Кабинет КПТ-психолога

Обсуждали с коллегами сегодня кейсы. Для меня моя работа - неиссякаемый источник вдохновения: жизнестойкостью, оптимизмом, свершения хороших прогнозов. Особенно порадовала история человека, переставшего избегать осуждения за свои «недостатки» через нахождение бОльшего смысла. Быть смелым наслаждаться жизнью не просто ради себя - но ради того, чтобы быть примером и вдохновением для похожих людей, кто боится осуждающих. Кроме кейсов и не смогли обойти вниманием нашумевшую в психологических кругах новость...

Я долго мучалась, как же построить режим сна, пока не… - завела беруши, маску, отдельное одеяло? - перестала делать дела перед сном вместо подготовки ко сну? - завела дневник, который помог узреть, сколько...

Игнорировать тревогу не легче, чем преодолевать жизненные трудности и брать ответственность, но точно многим привычнее. Идея взять бодрость откуда-то извне для вас популярна и бесполезна. Настоящий источник бесконечного вдохновения спрятан совсем не в кофе и прочих бодрящих веществах. Это сложно заметить самому, но если у вас получится хотя бы усомниться в своей «непродуктивности» как черте личности - перед вами откроются невиданные до этих пор запасы энергии, бодрости и хорошего самочувствия. Если...

Сегодня с коллегами на супервизии обсуждали тему жизненных смыслов. Провели обсуждение, хочу поделиться с вами кратким пересказом. Ставьте реакции, если вам такое интересно 🤓 Когда возникают вопросы о смысле жизни? Эти мысли - своего рода «симптом» неприятных проблем: ⁃ Депрессивные состояния ⁃ Одиночество ⁃ Кризисы, страх изменений Обычно люди описывают это ощущение как черную дыру в груди. Какие у этого причины? Поиск смысла - это направленное «наружу» усилие ради ощущения ценности жизни. «Внутри»...

Вы сами. И чем раньше это получится принять - тем быстрее придет удовлетворение 🫶

Послушать подкаст можно здесь: https://t.me/chistovapsy/501

Аффирмации, разговоры с пустым стулом, молитвы, МАК-карты, гороскопы, нейрографика… Даже когнитивно-поведенческие техники могут стать практикой магического мышления. Кто не мечтал просчитать вероятное будущее, чтобы подготовиться к нему заранее и сэкономить усилия? Почти каждый клиент психолога страдает от магического мышления. Есть его разные проявления, но их все объединяет одно: тщетная попытка “определить неопределенность” и свою судьбу посредством мыслей и ритуалов, оставаясь на диване. Если...

Пишите, я всё с интересом читаю 🫶

Переезд длиною в год