Юлия Чудинова

Знакомая ситуация: стресс → рука тянется к холодильнику → еда → чувство вины → ещё боль. Я нутрициолог Юлия, и сегодня даю пошаговый алгоритм, который поможет разорвать эту цепочку. Сохраняйте и используйте 👇 🧠 Шаг 1. Остановись и осознай Как только почувствовали желание что-то съесть (особенно сладкое/жирное) — замрите. Задайте себе 3 вопроса: 📝 Совет: держите стикер на холодильнике с этими вопросами. ⏱️ Шаг 2. Правило 10 минут Поставьте таймер на 10 минут. За это время: Через 10 минут желание часто проходит...

Вы когда-нибудь замечали: вроде бы не голодны, но после тяжёлого разговора или скучного вечера вдруг оказываетесь у холодильника с куском торта в руке? А потом корите себя: «Ну зачем я это съела? У меня же диета!». Знакомо? Поздравляю, вы не одиноки. Около 75% случаев переедания связаны не с физическим голодом, а с эмоциями. Это называется эмоциональное пищевое поведение, или просто заедание стресса. В этой статье я, нутрициолог Юлия, расскажу: · чем эмоциональный голод отличается от реального; ·...

Почему, когда нет сил, лежать вредно, а спорт спасает? И главное — что делать, если хочется спать всегда Знакомая ситуация: сил нет, голова тяжёлая, хочется просто упасть на диван и пролежать остаток дня. Кажется, что организм требует покоя, и логично его дать. Но проходит час, другой, а энергии не прибавляется. Наоборот, вставать становится ещё труднее, появляется разбитость. При этом есть люди, которые в таком же состоянии заставляют себя пойти в спортзал или просто выйти на прогулку — и спустя полчаса чувствуют прилив бодрости...

Все мы знаем, что сахар есть в конфетах, пирожных и газировке. Поэтому мы их не едим или едим редко. Но вес стоит, живот не уходит, а энергии нет. Знакомо? Скорее всего, вы едите сахар, даже не подозревая об этом. Он прячется в продуктах, которые мы привыкли считать «здоровыми» или «нейтральными». Производители маскируют его под разными названиями, а мы платим здоровьем и лишними сантиметрами. Я нутрициолог Юлия, и сегодня мы идем на охоту за сахаром-невидимкой. Держитесь крепче — будет много открытий...

Знакомая ситуация: вы считаете каждую калорию, едите как птичка, а стрелка весов стоит мертвым грузом? Или того хуже — ползет вверх? Вы злитесь, расстраиваетесь, думаете: «Это всё моя генетика, ничего не поделать». Стоп. Давайте разбираться. Чаще всего проблема не в том, что вы много едите, а в том, как и что вы едите, а также в факторах, о которых вы даже не подозреваете. Я консультант по питанию Юлия, и сегодня мы разберем 7 неочевидных причин, которые мешают вашему телу расставаться с жиром. Поехали! 🧊 1...