текстом, если что-то срочное или отложи сообщение до вечера, если ситуация может подождать». Подробно тему личных границ мы разбираем в рамках программы «Эмоциональный Я». Тренеры клуба расскажут, как распознавать собственные эмоции и выстраивать гармоничные отношения с окружающими так, чтобы они даже и не думали вторгаться на «вашу территорию», когда вы этого не хотите.

Как быть собой в социуме: 5 правил для тех, кто устал притворяться Не каждый позволяет себе быть таким, каким хочется. Мы часто примеряем разные роли: молчаливой невестки, безотказной коллеги, влюбленного мужчины. Наша цель: казаться таким, каким нас хочет видеть окружение. Мы надеваем на себя «личину», потому что боимся быть непонятыми, непринятыми, опасаемся конфликтов. Это путь «наименьшего сопротивления». Для окружающих — комфортный. Для нашей личности — болезненный. Как управлять собой в социуме? Умения быть собой в социуме — не врожденный талант. Этому вполне можно научиться. Попробуйте для начала соблюдать 5 простых правил, и увидите, как ситуация начнет меняться в вашу пользу: - Чувствуйте свои границы и говорите о них. - Не избегайте конфликтов, а решайте проблему здесь и сейчас. - Отстаивайте свою позицию с уважением к мнению оппонента. - Развивайте уверенность в себе. - Признайте свое право на индивидуальность. Эти навыки конечно, приходят не сразу. Но со временем, путем тренировок и проработок, они доводятся до автоматизма, позволяя вам быть в гармонии с самим собой и окружающими. В рамках программы «Социальный Я» можно поработать над этими навыками вместе с опытным тренером. Ждем вас в нашем клубе!

Я — нормальный. Как это осознать и, главное, для чего Вам случалось стесняться своих мыслей, поведения, чувств? Хотя бы раз в жизни это переживает каждый. Когда наше мнение или поступки не совпадают с общепринятыми, мы начинаем задавать себе вопрос: «Нормален ли я?» Не найдя ответа, начинаем идти против себя и подавляем свою Личность. Последствия неприятные — отторжение, недопонимания с окружающими, отсутствие развития, раздражение, апатия. Почему важно понять: «Я — Нормальный» Осознав свою нормальность, мы: - перестаем сравнивать себя с другими и начинаем ценить свои сильные стороны; это позволяет сосредоточиться на своих достижениях и развитии - строим здоровые отношения с окружающими, становимся более открытыми и дружелюбными, потому что понимаем: каждый человек имеет право на свое мнение и путь. - легко преодолеваем трудности, поскольку воспринимаем ошибки и неудачи не как личный недостаток; мы учимся принимать поражения и двигаться дальше. Как осознать свою нормальность Есть много приемов, которые в этом помогают: перестать стремиться к идеалу, принять свои особенности, верить в себя и открыться новым возможностям. В нашем клубе теме осознания своей нормальности посвящен целый курс — «Нормальный Я». На уроках мы учим распознавать свои потребности, формируем навык саморефлексии и даем практические инструменты принятия себя. Вы сможете использовать полученные знания уже после первого занятия и увидите позитивные изменения. Мы знаем, что вы к ним готовы, и с нетерпением ждем вас в нашем клубе!

В чем разница между сексом и сексуальностью? Сексуальность и секс — многие путают эти понятия. На самом деле они имеют разные значения. Секс — это действие: физическая близость между двумя людьми, которая сопровождается удовольствием и удовлетворением физиологических потребностей. Сексуальность — внутреннее содержание: совокупность качеств, которые делают человека привлекательным для противоположного пола. Сексуальность включает в себя не только внешние данные, но и внутренние качества, такие как уверенность, харизма, чувство юмора и интеллект. Она проявляется в общении, поведении и отношении к жизни. Если развивать свою сексуальность, это сделает вас не просто привлекательным для противоположного пола, но и более уверенным в себе. На нашем курсе «Сексуальный Я» мы учим видеть грань между этими двумя понятиями, помогаем раскрыть свою сексуальность и научиться использовать ее для достижения счастья и гармонии в отношениях. Приглашаем всех желающих к нам присоединиться!

Саморефлексия — полезный инструмент, если не перестараться Вы замечали, когда мы останавливаемся и начинаем анализировать свою жизнь иногда случаются чудеса? Например, находится решение давней проблемы. Мы начинаем видеть, что тянет нас назад, и, наоборот — помогает двигаться вперед. Это работает саморефлексия — процесс осознания своих мыслей, чувств и поведения, который дает возможность понять себя и окружающий мир. Саморефлексия — эффективный инструмент самосовершенствования. Главное, использовать его разумно и осознанно, поскольку иногда чрезмерное погружение в себя приводит к негативным последствиям. Чем опасна саморефлексия? Вместо того чтобы развиваться и становиться сильнее, мы можем застрять в самокритике и разочаровании. Так происходит, если: чересчур обдумывать свои промахи и недостатки — это может рождать чувство неуверенности и вины; предаваться нереалистичным ожиданиям — стремление к идеалу и не достижение его приводит к потере самооценки и самобичеванию. Ключ к успешной саморефлексии — баланс Нужно находить время для анализа своих действий и мыслей, но при этом не забывать о радости и удовольствии от жизни. Не только анализировать ошибки, но и давать оценку своим победам. Подробнее мы будем говорить о саморефлексии и о том, как правильно пользоваться этим инструментом, на нашем курсе «Нормальный Я». Приходите! Будем вместе учиться искусству осознанности и управления своей жизнью.

5 шагов к спасению: как преодолеть эмоциональное выгорание и вернуть радость жизни Если вы стали избегать общения с людьми, безразлично относитесь к работе и испытываете постоянное чувство усталости, то с большой долей вероятности причина в эмоциональном выгорании. Что с этим делать? Как вернуть себя прежнего? Предлагаем пройти путь из 5 несложных шагов. Шаг 1: Осознание Признайте, что вы находитесь в состоянии эмоционального выгорания, чтобы начать работу над ним. Пока вы списываете творящееся с вами на чрезмерную загрузку или кризис, состояние усугубляется. Шаг 2: Отдых Выделите в своем графике время для полноценного качественного отдыха. Не 30 минут перед сном на чтение книги, а несколько часов на те занятия, которые наполняют вас энергией. В идеале посвящать этому пару дней в неделю. Шаг 3: Активность Больше двигайтесь. Физические упражнения способствуют выработке гормонов, которые повышают настроение и пробуждают желание действовать. Шаг 4: Самоконтроль Заведите дневник, где будете фиксировать свой путь и хвалить себя за каждый пройденный этап. Шаг 5: Помощь и поддержка Запишитесь на курс «Эмоциональный Я» в Клубе Я!ТА, чтобы вместе с опытным тренером пройти свой путь по преодолению эмоционального выгорания и получить новые навыки по профилактике этого опасного состояния

О личном без стеснения: какие темы мы будем обсуждать в нашем клубе,а главное — зачем?  Как выстроить долгосрочные и стабильные отношения? Где найти ресурсы для реализации своих планов? Каким образом справляться с конфликтами на работе? На эти и многие другие вопросы ответят тренеры клуба Я!ТА и дадут инструменты самоуправления и коммуникации с окружающим миром. Наша задача — помочь внести позитивные изменения в вашу жизнь и научить управлять ею с умом. Для этого мы разработали и ведем 5 курсов:  «Нормальный Я»: пройдя этот курс, вы поймете, что происходит внутри вас, и обретете уверенность в себе; именно с него мы рекомендуем начинать путь к изменения  «Игры, в которые играю Я»: после этого курса вы сделаете шаг к близости с важными людьми в вашей жизни  «Сексуальный Я»: после этого курса вы разберетесь, как вы выстраиваете отношения, научитесь распознавать разницу между сексом и сексуальностью и избавитесь о мифах о сексе  «Эмоциональный Я»: во время обучения на этом курсе вы научитесь регулировать интенсивность эмоций и выдерживать психологическую нагрузку в разных ситуациях  «Социальный Я»: завершив это курс, вы станете легче в общении с окружающими и узнаете, что нужно для эффективной коммуникации Мы ждем в клубе Я!ТА именно вас. Не откладывайте встречу с новыми знаниями на потом. Мы поможем выбрать курс в соответствии с вашими запросами.

Курс “Игры, в которые играю Я”  Главная цель курса: показать, какой способ контакта и какую роль вы чаще всего выбираете для взаимодействия с другими, понять, каким образом закрываете потребность в контакте, чтобы выйти из замкнутого круга повторения одних и тех же ситуаций в вашей жизни. Он подойдет для тех, кто хочет: ● избавится от постоянной психологической усталости, ● перестать эмоционально выгорать; ● начать по-другому общаться с другими людьми; ● найти постоянного партнера; ● обрести уверенность в себе; ● осознать свою ценность; ● поработать со своей самооценкой.  Задача курса - познакомить с формулой игры и тем, как она разворачивается в той или иной ситуации, а также отработать реакции на провокации. В итоге, вы научитесь: ● управлять своим поведением в разных ситуациях; ● видеть, что стоит за вашими реакциями на поведение других людей; ● правильно играть в социальные игры; ● справляться с конфликтами на работе и личной жизни; ● открыто обсуждать ваши потребности; ● самостоятельно работать со своей самооценкой; ● беречь себя от эмоционального выгорания.  Вашими проводниками на этом пути будут наши опытные ведущие, искренне увлеченные своим делом. Они с вами на каждом шагу, чтобы помочь, поддержать и объяснить. #развитие #саморазвитие 

Курс “Сексуальный Я” Главная цель курса: наладить контакт со своим телом, почувствовать разницу между сексом и сексуальностью, открыть свободу желания и взаимодействия в этом желании с другими людьми.  Он подойдет для тех, кто хочет: ● знать, где и как найти партнера; ● поднять свой уровень сексуальной грамотности; ● войти в партнерство и установить стабильные долгосрочные отношения. Задача курса - разобраться, как именно вы выстраиваете отношения, начиная с ваших личных ценностей, стиля коммуникации с партнерами, и сколько времени вы тратите на узнавание друг друга со своим партнером.  В итоге, вы научитесь: ● быть в контакте со своим телом; ● доверять себе и быть честным с собой; ● видеть, что секс и сексуальность - это разные вещи; ● дружить со своими сексуальными фантазиями; ● не верить расхожим мифам про идеальный секс, пик сексуальной активности и прочее; ● понимать природу измен.  Секс - такая же неотъемлемая часть человеческой жизни, как сексуальность - личности. Любые блоки и проблемы в этой сфере делают несчастными не только вас, но и ваших партнеров. Вы заслуживаете лучшего. И большего. Данный курс поможет вам создать это самое лучшее. #саморазвитие #личностныйрост