Алив Чепанов

Несмотря на существующий у нас статистический средний возраст смертности для большинства мужчин, мне всё-таки удалось спокойно дожить до этого знакового возраста. Подчёркиваю спокойно, что означает не дотянуть из последних сил, кое-как ковыляя по маршруту от поликлиники до аптеки, а сохранить себя как практически здорового, обслуживающего и обеспечивающего себя, активного и здравомыслящего члена общества. Можно, конечно, расслабиться, особенно к пенсионному возрасту и пустить всё на самотёк - будь что будет и продолжать добивать своё здоровье нездоровым образом жизни и ложным комфортом...

То, что я излагаю в своих статьях и книгах, это моя личная практика: от чего я шёл и к чему я пришёл. Я никому ничего не навязываю. Каждый, как и я когда-то должен сам для себя решить, как он собирается жить дальше и до чего он хочет дожить в финале своей жизни, в каком состоянии: полубольного-полуживого полуовоща-полутрупа, в тягость всем своим родным и близким или полноценным активным человеком, полностью обслуживающим самого себя, как минимум ? Каждый сам должен себе задать такой вопрос, чем раньше,...

Много планов мы строим в своей жизни. Без планов никак нельзя. А много ли их у нас получается выполнить? ...Совсем нет, не хватает чего-то. Чего-то очень важного. Конечно: силы воли, таланта, удачи, но самое важное - правильного психологического настроя. Ну нет его и все тут! Собрался волевой и целеустремленный человек кординально изменить свою жизнь - стать зожником (последователем здорового образа жизни), собрался избавиться от вредных зависимостей и что? Видит он - этот новоиспеченный зожник, что вокруг него обычные смертные люди, подверженные всевозможным порокам и зависимостям...

В обществе, в толпе, в большом коллективе, в компании я всегда чувствовал себя немного не в своей тарелке. Как правило в современном коллективе всегда найдутся негативные люди или энергетические вампиры, как их называют, пытающиеся подавить всех остальных. Они навиду, их очень легко выявить, вернее они сами проявляются в силу особенностей своего поведения в обществе. Таким образом они самоутверждаются и набирают свой авторитет среди окружающих. Так как иные таланты у них, как правило, просто отсутствуют, эти токсичные личности не брезгуют никакими методами...

Еще один вид зависимости – зависимость от чужого мнения. И из-за этого, человек ставит сам себя в довольно жесткие рамки безвольного подчинения большинству. Ему кажется, что на него постоянно кто-то смотрит, оценивает или даже осуждает. Человек ощущает себя маленьким винтиком большого механизма, а называется это состояние по-модному - работа в команде. Он делает все с оглядкой, ограничивая сам себя во многом, но он уверен, что иначе нельзя. Такой винтик также уверен, что надо поступать, вести себя, одеваться, питаться и вообще жить так, как живут все...

В связи с приближением весеннего периода было решено увеличить интенсивность занятий, в том числе: сократить интервалы времени между сетами и упражнениями, сначала до 3 минут, в следующем занятии до двух, на мышечные группы отстающие по рельефу до 1 минуты, а также увеличить количество подходов (сетов) на всех упражнениях, сначала добавить по одному сету, на следующим занятии ещё один и постепенно довести количество сетов до 5, за исключением тех упражнений, в процессе выполнения которых пульс зашкаливает за 120 у/м...

Мой путь — путь здоровья, полноценной, независимой, благополучной и продолжительной жизни. Это путь здорового долголетия без вредных зависимостей и он в обязательном порядке включает в себя избавление от лишнего веса. Сегодня уже многие понимают, что наличие лишних килограммов на теле в виде жира, это признак далеко не отменного здоровья, как считалось когда-то, а совсем даже наоборот. Следовательно избавление от жировых отложений это и есть путь к здоровью. Непонятно почему об этом молчат те, кто должен об этом кричать — специалисты от медицины...

А ни вредно ли всё это? В поисках здорового образа жизни, прежде всего следует избавиться от нездорового, то есть от вредного. Следует срочно установить, а не вредят ли кардионагрузки при их бесконтрольном использовании? Ранее я выяснил, что сжигание жира, ориентируясь на данные пульса, происходит в промежутке от 220 минус возраст умножить на 0,65 - нижний предел, с которого начинается сжигание именно жира, до тех же 220 минус возраст умножить на 0,75 – верхний предел пульса, выше которого тренировка идёт уже не на пользу, а во вред...

В большой праздник самое время вспомнить о своём здоровье, оно давно заждалось нашего внимания. Именно в праздники наш организм и нуждается во внимании и защите. В праздники он принимает самый существенный удар по всем нашим органам и от того, насколько этот удар будет силён, зависит от нашей силы воли или наоборот от нашей слабости. Соблазн и на самом деле велик, а человек слаб и даже у самого физически сильного гиганта, самое слабое место — это его воля. На самом деле, пищевая зависимость одна из самых сильных из всех зависимостей...

Моя программа сброса лишнего веса преследует цель оздоровления, самоуважения и качественного улучшения своей жизни через жестокую борьбу с: самим собой, ленью, пофигизмом, фатализмом и стадным инстинктом. Это путь волевых, сильных, целеустремлённых, упрямых, передовых и талантливых. Другие пусть плывут по течению, их эта программа не касается. С 2017 по 2022 удалось сбросить 10 кг, с 115 кг до 105 кг. Процесс происходил с почти ежедневным взвешиванием, примерно так. Одна неделя - плюс 1 кг, вторая - минус 1,5 кг...

Стресс окружает нас повсюду, в общественных местах, в дороге, на работе и даже дома. В социуме негативных воздействий на нашу психику так много, что стрессовые ситуации следуют одна за другой. В результате негатив в нас накапливается через край, зачастую не имея необходимого эмоционального выхода. Это очень опасно для нашего здоровья. Очень часто работа в физически и морально тяжелых условиях насыщает психику человека негативом до такой степени, что у него резко снижается иммунитет и тем самым открывается путь различным заболеваниям...

Это прежде всего избавление от всех вредных зависимостей: наркотики, алкоголь, фарма, химия, курение, вредная пища и обязательно: психическая зависимость. На первое же место необходимо всё-же поставить психическую зависимость на болезнь, все остальные зависимости сродни болезням. Устранив в своём сознании и подсознании установку на болезнь, заменив её установкой на здоровье, мы уже начинаем борьбу со всеми вредными зависимостями сразу. Немного о психической зависимости, наиболее непонятной в этом списке...