Клинический психолог / Евгений Ч.

Тревога - это как сосед с перфоратором. Вроде и повод есть, но шумит он всегда не вовремя и гораздо громче, чем того требует ситуация. Сначала лёгкое беспокойство, потом сердце начинает скакать, а мысли закручиваются в спираль: «Всё плохо, будет только хуже, я не справлюсь». Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (если коротко - РЭПТ) смотрит на это без розовых очков. Она не обещает, что тревога исчезнет по щелчку пальцев. Но она учит замечать, где мозг включает режим паники на ровном месте, и задавать правильные вопросы, чтобы этот режим выключить...

Каждый день мы получаем десятки сообщений от людей, которые чувствуют себя потерянными, уставшими или загнанными в угол. Их объединяет одно: они искренне верят, что их проблемы неразрешимы. Но часто дело не в обстоятельствах, а в том, как мы их воспринимаем. В этой статье – семь типичных ситуаций, разобранных с точки зрения рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). Все истории выдуманные, совпадения случайны, но мысли и чувства – настоящие. Анна с детства ощущает любые переживания слишком остро...

Большая часть нашего дня состоит из автоматизмов. С того момента, как мы открываем глаза мы начинаем выполнять бесчисленное множество привычных поведенческих шаблонов – это утренние ритуалы, кофе, лента в социальных сетях, привычный маршрут на работу и привычные разговоры примерно об одном и том же, примерно с одними и теме же людьми. Реализация этих привычек сопровождается стереотипными движениями и фразами – это выражается в индивидуальной манере двигаться и говорить. Большинство привычек и автоматизмов...

В здоровом теле здоровый дух, - звучит крылатое выражение, вырванное из контекста, но его смысл вполне соответствует действительности. Невозможно мыслить позитивно и в положительном ключе, когда испытываешь недомогание, усталость, недосыпаешь и постоянно находишься в разбитом состоянии. Не погружаясь в дебри физиологии, я лишь опишу метафорой как это выглядит: можно представить физическую оболочку в качестве прозрачного озера или заросшего тиной болота, а мысли – это лодка. Думаю, читателю уже ясно,...

Каждый человек чего-то боится и тревожится: кто-то больше, кто-то меньше. Средний человек периодически испытывает тревогу в разных ситуациях: что о нем подумают, как отреагируют, выключен ли утюг или о том, что там колет в области живота. Если интенсивность такой тревоги не высокая и она не столько вызывает страдания, сколько подталкивает к полезным действиям, то это нормально. Например, тщательная подготовка к выступлению снижает риск того, что вы забудете рассказать важную информацию, болевые ощущения в теле наводят на мысль пройти обследование...

Здравствуйте! Меня зовут Евгений, я клинический психолог. Провожу консультации ОНЛАЙН и очно в Новосибирске, работаю с тревожными и депрессивными расстройствами в методе РЭПТ. Метод, в котором мы с вами будем работать, - Рационально-Эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) - это один из наиболее эффективных методов имеющий большую доказательную базу. Основная идея заключается в том, что ваши негативные эмоции возникают в ответ не на сами события, а на ваши мысли о событиях, по этому основная работа...

Кто не хотел бы стать сам себе психологом? Пожалуй, хотел бы каждый! Представьте себе такую перспективу, когда вы самостоятельно можете разобраться в большинстве своих житейских проблем: снизить тревогу, научиться испытывать менее интенсивные эмоции в различных ситуациях или повысить свою самооценку. Это кажется фантастикой, особенно когда слышишь о затянувшейся терапии, которая не приносит результатов. В середине прошлого века, Альбертом Эллисом (разочарованном в психоанализе) была разработана рационально-эмоциональная...

Иногда клиенты ждут от психолога готовых решений, советов, чудодейственных техник, которые помогут решить все проблемы в жизни, избавиться от тревоги, депрессии или деструктивных представлений о себе и мире. Но вместо «волшебных» таблеток (которые скорее окажутся у психиатра), психолог большую часть времени задает «неудобные» вопросы. Иногда это бесит, не правда ли? Но попробуем разобраться, в чем тут подвох. Каждый человек мыслит логично, то есть с помощью мыслительных операций обрабатывает информацию, выстраивая последовательную цепочку причинно-следственных связей...

Все мы в той или иной степени склонны к зависимостям, кто-то курит, кто-то не может оторваться от телефона, другие – круглые сутки пропадают на работе, а кто-то не в состоянии выбраться из деструктивных отношений. Это лишь малая часть зависимостей, которые одолевают современное общество. Новосибирский аддиктолог Ц. П. Короленко дал следующее определение зависимостям: это «…поведение с формированием стремления к уходу от реальности путем искусственного изменения своего психического состояния посредством приема веществ или фиксации внимания на определенных видах деятельности»...

Тревога является естественным механизмом, который позволяет в каком-то смысле предвосхищать будущие события и своевременно на них реагировать. Этот полезный механизм унаследован нами от предков, которым он помогал избегать опасностей (пауков, змей, ядовитых растений, изгнания из общины, когда в одиночку выжить невозможно). К примеру, вам предстоит сдавать экзамены в институте, именно тревога заставляет готовиться к ним. От интенсивности тревожного состояния будет зависеть насколько вы будете погружены в подготовку...

Игорь работает в офисе на седьмом этаже, его работа связана со встречами с клиентами, к которым он так же выезжает в офис и в каждом бизнес-центре ему нужно подниматься на лифте. Но вместо этого он поднимается пешком – поездка в лифте вызывает у него ужас. Сердце бешено колотится, в глазах темнеет, руки потеют, кружится голова, кажется, вот-вот он потеряет сознание. Он хватается за поручень и как только открываются двери вылетает из лифта сломя голову, оставляя в недоумении остальных пассажиров...