Психолог Владислав Чубаров

«Мне плевать, что обо мне подумают» — самая парадоксальная форма зависимости. Есть люди, которые живут ради чужого одобрения. Им важно нравиться, производить впечатление, выглядеть правильно. А есть другие. Они гордо говорят: «Мне плевать, что обо мне подумают». Но есть один интересный психологический факт: человек, которому действительно всё равно, обычно никому не объясняет, что ему всё равно. Тот, кто постоянно подчёркивает «мне плевать на мнение других», часто просто поменял форму зависимости. Вместо «мне нужно нравиться» появляется другая стратегия: «я буду демонстративно делать наоборот». Но центр тяжести остаётся там же — в чужих глазах. Потому что чтобы жить назло ожиданиям, нужно постоянно держать эти ожидания в голове. Получается странная ловушка. Человек думает, что освободился от оценки, но просто перешёл из режима «одобрите меня» в режим «идите к чёрту». А главный вопрос остаётся тем же: «Как я выгляжу в ваших глазах?» Психологическая зрелость начинается в другом месте. Не там, где тебе важно чужое мнение. И не там, где ты демонстративно его игнорируешь. А там, где ты способен иногда учитывать чужую оценку, но не строить вокруг неё свою жизнь. Простой ориентир: если ты ловишь себя на том, что что-то делаешь чтобы понравиться — это зависимость. Если делаешь назло — это та же зависимость, только в другой форме. Свобода начинается там, где ты спрашиваешь не «что они подумают», а «что здесь правда имеет смысл для меня». #психология #самооценка #личныеграницы #мышление #осознанность

Зависимость часто начинается не с кайфа. А с перегрузки неопределённостью. Когда слишком много неизвестности, психика начинает искать хоть что-то, что вернёт ощущение контроля. Купить. Поесть. Выпить. Залипнуть... Это не всегда про удовольствие. Часто это попытка быстро снять тревогу и хотя бы на минуту почувствовать: я что-то делаю, я не так беспомощен, я ещё контролирую ситуацию. Но именно так и формируется дофаминовая петля: напряжение → быстрое облегчение → повтор. Проблема в том, что облегчение короткое. Неопределённость никуда не исчезает. Зато мозг запоминает: стало тревожно — срочно найди себе анестезию. Так привычка постепенно превращается в зависимость. Поэтому дело не только в слабой воле. Очень часто дело в том, что человек не умеет выдерживать потерю контроля и неопределённость без срочной дофаминовой капельницы. Именно поэтому мало просто запретить себе. Если не научиться проживать напряжение, психика найдёт новую замену. Первый шаг — честно назвать, что происходит: “Я не кайфа сейчас хочу. Я перегружен. Мне страшно от неопределённости. И я пытаюсь быстро вернуть себе ощущение контроля.” Вот с этого места уже начинается не самобичевание, а помощь себе. И ещё важно. Если вы иногда все-таки срываетесь — это не катастрофа. Самобичевание только сильнее закручивает ту же дофаминовую петлю. Иногда съеденный ночью глазированный сырок — это не «провал личности» и не драма, а всего лишь напоминание о том, что вы - не пресловутая «лучшая версия себя», которую всем обещают, а живой человек…. #психология #зависимость #тревога #саморегуляция #ментальноездоровье

Многие нарциссы выглядят спокойными. Но это не спокойствие. Это подавленная агрессия. Нарциссизм держится на одном условии: нужно нравиться. Быть успешным. Безупречным. Восхищать. А агрессия этому мешает. Злость портит образ. Злость делает человека неудобным. Злость может разрушить восхищение. Поэтому нарцисс годами её держит внутри. Улыбается. Контролирует себя. Держит идеальное лицо. Но потом происходит что-то, из-за чего этот образ трескается. Кризис. Потеря статуса. Удар по самооценке. И тогда наружу выходит то, что копилось годами. Агрессия. Иногда именно в этот момент рушатся отношения. Иногда — бизнес. Иногда — репутация. И люди удивляются: «Что с ним случилось? Он же был таким приятным человеком». Ничего не случилось. Просто закончились силы быть идеальным, правильным, хорошим… Знакомо? Искренне Ваш Эксперт по нарциссизму 🤌😉 #психология #нарциссизм #агрессия #тень #глубинавнутри

Страх упущенной выгоды — это не про выгоду. Это про неспособность выдержать последствия собственного выбора. Для нарциссов очень актуально, поверьте 🤌😉 Мы привыкли думать, что страх упущенной выгоды — это про жадность, зависть к чужим возможностям или вечное ощущение, что где-то есть вариант получше. Но чаще всего проблема вообще не в выгоде. Проблема в том, что выбор уже сделан — а психика отказывается это принять. Ты выбрал один вариант — и сразу начинаешь проверять другие. Купил билет — и смотришь, не появился ли дешевле. Согласился на работу — и продолжаешь мониторить вакансии. Выбрал квартиру, маршрут, дату, решение — и не можешь остановиться. Хотя проблема уже не в выборе. Проблема в том, что ты не можешь спокойно прожить его последствия. Не можешь выдержать, что: ты не знаешь, был ли это лучший вариант; ты уже не контролируешь всё; идеальная точка, возможно, осталась где-то мимо; назад откатиться нельзя. То, что сегодня часто называют FOMO — от английского fear of missing out, то есть страх что-то упустить, — на самом деле нередко устроено глубже. Это не просто мысль: «Вдруг я упустил что-то лучшее?» Это ещё и внутренняя пытка: «Как мне теперь жить с тем, что я уже выбрал — и не знаю, идеально ли?» И тогда начинается то, что многие ошибочно называют анализом. Человек снова проверяет. Снова сравнивает. Снова пересчитывает. Снова прокручивает в голове альтернативные сценарии. Но это уже не поиск решения. Это попытка не чувствовать боль от необратимости. Это тревога, переодетая в контроль. В этом тревожном ритуале, нет ни пользы, ни эффективности. Потому что если решение уже принято, бесконечная проверка ничего не меняет. Она не делает тебя точнее. Не возвращает контроль. Не исправляет выбор. Она только усиливает тревогу и заставляет снова и снова добивать себя тем, что уже нельзя отменить. Страх упущенной выгоды часто выглядит как погоня за лучшим. Но внутри это совсем другое: неспособность вынести мысль, что нормальное взрослое решение может быть неидеальным. Вот что правда тяжело. Не сама ошибка. Не сам риск. Не даже сам упущенный вариант. А удар по внутреннему образу себя: «Я должен был выбрать безошибочно». «Я должен был предусмотреть всё». «Я не имею права на неточность». Именно поэтому это состояние так изматывает. Потому что человек пытается не улучшить ситуацию, а отменить сам факт, что жизнь выбирается в условиях неопределённости. Но зрелость начинается не там, где ты всегда попадаешь в лучшую точку. Зрелость начинается там, где ты перестаёшь уничтожать себя за то, что не можешь жить идеально. Иногда самая взрослая фраза звучит так: Да, возможно, это был не лучший вариант из всех возможных. Но моя задача была не выбрать идеально. Моя задача была — принять достаточно хорошее решение и выдержать его последствия. И вот в этот момент страх упущенной выгоды начинает ослабевать. Потому что ты больше не требуешь от себя невозможного. Ты перестаёшь путать жизнь с экзаменом, а выбор — с приговором. #психология #тревога #самооценка #ментальноездоровье #fomo

Вы хотите внимания. Но презираете тех, кто его берёт. Иногда ко мне приходят с запросом на публичные выступления. Хотят харизму, уверенность, влияние. А потом вдруг звучит: «Ну только без этой цыганочки с выходом». И вот тут становится очевиден реальный внутренний конфликт 🤌. Многих из нас (людей «советской закалки») воспитывали так, что привлекать к себе внимание считалось чем-то неприличным. Не высовывайся. Не выпендривайся. Будь скромнее. Но сцена без этого не работает. Сцена — это не только навык. Это ещё и нарциссическая энергия. Желание быть увиденным! Встать на стульчик и рассказать стишок под бурные аплодисменты и горящие глаза толпы фанатов! 🤌 И пока человек внутри это презирает, он не сможет этому научиться. Психика не развивает то, что считает постыдным. Нельзя хотеть признания и одновременно презирать тех, кто хочет признания. 🤌 Поэтому вопрос часто не в страхе сцены, а в том, что вы сами считаете демонстративность чем-то постыдным. И пока это так, никакая техника не поможет. Потому что невозможно свободно делать то, что в глубине души кажется вам недостойным. Что делать? Сделать выбор - «либо шашечки, либо ехать» и проделать внутреннюю работу соответственно! #нарциссизм #публичныевыступления #психология #самоценность #глубинавнутри