Challefy

Начнем с того, что заземление (или граундинг от англ. grounding) - это не какой-то эзотерический термин. Он часто используется в психологии в рамках телесно-ориентированной терапии. Как я уже успел тебе рассказать сегодня в телеграме, во время хронического стресса твой фокус переходит с внешнего мира на внутренний мир мыслей и переживаний. И не просто переходит. Возникают когнитивные искажения: то, что происходит вокруг (или происходило) ты переживаешь через призму негатива. Что превращается само по себе в источник стресса. Заземление - это очень простой и эффективный способ вернуть твой фокус обратно, в физический мир...

Как я уже говорил, не нужно избегать стресс. Это естественная часть тебя. Нужно принять его и научиться контролировать. А можно его даже сделать своей сильной стороной. Сказать просто, но вот сделать это, в состоянии хронического стресса, очень-очень сложно. Ученые нам в этом помогают: есть разные психологические уловки, трюки, чтобы помочь внедрить практику и превратить ее в привычку. создаем Пространство Антистресса. Нужно сделать что-то, чтобы показать своему телу и разуму - я не в стрессе. Не пытаться сбежать от него, но показать, что он - под твоим контролем...

Ключевая мысль: перенося фокус с внутренних переживаний на свое тело ты разрываешь петлю хронического стресса Итак, вчера мы с тобой поговорили о петле хронического стресса. Теперь пора поговорить, как из нее вырваться. На самом деле, ответ ты уже знаешь. И это то, что ты уже начал делать на челлендже в блоке Наблюдение: Научиться целенаправленно “возвращать” себя из сферы мыслей обратно в реальный мир через развитие телесного восприятия Когнитивная терапия выделяет 2 фазы наблюдения: Так ты начинаешь более активно задействовать рациональную часть своего ГМ, возвращая баланс...

Вчера мы с тобой поговорили про практику Контакт с телом и про то, как такая простая практика соединяет 2 твои суперсилы. Сегодня расскажу тебе про замкнутый круг хронического стресса и что с ним не так. Вчера я упоминал когнитивную терапию, которая работает со стрессом через изменение мышления. В ней есть 2 ключевые для нас идеи: Такой вот замкнутый круг. А при чем тут стресс? При хроническом стрессе человек начинает не просто переносить фокус с окружающего мира на свои мысли и переживания. А все больше фокусироваться на этом...

Ключевая мысль: со стрессом можно (и нужно) работать через тело и голову. Для начала - научиться пользоваться суперсилой#1 и суперсилой#2. Сегодня во время практики Контакт с телом ты начал соединять обе суперсилы С телом ты уже начал работать через осознанное дыхание. А что насчет головы? Сегодня я расскажу про твою суперсилу#2. Ты наверное слышал высказывание “мысли - материальны”. Есть что-то в этом эзотерическое. Кто-то в это верит, кто-то - нет. Сейчас я расскажу тебе, как это работает с точки зрения науки...