Клинический психолог / Евгений Ч.

Тревога - это как сосед с перфоратором. Вроде и повод есть, но шумит он всегда не вовремя и гораздо громче, чем того требует ситуация. Сначала лёгкое беспокойство, потом сердце начинает скакать, а мысли закручиваются в спираль: «Всё плохо, будет только хуже, я не справлюсь». Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (если коротко - РЭПТ) смотрит на это без розовых очков. Она не обещает, что тревога исчезнет по щелчку пальцев. Но она учит замечать, где мозг включает режим паники на ровном месте, и задавать правильные вопросы, чтобы этот режим выключить...

Каждый день мы получаем десятки сообщений от людей, которые чувствуют себя потерянными, уставшими или загнанными в угол. Их объединяет одно: они искренне верят, что их проблемы неразрешимы. Но часто дело не в обстоятельствах, а в том, как мы их воспринимаем. В этой статье – семь типичных ситуаций, разобранных с точки зрения рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). Все истории выдуманные, совпадения случайны, но мысли и чувства – настоящие. Анна с детства ощущает любые переживания слишком остро...

Большая часть нашего дня состоит из автоматизмов. С того момента, как мы открываем глаза мы начинаем выполнять бесчисленное множество привычных поведенческих шаблонов – это утренние ритуалы, кофе, лента в социальных сетях, привычный маршрут на работу и привычные разговоры примерно об одном и том же, примерно с одними и теме же людьми. Реализация этих привычек сопровождается стереотипными движениями и фразами – это выражается в индивидуальной манере двигаться и говорить. Большинство привычек и автоматизмов...

В здоровом теле здоровый дух, - звучит крылатое выражение, вырванное из контекста, но его смысл вполне соответствует действительности. Невозможно мыслить позитивно и в положительном ключе, когда испытываешь недомогание, усталость, недосыпаешь и постоянно находишься в разбитом состоянии. Не погружаясь в дебри физиологии, я лишь опишу метафорой как это выглядит: можно представить физическую оболочку в качестве прозрачного озера или заросшего тиной болота, а мысли – это лодка. Думаю, читателю уже ясно,...

Каждый человек чего-то боится и тревожится: кто-то больше, кто-то меньше. Средний человек периодически испытывает тревогу в разных ситуациях: что о нем подумают, как отреагируют, выключен ли утюг или о том, что там колет в области живота. Если интенсивность такой тревоги не высокая и она не столько вызывает страдания, сколько подталкивает к полезным действиям, то это нормально. Например, тщательная подготовка к выступлению снижает риск того, что вы забудете рассказать важную информацию, болевые ощущения в теле наводят на мысль пройти обследование...