Я стройнее с каждым днём

🧡 Погулять🧍🏻‍♀️, покататься на машине 🚘, отправиться в парк, в лес 🌳, 🧡 Медитировать 🧘🏻‍♀️, сделать упражнение на познание себя 🧡 Погреться на солнышке 🌞, выпить кофе в уличном кафе🧋 🧡 Надеть необычную одежду 🎎 🧡 Сходить на свидание 💄, вечеринку 💃🏻 🧡 Сходить на трансформационную ресурсную игру, на женский тренинг Покупать одежду 🛍️, маленькие пустяки для себя 🎀, подарки 🎁, книги 📕 🧡 Вдыхать любимый аромат 🪔 эфирные масла 🧡 Помечтать о будущем 💭, спланировать поездку 🗺️,...

Знали ли Вы, что депрессии - это частые спутники лишнего веса? До 35% людей с лишним весом имеют депрессии разной степени тяжести. При депрессиях может использоваться еда как механизм совладания при стрессе. Повышенная к еде по многих случаях возникает по причине того, что еда используется для самоутешения. Она защищает на короткое время от плохого настроения, подавленности, печали, тоски и грусти. Такое пищевое поведение называется эмоциогенным. Еда действительно оказывает релаксирующее действие...

С чего начать программу восстановления ? 🏎️ Начинать лучше всегда с создания мотивации на восстановление. Как говорится: «Не подмажешь, не поедешь». Наш организм в силу законов эволюции не любит прилагать усилия и хочет сохранять энергию, а не тратить 🦥 Поэтому представим себя как в сказке на развилке 2-х дорог: «налево пойдешь»: там тебя ждут мало энергии, отеки, лень, тяжесть в животе и прочие неприятности. «направо пойдешь»: а там для тебя увеличение энергии 🚀, легкость 🧚‍♀️, желание что-то...

Препятствовать похудению могут негативные установки и страхи! Сегодня поговорим про ограничивающие УСТАНОВКИ О СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЕ. В эпоху личностного роста и саморазвития, стремления к лучшей версии себя часто прорабатываем установки, что стройная женщина теперь “не имеет права”, например, на: 📍Непрестижную работу 📍«Так себе» мужа или партнера 📍Несчастливые или, как я их называю, нересурсные отношения 📍Отсутствие продвижения по карьерной лестнице или другие профессиональные неуспехи 📍Усталость 📍Болезни 📍Безделье 📍Грусть, гнев, боль и любые другие переживания...

С едой мы контактируем каждый день и пищевое поведение влияет на все сферы нашей жизни. Иногда оно нарушается и начинает быть источником тревоги, стресса и неудовлетворённости собой и жизнью в целом. Как отловить момент, когда это перестает быть нормой и начинает развиваться нарушения пищевого поведения или даже расстройство? Предлагаю пройти короткий тест, чтобы знать нет ли у вас рисков развития нарушений и расстройств пищевого поведения, которые могут привести к негативным последствиям для Вашего физического и психического здоровья...

👩‍💻В исследованиях было выявлено, что даже у людей, не страдающих фруктозной непереносимостью, глюкозно-фруктозный сироп в готовых продуктах питания подавляет синтез лептина - сигнального вещества, отвечающего за чувство сытости (!). Чувство сытости не приходит, человек постоянно ощущает чувство голода и желание перекусить. Если вестись на эти ощущения и есть больше, чем сможешь потратить, то лишний вес гарантирован. Вы знали, что в большинстве готовых заправок для салата в супермаркетах или ресторанах...

Представьте, наша героиня Маша приходит с работы после целого рабочего дня. И тут на руки к ней сваливаются соскучившиеся дети с домашними заданиями, ужин. Потом посуда. Ещё прилетает пара рабочих дел или документов, которые надо быстренько посмотреть или поделать. Мы ведь теперь клиентов в гибком графике обслуживаем почти круглосуточно)). Потом муж. Ему тоже нужно время уделить. 🥱 Когда просто уже нет эмоциональных и физических сил, а забот еще целый вагон, на помощь приходит чаёк- кофеёк с вкусняшечкой 🍫...

Сейчас особенно актуально об этом поговорить, ведь сейчас как раз период праздников и разных застолий. Соблазны подстерегают на каждом углу!!! ⠀ 🤤 Вам трудно устоять перед, когда Вы оказываетесь рядом с едой? Например, когда приходите в гости с застольем или в ресторан? Или попадаете в отпуске на систему питания «шведский стол»? Или Вы делаете покупки в супермаркете? Или вы попадаете в компанию людей, которые едят. Вам трудно устоять перед соблазнительной по виду и запаху едой, даже если Вы...

Ко мне часто обращаются молодые девушки, которые после марафонов звезд и блогеров наоборот начали чаще срываться на «запретную» еду и набрали лишние килограммы. ⠀ 🤯 Им в голову загружают новые убеждения, которые якобы должны способствовать правильному питанию (например, что «Сахар- это жир! Макароны – это жир! Картофель – это жир!»). Но такие жесткие ограничения в современном мире, где соблазнительная еда на каждом шагу, создают только больше тревоги, которую хочется заесть еще больше. И это замкнутый...

Возможно сейчас самое время мне об этом вам рассказать или напомнить. 🥶 У некоторых людей организм реагирует на похолодание желанием есть больше и чаще. Как будто старается запастись энергией для обогрева. 🔥Мало ли что! А Вы чувствуете биологическую тревогу организма, связанную с дискомфортом тела? 🙋🏼 Если заметили у себя такую реакцию на смену температуры (особенно из тепла в холод), то вместо того, чтобы поддаться на уговоры 😋 «пойдем пожрём!», нужно сделать себе потеплее. Это поможет снизить тревогу организма...

Давайте разбираться. ⠀ 1- Алкоголь способствует анестезии слизистой желудка, поэтому не чувствуется насыщение. Можно съесть лишнего. ⠀ 2- 🥂 Он снижает критичность сознания и волю. Если выпить алкоголь на голодный желудок, затуманивание сознания происходит резко. 😁 В таком состоянии можно и «в карты проиграться» легко. Сильно переесть я имею в виду )). Так как снимается с себя ответственность за движение к цели: сегодня пирую, завтра буду худеть! А на утро чувство вины и стыда, разочарование в...