Знаете, что говорят женщины, которые пытаются успеть всё? «Это невозможно!» А я знаю, что возможно. Меня зовут Лилия Чарыкова, я психолог, которая на своём опыте нашла способ совмещать карьеру, семью, бизнес и ещё находить время для себя. Когда я только начала свой путь, было всё, как и у моих подруг и знакомых: сомнения, непонимание близких, бессонные ночи, а ещё семья, дети, муж и собака, которые требовали внимания. Но вместо того, чтобы выбирать между «жить» и «работать», я решила пересобрать свою жизнь так, чтобы было время и на заботу, и на удовольствие 😲 Теперь я знаю, как сделать семью крепче, выстроить карьеру, найти баланс между «надо» и «хочу» и даже оставить время на хобби (да, я ещё успеваю писать картины!) 👩🎨 О чём этот канал? Об отсутствии необходимости выбирать между тем, что действительно важно Здесь мы говорим о том, как совместить всё без стресса и тревоги: - Как находить время на семью и себя. - Как строить карьеру, которая вдохновляет. - Как жить с удовольствием и не выгорать. ❗️Практические советы, вдохновляющие истории, техники, которые работают, и поддержка — всё это здесь Добро пожаловать в пространство, с помощью которого вы начнете успевать всё, что действительно важно ❤️
Лилия Чарыкова. Психолог
251
подписчик
Психолог для женщин. …
Тревожный звоночек 2026: что такое «бедроттинг» и почему мы все ему подвержены?
Всё чаще ко мне на сессии приходят с одним и тем же запросом: «Нет сил, просто лежу и листаю ленту часами. Вроде и отдохнул, но чувствую себя опустошённым и виноватым». Это явление уже обрело название — бедроттинг (от англ. bed rotting — «гниение в кровати»). Состояние, когда единственная доступная форма отдыха — это «зависнуть» в телефоне или сериалах, пытаясь таким образом «переждать» напряжение. Почему это происходит? Это не лень. Это реакция нервной системы на хроническую перегрузку: бесконечный поток новостей, высокая неопределённость, требования быть эффективным круглосуточно...
Почему «хочу денег» упирается в «мне это не подходит»?
Разбираем на примере: Знакомо чувство, когда голова понимает, что делать, но внутри будто что-то останавливает? «Не получится», «времени нет», «у нас город маленький»... Это не лень и не недостаток мотивации. Часто это конфликт метапрограмм — глубинных фильтров, через которые мы воспринимаем мир. Как это выглядит в жизни? Вот живой диалог с сессии. Клиент: — Я хочу доход и чтобы мое дело уже начало приносить деньги! Я: — Отлично! Конкретно для этого сделай: 1. Начни ходить на нетворкинги и знакомиться с новыми людьми...
Эти пару дней были очень насыщенными, к консультациям прибавилось выступление на двух днях конференции. Но это так приятно, когда читаешь вашу обратную связь на конференции: кто-то вдохновлялся, кто-то уже делился своим результатом от работы со мной. Я очень ценю свою работу и очень радуюсь, когда вижу ваши результаты, интересно, что с каким бы запросом не зашел ко мне в работу человек, побочный эффект нашей терапии- это прирост в деньгах.
Как дать себе шанс и увидеть возможность.
Рита, кстати, за первый поток группы со мной выросла в деньгах, а во второй провела марафон в своем блоге, собрала на игру, получила новых клиентов, которые сами спрашивают как к ней попасть на консультацию. Но так не у всех. А только у тех кто приходит и работает. Кто-то приходит ко мне на две встречи и говорит потом: «Мне психолог не помог»...
Любить то, что есть.
🔖 «ЛЮБИТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ» Байрон Кейти. #читаюзавас Дочитала на этой неделе книгу и рассказываю вам, а вы решаете, хотите ее прочитать или нет. О чем? О методе автора, который она называет «Работа»(the work). Это не про «принять всё и лежать на диване». Это про жесткий inquiry — запрос к себе. Автор, Байрон Кейти, не психолог. Она женщина, которая сама вылезла из депрессии и создала метод «Работа» (The Work). Суть — менять не реальность, а свои мысли о ней. КАК ЭТО РАБОТЕТ? Вы берёте любую стрессовую мысль (например: «Муж меня не ценит») и задаёте 4 вопроса: 1...
«Муж против: почему он не разрешает мне ходить к психологу и что делать»
Знакомо? вы нашли специалиста, который, кажется, действительно может помочь, уже настроились на работу... и говорите об этом мужу. А в ответ слышите: «Зачем тебе это? Ты что, псих? Выкидывать деньги на ветер? Разберемся сами!» или просто категоричное «Я против». Сердце сжимается. Энтузиазм сменяется обидой и виной. Кажется, проще отказаться от идеи, чем спорить и ругаться. Но давайте остановимся и спросим себя: а чего на самом деле боится ваш муж? Как психолог, я часто слышу это возражение и хочу помочь вам его декодировать...
Про роль женщины и мужчины в семье и в родительстве.
Сегодня выезжаем домой. Две недели загула отдыха, где было море, солнце и тренировка терпения. Отдых с детьми без няни может быть приятным если: 1. Организован досуг для детей- анимация, еда, комфортная среда. 2. Организованы оба родителя - когда и мама и папа могут развлечь, отмыть от песка и накормить. В первом случае мы платим другим людям чтобы отдохнуть...
Травмы имеют вес.
Фактический. В виде лишних кг в теле. В продолжении темы травм и их исцеления. О том как связаны деньги и привычки питания, пищевые расстройства и тяга к сладкому. Травма брошенности развивает у нас тягу к сладкому, жирному и калорийному, потому что именно такие продукты способствуют выбросу серотонина и дофамина, которые понижают чувство тревоги и повышают уровень спокойствия. Если внутри нас есть дыра в виде травмы- брошенности или отвержения, мир никогда не будет казаться нам безопасным местом и мы будем искать в нем способы жить, от которых нам будет не так страшно...
Почему излечив свою травму, мы продолжаем ее встречать?
Отпуск продолжается. Вчера была практика на обучении по коучингу, где я натолкнулась на свою травму брошенности. Снова. Формат практики - менторинг, где я веду коуч сессию с клиентом под наблюдением и потом с ментором разбираю что было, как было и почему было именно так. В процессе этой коуч сессии я слила контрактную часть - т.е. плохо прояснила чего хочет клиент на этой сессии, но отлично отработала основную часть сессии, но почему пропущен контракт? Начали разбираться. Контрактная часть сессии для клиента-скучная и нудная, но очень продвигающая для терапии в целом...
Просто делать свою работу - мало.
Вчера в гостинице на ужине нас обслуживала очень приятная официантка: она по доброму улыбалась, предлагала помыть руки Польке у них на кухне чтобы не ходить этажом ниже в туалет, спрашивала что нам нужно и все ли ок. В итоге мы оставили ей хорошие чаевые, хотя кр кода на чаевые не было в чеке и мне нужно было подойти и спросить как я могу оставить чаевые картой или переводом. Я хотела ее отблагодарить. Потом я видела, что так делали многие гости в этот вечер. В другие дни нас обслуживали другие...
Дорогие, в эту пятницу я освободила утро, чтобы провести для вас на семинар, который даст вам ответы на вопросы: -что делать если нет сил -почему ни на что не хватает времени -постоянная усталость и апатия -нет желания что-то начинать -раздражение и гнев от успешного успеха и вечной гонки Приглашаю вас на честный разговор в пятницу 22 августа в 10:00 по мск. Приходите заниматься собой. https://t.me/charykova_psy
ВЫЖИВАЕТЕ, А НЕ ЖИВЕТЕ? 6 ПРИЗНАКОВ РАЗРЯЖЕННОЙ БАТАРЕЙКИ.
1.ПРОСЫПАЕТЕСЬ УСТАВШЕЙ, ХОТЯ ТОЛЬКО ЧТО «ЗАРЯЖАЛИСЬ» 8 ЧАСОВ Сон не помогает. Потому что ваша «энергоёмкость» на нуле. Вы пытаетесь зарядить севшую в ноль батарею USB-кабелем — а нужно переподключить систему питания. Иначе хоть сутки спи — не поможет. 2. СЧАСТЬЕ КАК НАКАЗАНИЕ Ребёнок в школу? Муж с повышением? СПА? Вместо радости — паника: «О, ещё задач!». Потому что ваши силы уже ушли на «фоновый разряд»: тревогу, долги, перфекционизм. На радость — просто не осталось ватт. 3.ВЫ НА АВТОПИЛОТЕ...