ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Липецкой области"

Профилактика меланомы Меланома - самая агрессивная форма рака кожи. Риск развития меланомы можно значительно снизить, если знать и соблюдать меры профилактики. Первичная профилактика: защита от солнца Главный фактор риска - любое ультрафиолетовое (УФ) излучение. Вот что поможет снизить вред: Ограничивайте время на солнце. Особенно в пиковые часы - с 10:00 до 16:00, когда УФ-лучи наиболее активны. Используйте солнцезащитные средства. Наносите крем с SPF не менее 30 перед выходом на улицу. Обновляйте слой каждые два часа, а также после купания. Защищайте кожу одеждой. Выбирайте вещи из плотной ткани, которые закрывают руки и ноги. Широкополые шляпы тоже отличный вариант. Носите очки. Берегите глаза от УФ лучей. Откажитесь от солярия. Искусственное УФ-излучение повышает риск меланомы не меньше, чем естественное. Вторичная профилактика: самообследование и визиты к врачу Проводите самоосмотр. Обращайте внимание на появление новых родинок, а также на изменения уже имеющихся: асимметрию, неровные края, изменение цвета, диаметр больше 6 мм. Проходите профессиональный осмотр. Если вы в группе риска (светлая кожа, много родинок, есть солнечные ожоги в анамнезе, случаи меланомы в семье), посещайте дерматолога или онкодерматолога, раз в полгода, для проведения дерматоскопии. Проведите картирование кожи. Это более продвинутый метод: с помощью специальной камеры делают детальные фотографии всех родинок на теле, а затем компьютер анализирует снимки. Так можно отследить динамику и заметить даже небольшие изменения на самой ранней стадии. Важно! Меланома может появиться не только на месте родинки. Она способна развиться и на чистой коже. Не травмируйте родинки. Не стоит заклеивать их пластырем во время загара - это повышает риск механического повреждения. Особую бдительность проявляйте, защищая детей от солнца. Если вы заметили у себя подозрительное новообразование, не откладывайте визит к специалисту - ранняя диагностика значительно повышает шансы на успешное лечение. #санпросвет

Рыбалка без риска: о чем нужно помнить Правильное обращение с уловом – от водоема до стола. Рыба по праву считается одним из ключевых элементов здорового питания. Легкоусвояемый белок в ее составе служит строительным материалом для мышц и способствует восстановлению тканей организма. Жирные кислоты омега-3 поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, улучшают мозговую деятельность и помогают бороться с воспалениями. Кроме того, рыба – отличный источник витаминов D, A, группы B и таких микроэлементов, как йод, фосфор, селен и магний. Тем не менее свежая рыба таит в себе потенциальную опасность. При несоблюдении гигиены она быстро становится средой для размножения бактерий и паразитов. Именно поэтому гигиенические аспекты обращения с уловом имеют не меньшее значение, чем мастерство рыболова. Первые часы после вылова После извлечения из воды в тканях рыбы начинают происходить естественные процессы, способствующие размножению микроорганизмов. Особенно быстро это происходит в жаркую погоду. Поэтому основная задача рыболова – оперативно охладить улов и предотвратить его загрязнение. Не стоит оставлять рыбу лежать на солнцепеке или томиться в нагретом салоне автомобиля. Высокая температура значительно ускоряет размножение бактерий и ухудшает вкусовые качества продукта. Основные правила: – используйте чистые садки или емкости; – не допускайте соприкосновения тушек с грунтом; – держите рыбу в прохладе; – изолируйте улов от мусора, прикормки и химикатов. Секреты правильного хранения Если вы планируете приготовить рыбу в течение суток, поместите ее в холодильник. Тушку лучше положить в герметичный контейнер или обернуть пленкой. Для длительного хранения подойдет заморозка. Перед отправкой в морозилку рыбу нужно выпотрошить, тщательно промыть и высушить, разделив на порции во избежание повторной разморозки. В зависимости от вида, в замороженном состоянии продукт хранится от 3 до 8 месяцев. Одна из самых частых ошибок – размораживание рыбы при комнатной температуре. Это создает идеальные условия для роста бактерий еще до полного оттаивания. Безопасные методы разморозки: – постепенное оттаивание на нижней полке холодильника; – использование специального режима в СВЧ-печи; – погружение запакованной тушки в холодную воду. Гигиена на кухне – защита от отравлений Зачастую пищевые отравления возникают не из-за самой рыбы, а вследствие ее загрязнения во время обработки. Поэтому прежде чем приступать к чистке, обязательно вымойте руки с мылом или обработайте их антисептиком. Весь кухонный инвентарь (ножи, доски, миски) следует мыть горячей водой с моющим средством, а после работы с сырой рыбой – дополнительно обдавать кипятком. Внутренности являются главным очагом бактериального загрязнения, поэтому крупную рыбу нужно потрошить сразу. Чтобы избежать перекрестного заражения, заведите отдельные инструменты для разных типов продуктов: – сырой рыбы; – мяса; – свежих овощей и зелени; – готовых блюд. Такой подход гарантирует, что опасные микроорганизмы не попадут в вашу тарелку. В конечном счете, рыбалка приносит двойную пользу: дарит радость от процесса и обеспечивает ценным питательным продуктом. Главное – относиться к обработке улова ответственно на каждом этапе. Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус. #санпросвет

Стоит ли беременным вакцинироваться от бешенства Виктория Николаевна Касян

Планируете беременность? Важно подготовиться заранее – это влияет на здоровье и мамы, и будущего ребенка. Разбираем, какие обследования нужны и с чего начать вместе с Викторией Николаевной Касян, акушером-гинекологом, гинекологом-эндокринологом, врачом ультразвуковой диагностики, к.м.н., доцентом кафедры репродуктивной медицины и хирургии ФДПО МГМСУ им. А.И. Евдокимова.