На твоей стороне | Психолог

Всем доброго дня! Скоро поговорим о тревоге. И как небольшую затравочку держите разные мемы по теме. Последний мем становится всё больше про меня.  А вам какие-то из них откликаются?

В детстве я часто слышала от родителей истории о том, как они учились в институтах и… после учёбы обязательно шли работать по профессии. «Нравится, не нравится — паши, моя красавица» - примерно так звучала эта история. При этом людей, которые любят свою работу я видела не много. Люди продолжали работать, тянуть свои организации. Иногда это приводило к довольно сильному эмоциональному выгоранию. Грустно, что у людей просто не появлялось мысли, что с нелюбимой работы можно уйти. Те, кто уходить решался, часто устраивался похожую должность. Эта картина навевала на меня печаль и чувство безвыходности. Казалось, что это норма и такое ждёт всех. С тех пор прошло лет двадцать. Жизнь показала мне совсем не то, что говорили родители. Я узнала что: • Выбранная после школы профессия — не является обязательством работать по ней всю жизнь. Можно переучиться. • Взрослые (20+) часто не знают свои сильные стороны. • Многие люди после нескольких лет работы по профессии задаются вопросом: «А правильный ли выбор я сделал/а?» • Многие меняют профессию по нескольку раз и пробуют разное. • Некоторые люди (как я) пробуют новую профессию только чтобы убедиться, что их первоначальный выбор был правильным. • Взрослый человек может определить основной круг подходящих ему профессий с помощью профориентации. Она создана не только для детей и подростков. Ещё бывает, что человеку не подходит не сама профессия, а тип трудовой организации там, где он работает. Сами подумайте, работа учителя в школе и репетитора имеет совсем разные особенности. То, что я вижу сегодня обнадёживает. Общество изменилось и смену профессии оно поддерживает. Поэтому решиться на такой важный для человека шаг, как смена профессии проще. И это потрясающе. Вы тоже в детстве думали, что профессию выбирают один раз и на всю жизнь?

Прошлым летом мне иногда становилось скучно и грустно, мне это не нравилось. Чтобы не скучать я придумала любопытный способ проводить время - ресурсные прогулки. Будучи на улице я искала интересные закоулки, скверы, переулки и там пыталась обнаружить и сфотографировать что-то интересное. В основном снимала природу! Фото было много. В итоге я стала больше смотреть по сторонам, что позволило мне в моём районе и на даче сделать много классных кадров! Рекомендую эту практику всем, ведь тепло будет уже скоро. Пишу я про этот маленький факт для того, чтобы показать, что на любое уныние можно найти свой собственный способ его растворить. Вот фотопрогулки - мой способ. После этого я чувствую себя лучше. А как вы улучшаете себе настроение?

Вас мотивируют кино и мультфильмы? Меня они вдохновляют. Поэтому сегодня я решила подготовить подборку кино и мультфильмов, которые показывают, что улучшить свою жизнь, выбраться из кризиса и развиваться в новом направлении возможно. Не просто менять себя и обстоятельства, но человек может это сделать. Темы разные потому что и жизнь неповторима! А ещё я включила в список немало мультфильмов, потому что они часто имеют не меньшую глубину чем кино, просто персонажи нарисованы. Многие фильмы основаны на реальных событиях. Список вы увидите в блоке фотографий. А какое кино особенно запомнилось вам?

Я сама читаю отзывы, прежде чем решить идти на мероприятие или нет. Поэтому это пост с отзывами. В октябре прошлого года я провела свой авторский тренинг "Твои источники сил". До сих пор помню, как вынашивала идею, писала первые черновики.. ммм! Тренинг получился классным и я этим горжусь! Чтобы это было не просто моё мнение - отзывы с фото прикладываю. Кстати, я проанализировала тренинг после проведения, добавила кое что, а некоторые упражнения трансформировала. Скоро буду проводить его снова, мероприятие будет о том же, но лучше! Ждите информацию о дате и месте проведения, она появится очень скоро!

Эта история показала мне, что на самом деле важно, когда ищешь источники внутренних сил. Это было года полтора назад. Шла вторая половина осени. За окном было сыро и мрачно, периодически дождило. В тот период у меня не доставало энергии. Я пыталась разобраться откуда брать дополнительные силы. Поиск причин недостатка ресурсов важен — но пока ищешь хорошо бы как-то шевелиться! :) Моя психолог предложила мне интересный способ. Нужно было написать список (да, опять список, но совсем другой!) того, что прибавляет мне энергии. Целых 50 пунктов, которые я написала. Это было не просто. В основном я вспомнила простые дела, такие как выпить чаю, погулять, порисовать, но были и более сложные: приготовить торт, поехать в путешествие, пойти на редкое мероприятие. Задание было для меня очень непростым, но трудная часть ждала меня впереди. Изюминка задания в том, что каждый день нужно было выполнить хотя бы одно дело из списка. Сперва я боялась, что не справлюсь. Что-то почитать, посмотреть или выйти на прогулку я могла без особого труда, а вот более сложные дела не особенно хотели выполняться. Тем не менее, через пару недель его выполнения я ощутила, что сил у меня прибавилось. Тогда я поняла, что цель упражнения была не в большом разнообразии «зарядок», важно было делать что-то радующее ежедневно! Мы люди и заряжают нас не необычные удовольствия, а постоянное внимание к себе и забота. Когда мы обращаем внимание на себя, на желания и потребности, сил прибавляется. Кстати, я планирую вскоре провести свой авторский тренинг «Твои источники сил» в Санкт-Петербурге. Дата и место пока уточняются, следите за обновлениями. Если вы хотите прийти пишите + в комментариях и я с вами свяжусь.

Я уверена, что у каждого человека есть свой список достижений, который может поддержать в трудную минуту и помочь остаться на плаву, когда ресурсов не хватает. Но не у всех он сформирован! Предлагаю вам сделать упражнение, которое поможет сформировать такой список. Называется оно «Покрывало моих ресурсов». Представьте себе, что у вас есть покрывало. Пока что оно не греет, потому что ничем не набито. Наполнить его нужно вашими достижениями. Каждый сам определяет сколько ему достаточно, но как минимум предлагаю 10 пунктов. Как пример, напишу свои. Я: 1. Окончила школу. 2. Получила диплом специалиста по психологии и продолжаю повышать свою квалификацию. 3. Напечатала сборник со своими стихами. 4. Преодолела страх продвигать себя и консультирую частно. 5. Провела тренинг «Твои источники силы». 6. Вовремя поняла, что пора увольняться и ушла во фриланс. 7. Научилась хорошо готовить. 8. Неплохо разбираюсь в картах городской местности. 9. Продала картину. 10. Несколько раз выступала, читала свои стихи. К упражнению прилагаю шаблон. Его можно раскрасить! ^^ Ну что, чем вы наполнили своё одеяло? P.S. Если кажется, что достижений у вас нет или очень мало это повод пойти к специалисту и более детально изучить свою личность. Достижения есть у всех людей, они у каждого свои, но не все их замечают.

Сегодня я вышла в кафе, чтобы заняться контентом. Сижу в кресле, попиваю кофе, а в окно светит солнышко. Это приводит меня в ресурсное состояние и работать проще. У меня как раз запланирована публикация про ресурс. Ещё сегодня 1 день весны! Поздравляю всех! Задумывались ли вы, что ресурс — источник средств для хорошего самочувствия человека, - можно найти в каждом дне? Для меня сегодня это солнце и ощущения тепла. Сейчас расскажу небольшую историю. Однажды Василиса пришла домой вечером в плохом настроении. Ей казалось, что ничего хорошего за день не происходило. Увидев её расстроенную к ней подошел брат Женя и спросил: - Что случилось? - У меня сегодня был плохой день, - ответила Василиса. - Неужели ничего-ничего хорошего не было? - спросил Женя, и Василиса задумалась. Ей вспомнилась кошка, которая тёрлась о её ноги утром, согревающая чашка чая на работе, телефонный разговор с близкой подругой. Почему-то она забыла про эти события и пока Женя её не спросил, она о них совсем не думала. Василиса поблагодарила брата, добавив разговор с ним к числу ресурсных событий дня. Из интереса Василиса стала записывать приятные моменты, которые происходили с ней в течение дня. Оказалось, что их много: в магазинах ей встречались любезные продавцы, солнышко светило, зелёный свет загорался вовремя и фонари освещали ей путь в темноте. Тогда Василиса поняла, что хорошего много в каждом дне и она стала намного счастливее. Замечаете ли вы что-то хорошее в своём дне? Буду рада, если поделитесь!

Метафорические карты про мечты! На свете трудно найти человека, у которого не было бы мечты. Наверняка она сейчас есть и у вас. Как вы думаете, почему это только мечта? Чего не хватает, чтобы она стала вашей реальностью? Давайте по исследуем мечты, м? У меня есть колода метафорических карт «Грани моего я», я присвоила картам номера. Отправьте мне цифру от 1 до 50 и я пришлю вам карту. Глядя на неё ответьте на следующие вопросы: - Что изображено на карте? - Как рисунок связан с вашей мечтой? - Чего не хватает мечте, чтобы стать реальностью? Жду ваших цифр. Буду рада, если вы захотите поделиться своими мыслями по результатам.

Здравствуйте! Меня зовут Анастасия, я психолог. Добро пожаловать на мой дзен! Расскажу немного о себе. Я творческий человек, в свободное время люблю готовить, рисовать и фотографировать природу. У меня даже есть альбом с моими фото красивых видов и растений. В профессии я занимаюсь консультированием и веду тренинги. Как на индивидуальных консультациях так и на тренингах разбираются актуальные жизненные ситуации. Только на тренингах мы идём в рамках темы, а на консультации проблематику выбирает клиент. С моей помощью вы сможете найти способы разобраться в своих чувствах, лучше понять как правильно действовать в конкретной жизненной ситуации. Также научитесь смотреть на свои затруднения по-новому, а изменения угла зрения часто помогает увидеть точки выхода, которые раньше были скрыты. Я работаю со следующими запросами: - Поиск внутренних ресурсов (что помогает справляться с трудностями) - Тревожность (страхи, фобии) - Проблемы с проявлением своих желаний и отстаивания собственного мнения - Проблемы с пониманием своих желаний (понять себя) - Низкая самооценка - Стресс - Помощь в проживании кризисов Моё основное направление - КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), выбрала его поскольку из всех известных мне направлений оно наиболее эффективно. Информацию о высшем образовании вы можете посмотреть по этой ссылке: hvk.com/...954 Также приглашаю вас в мою группу ВКонтакте: hvk.com/...psy Я рада новым друзьям, коллегам, клиентам и просто мимо проходящим людям. А вы кто, читающий этот пост? Расскажите в комментариях о себе! ;)

А вы знали, что многие японцы особенно любят shiki - разделение времён года. Нравится им именно то, что у каждого времени года есть свои отличительные черты. Например, весной - это цветение сакуры. Они не просто выделяют времена года как что-то особенное - японцы именно наслаждаются сезонами. Я думаю, многим из нас следует этому у японцев поучиться. Если подумать, зима прекрасна большими снежными завалами, весна - расцветом природы, летом плоды зреют и становится жарко, а осень богата на золотые листья и прохладные приятные дожди. Хочу ещё добавить полезную рекомендацию. Умение наслаждаться - это навык. Если вы испытываете трудности с получением удовольствия, вот вам небольшая хитрость: - Заведите себе тетрадку и записывайте в неё то, что сегодня принесло вам УДОВОЛЬСТВИЕ. Минимум - 10 пунктов в день. Вот увидите, если вы начнёте специально замечать приятное в вашей жизни, будь то бодрящая чашка кофе утром или нежно мурлыкающий рядом с вами кот - со временем вы сами начнёте получать удовольствие от хорошего, происходящего вокруг вас.