Бизнес-коуч Ирина Чернова

Мои клиенты отмечают значительные улучшения после внедрения практик Mindfulness: ▫️Снижается уровень тревожности ▫️Укрепляется концентрация и ясность мышления ▫️Появляется способность контролировать свои реакции при стрессе ▫️Улучшается сон и общее состояние Предлагаю вам несколько полезных практик. Дыхание На сессиях я часто прошу клиента сосредоточиться на своём дыхании: почувствовать, как воздух входит и выходит из тела. Это помогает успокоить нервную систему за пару минут. Можно использовать практику «4-7-8» (вдох на 4 сек, задержка на 7 сек, выдох на 8 сек)...

В последние годы бизнес-коучинг стал очень популярным направлением у топ-менеджеров и предпринимателей в РФ, поэтому на рынке появляется все больше людей, которые предлагают свои услуги в этой области. Правда, не все, кто называют себя коучами, действительно обладают необходимыми знаниями и опытом, и всегда есть риск нарваться на псевдоэксперта. Как же топ-менеджеру найти настоящего профессионала? Собрала для вас чек-лист, который поможет подобрать квалифицированного специалиста, который поможет развить бизнес и добиться качественных изменений в жизни...

2 секунды нужно человеку для принятия решения. Согласиться, отказать, повернуть направо или налево. Решение, которое может в моменте кардинально изменить жизнь. Как думаете, сколько мыслей за 2 секунды проносятся в голове? Контролируете ли вы их? Или вам только кажется, что контролируете? Человеческое подсознание удивительно. Оно хранит в себе столько опыта… А сколько опыта оно прячет? Ведь так безопаснее, привычнее и выгоднее. Большую часть своих решений мы не осознаём и не контролируем. Они строятся на автоматических реакциях, сформированных позитивным или негативным жизненным опытом...

Несколько лет назад ко мне обратился сотрудник крупной организации. В тот момент он работал начальником одного из управлений компании и мечтал о повышении. На сессию мужчина пришел вполне с конкретным запросом – составить четкий план действий, чтобы получить должность заместителя генерального директора в этой компании. На первой сессии мы проанализировали точку А, выявили слабые и сильные стороны клиента и составили индивидуальный план развития. Мы понимали, что должность с потолка не свалится, нужно...

Лидеры все чаще увлекаются достижением внешних результатов – KPI, прибыли, роста компании, теряя при этом связь с внутренними смыслами, которые должны вдохновлять их на долгосрочную работу. Постоянное давление, многозадачность и высокий уровень ответственности приводят к эмоциональному истощению, выгоранию и снижению продуктивности. В таком режиме нередко появляются и проблемы со здоровьем. У некоторых управленцев, регулярно достигающих бизнес-целей, я наблюдаю ситуацию, когда работа вдруг теряет свою значимость, все становится неважным и бессмысленным...