Энергия и Жизнь

В прошлой статье я разобрал, почему после 40 можно спать 9-10 часов и всё равно просыпаться без энергии. Если кратко то: дело не в количестве сна, а в его качестве, гормональном фоне и работе митохондрий...

Если после 40 вы просыпаетесь без энергии, первое, что приходит в голову — это недосып и надо больше спать. Логично? Логично. Однако не все так просто. И вот почему. 1. Сон — важно не количество, а его качество...

Уверен — почти каждый замечал за собой такое. Ложишься вроде бы вовремя. Спишь 7–8 часов, в темноте и прохладе. А утром — ощущение, будто отпахал ночную смену. Тяжесть в голове, нет ясности, отсутствие...

Спермидин — это природный полиамин, который играет огромную роль во многих процессах нашего организма. Например, в запуске аутофагии (очищение клеток), в поддержании клеток, в регуляции их роста. Кроме того, он может способствовать продлению жизни, улучшать функцию митохондрий и когнитивные способности мозга. Поступление пищи с высоким содержанием спермидина коррелирует со снижением общей смертности людей. Но прямая причинно-следственная связь не доказана. Возможно, это связано с общим здоровым рационом, а не только с действием спермидина...

В современном мире появился новый тренд — интервальное голодание (ИГ). Режим питания, который позволяет не только похудеть без изнурительных подсчетов калорий. Казалось бы, в нем только одна польза. В этой статье я расскажу не только о ней, но и рисках и вреде современной моды! Сколько раз замечал, многие рекламируют ИГ как панацею и вверяют, что все будет как "по умолчанию". Но они совершенно не уделяют внимание одному важному аспекту: кому эта "диета" может навредить и почему? Когда в организме заканчиваются глюкоза и ее запасы в виде гликогена, то запускается процесс липолиза...