Энергия и Жизнь

Я заметил интересную вещь. До 35–40 лет организм многое прощает. Нерегулярный сон, стресс, быстрые перекусы. Но после 40 тело начинает работать иначе. Не хуже — просто менее эффективно. Об этом все я рассказывал в своих прошлых статьях...

В прошлой статье я разобрал, почему после 40 можно спать 9-10 часов и всё равно просыпаться без энергии. Если кратко то: дело не в количестве сна, а в его качестве, гормональном фоне и работе митохондрий...

Если после 40 вы просыпаетесь без энергии, первое, что приходит в голову — это недосып и надо больше спать. Логично? Логично. Однако не все так просто. И вот почему. 1. Сон — важно не количество, а его качество...

Уверен — почти каждый замечал за собой такое. Ложишься вроде бы вовремя. Спишь 7–8 часов, в темноте и прохладе. А утром — ощущение, будто отпахал ночную смену. Тяжесть в голове, нет ясности, отсутствие...

Спермидин — это природный полиамин, который играет огромную роль во многих процессах нашего организма. Например, в запуске аутофагии (очищение клеток), в поддержании клеток, в регуляции их роста. Кроме того, он может способствовать продлению жизни, улучшать функцию митохондрий и когнитивные способности мозга. Поступление пищи с высоким содержанием спермидина коррелирует со снижением общей смертности людей. Но прямая причинно-следственная связь не доказана. Возможно, это связано с общим здоровым рационом, а не только с действием спермидина...

В современном мире появился новый тренд — интервальное голодание (ИГ). Режим питания, который позволяет не только похудеть без изнурительных подсчетов калорий. Казалось бы, в нем только одна польза. В этой статье я расскажу не только о ней, но и рисках и вреде современной моды! Сколько раз замечал, многие рекламируют ИГ как панацею и вверяют, что все будет как "по умолчанию". Но они совершенно не уделяют внимание одному важному аспекту: кому эта "диета" может навредить и почему? Когда в организме заканчиваются глюкоза и ее запасы в виде гликогена, то запускается процесс липолиза...

Знаете, что общего между Альцгеймером, морщинами и слабым иммунитетом? Всё это — «побочные эффекты» высокого кортизола. По данным ВОЗ, 60% людей спят меньше 7 часов. По этой причине возникают проблемы со здоровьем достаточно широкого спектра. Как гормон стресса разрушает здоровье и что делать? Сейчас узнаете! Эта статья изменит ваше отношение ко сну, и вы перестанете пренебрегать им! Кортизол - это всем известный гормон стресса, который воздействует на многие функции в нашем организме. НЕРВНАЯ СИСТЕМА:...

В последнее время здоровый образ жизни и долголетие стали очень популярными как среди населения, так и в научной сфере. И интерес в этом направлении все растет. Одним из веществ, привлёкших внимание ученых, является циклоастрагенол. Почему именно это вещество вызвало большой интерес? Дело в том, что циклоастрагенол (ЦА) обладает достаточно широким спектром положительных влияний на организм человека. Так, например, он проявляет антиоксидантное, противовирусное, противораковое, иммуномодулирующее и противовоспалительное действие...

Почему мужчины чаще совершают насильственные преступления и в целом чаще вовлекаются в криминальную деятельность? Но что, если я скажу — это может быть обусловлено не только воспитанием, но и генетикой?! МАО — это ген в Х-хромосоме, кодирующий фермент "МоноАминОксидазу". Существует две вариации гена: высокой и низкой активности (МАО-Н и МАО-L соответственно). Кроме того, он регулирует нормальную работу мозга. Моноаминоксидаза участвует в расщеплении некоторых гормонов (точнее нейромедиаторов) таких как, серотонин, дофамин и норадреналин...

Согласно статистике люди, страдающие сахарным диабетом ll типа, составляют 6,28% от всего населения Земли, а ежегодно умирает около миллиона человек. По этой причине он занимает 9 место по смертности среди других заболеваний. Диабет ll типа — это хроническое заболевание, связанное с нарушением метаболизма глюкозы в организме, что приводит к ее повышенному содержанию в крови, а именно гипергликемии. Сахарный диабет ll типа развивается вследствие инсулинорезистентности. Что такое инсулинорезистентность? Для проникновения глюкозы в клетку через мембрану необходим гормон инсулин...

Наверняка, каждый при посещении врача сталкивался с таким понятием как тонус мышц. Казалось бы, интуитивно и так понятно, но все же многие не знают, что он играет ключевую роль в поддержании позы, движений и работы внутренних органов. Но что, если утратить тонус? Сначала может показаться, что когда мы лежим или спим, наше тело полностью расслаблено, но в действительности это не так. Тонус мышц — это пассивное непроизвольное частичное сокращение мышц. Он создает постоянное напряжение в организме и регулируется нервной системой...

Наверное, как многие уже догадались из названия, теломеры являются одной из причин старения нашего организма. И сразу напрашивается вопрос: "Зачем они нужны?" Но спешу вас разочаровать: теломерные ДНК жизненно необходимы, без них были бы огромные проблемы, и не было бы понятно, как мы существовали) Теломерные ДНК — это, так называемые, "колпачки", которые защищают хромосомы от укорачивания в ходе деления (данный феномен носит название концевой недорепликации ДНК). Собственно теломеры не кодируют какую-либо информацию, иначе их существование не имело бы смысла...