Бизнес-коуч Ирина Чернова

Мои клиенты отмечают значительные улучшения после внедрения практик Mindfulness: ▫️Снижается уровень тревожности ▫️Укрепляется концентрация и ясность мышления ▫️Появляется способность контролировать свои реакции при стрессе ▫️Улучшается сон и общее состояние Предлагаю вам несколько полезных практик. Дыхание На сессиях я часто прошу клиента сосредоточиться на своём дыхании: почувствовать, как воздух входит и выходит из тела. Это помогает успокоить нервную систему за пару минут. Можно использовать практику «4-7-8» (вдох на 4 сек, задержка на 7 сек, выдох на 8 сек)...

В последние годы бизнес-коучинг стал очень популярным направлением у топ-менеджеров и предпринимателей в РФ, поэтому на рынке появляется все больше людей, которые предлагают свои услуги в этой области. Правда, не все, кто называют себя коучами, действительно обладают необходимыми знаниями и опытом, и всегда есть риск нарваться на псевдоэксперта. Как же топ-менеджеру найти настоящего профессионала? Собрала для вас чек-лист, который поможет подобрать квалифицированного специалиста, который поможет развить бизнес и добиться качественных изменений в жизни...

2 секунды нужно человеку для принятия решения. Согласиться, отказать, повернуть направо или налево. Решение, которое может в моменте кардинально изменить жизнь. Как думаете, сколько мыслей за 2 секунды проносятся в голове? Контролируете ли вы их? Или вам только кажется, что контролируете? Человеческое подсознание удивительно. Оно хранит в себе столько опыта… А сколько опыта оно прячет? Ведь так безопаснее, привычнее и выгоднее. Большую часть своих решений мы не осознаём и не контролируем. Они строятся на автоматических реакциях, сформированных позитивным или негативным жизненным опытом...

Несколько лет назад ко мне обратился сотрудник крупной организации. В тот момент он работал начальником одного из управлений компании и мечтал о повышении. На сессию мужчина пришел вполне с конкретным запросом – составить четкий план действий, чтобы получить должность заместителя генерального директора в этой компании. На первой сессии мы проанализировали точку А, выявили слабые и сильные стороны клиента и составили индивидуальный план развития. Мы понимали, что должность с потолка не свалится, нужно...

Лидеры все чаще увлекаются достижением внешних результатов – KPI, прибыли, роста компании, теряя при этом связь с внутренними смыслами, которые должны вдохновлять их на долгосрочную работу. Постоянное давление, многозадачность и высокий уровень ответственности приводят к эмоциональному истощению, выгоранию и снижению продуктивности. В таком режиме нередко появляются и проблемы со здоровьем. У некоторых управленцев, регулярно достигающих бизнес-целей, я наблюдаю ситуацию, когда работа вдруг теряет свою значимость, все становится неважным и бессмысленным...

Как управленцам находить внутренний смысл и опору в условиях стресса и высокой нагрузки через работу с бизнес-психологом. 30 октября я приняла участие в 11-ой международной научно-практической конференции «Бизнес-психология: теория и практика», организованной Национальным исследовательским университетом «Высшая школа экономики». Я презентовала коллегам авторскую методику «Коучинг осмысленного лидерства», основанную на принципах логотерапии и экзистенциального анализа. В своей практике я часто наблюдала, что даже успешные лидеры сталкиваются с ощущением пустоты и утраты мотивации...

Не всегда внутренние вопросы, которые требуют разрешения, приходят сразу. Бывает, что в голове крутятся несколько вариантов, а иногда – ни одного. Как правило, дело в непонимании, что конкретно коучинг может сделать для вас. Давайте разбираться. 1. Если вы не можете сформулировать запрос на коучинг, но чувствуете, что вам некомфортно, вы застряли и почему-то не можете двигаться дальше в бизнесе, карьере, отношениях или саморазвитии – это и есть ваш запрос, который может звучать так: «Найти причину дискомфорта и определить шаги к его устранению»...

Люди часто путают бизнес-психолога и бизнес-коуча, не зная, к какому специалисту обратиться со своим запросом. Меня зовут Ирина Чернова, я дипломированный бизнес-психолог и бизнес-коуч MCC ICF. Более 15 лет помогаю собственникам бизнеса и топ-менеджерам достигать личных и профессиональных целей и развивать управленческие компетенции. В этой публикации я расскажу про бизнес-коучей и бизнес-психологов, а также чем они могут помочь управленцу. В бизнесе часто разделяют профессию бизнес-коуча и бизнес-психолога...

Сегодня я хочу поговорить с вами про проактивность - навык, который помогает не поддаваться автоматическим, импульсивным реакциям. Именно он способен качественно изменить вашу жизнь, сделать вас более осознанными и успешными.  Так вот, проактивность начинается с ответственности за свою судьбу. И я не про самостоятельность, эмоциональную устойчивость. Я говорю про способность отделить обстоятельства, окружающих людей и прошлое от вашего решения «сегодня». Все мы, так или иначе, несём с собой груз установок, с которыми привычно...