Центр Косенко

Эйджизм - проблема нового времени Раньше в традициях многих культур особой ценностью являлось уважение к старшим. Но в эру высоких технологий острой проблемой стал эйджизм (дискриминация пожилых людей). В России законодательно запрещён эйджизм при трудоустройстве (нельзя указывать желаемый возраст кандидата в вакансии), но, несмотря на это, 87% соискателей предпенсионного возраста признаются, что найти работу очень сложно. Ещё одной проблемой является неприятие пожилых родственников детьми. Внуки избегают общения со стариками, потому что не хотят слушать наставительные речи и попросту не знают, о чём вести диалог. Согласно докладу ООН, 6,3 млн людей страдают депрессией из-за эйджизма. Чтобы решить эту проблему, необходимо прививать подрастающему поколению уважение к старшим, помогать пожилым людям в повседневных делах. Старость ни в коем случае не должна протекать в одиночестве.

Как воспоминания связаны с эмоциями? Люди часто забывают, что ели на завтрак или во сколько нужно прибыть на встречу. Зато многие помнят свой выпускной, первый полёт на самолёте или свадьбу. Но почему наша память так избирательна? Чтобы ответить на этот вопрос, студенты Колумбийского университета провели исследования на мышах. Животных помещали в новую, пугающую среду и регистрировали активность мозга. На следующий день, когда мыши пытались восстановить в памяти вчерашнее событие, исследователи обнаружили активность миндалевидного тела (зоны мозга, ответственной за чувство страха). Это означает, что, вспоминая о каком-то событии, мы испытываем те же эмоции и с той же силой. Учёные считают, что при помощи этого механизма мозг «экономит место», оставляя в памяти только эмоционально-окрашенные события.

7 способов сконцентрироваться на учёбе До начала ЕГЭ осталось несколько дней. В связи с этим мы предлагаем Вам 7 правил, которые помогут абитуриенту подготовиться психологически к грядущему испытанию. • Планируйте график подготовки. • Чистота и порядок в комнате – залог успехов в учёбе. • Учить с утра до вечера – плохая идея. Не забывайте делать небольшие паузы каждые 45-60 минут. • Не отвлекайтесь на социальные сети. • Следите за питанием. Здоровая пища поможет организму подготовиться к стрессовой обстановке на ЕГЭ. • Мотивация. Выберите ВУЗ для поступления, узнайте всё о процедуре поступления и… дерзайте! • Ночью надо спать!

Что такое посттравматический синдром? Посттравматический синдром – это просторечное название посттравматического стрессового расстройства: состояние, в котором находится человек, переживший войну/природный катаклизм/сексуальное или физическое насилие. Симптомы – это негативные воспоминания, которые преследуют больного. Их могут вызывать жизненные ситуации, перекликающиеся с пережитой психической травмой. Кроме того, пациенты склонны к стрессу, хронической депрессии. Людям с посттравматическим синдромом необходимо комплексное лечение, включающее лекарственные препараты и психотерапию.

Коллектив «Центра психического здоровья доктора Косенко» поздравляет Вас с Днём трудящихся!

Что такое паническая атака? Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха, не имеющий объективной причины. Если это явление носит регулярный характер, то врачи говорят о паническом расстройстве. Симптомы: • Чувство надвигающейся опасности, страх смерти • Учащённый пульс • Дрожь или тряска • Озноб • Одышка, стеснение в горле • Тошнота • Спазмы в животе • Головная боль • Головокружение • Чувство отстранённости (нереальности). Когда следует обращаться к врачу? Панические атаки сами по себе не представляют серьёзной угрозы, однако справиться с этим состоянием без помощи врача очень трудно. Если у Вас случился приступ, обязательно посетите специалиста.

Кому выгодны фэйки? Распространение недостоверной информации может быть выгодно как бизнесу (с помощью СМИ можно оклеветать конкурента или искусственно повысить спрос на какой-либо товар), так и политическим организациям (цель таких публикаций - внушить определённую точку зрения). Как распознать фэйки? • Читайте крупные новостные издания. Они, как правило, дорожат репутацией, из-за чего тщательно проверяют информацию. Лучше всего внимательно прочитать статью и проверить прикреплённые ссылки: хорошие журналисты не ленятся указывать источники, позволяющие убедиться в достоверности информации. • Проверяйте на других сайтах. Если новость настоящая, то о ней уже написали другие. Но помните, что фэйки тоже быстро распространяются в сети. • Проанализируйте информацию. Будьте скептиком, не верьте громким заголовкам, пока не ознакомитесь с фактами, подтверждающими их. Таким образом, информационная гигиена – единственное оружие в борьбе с фэйками.

Не дай себя обмануть! Учимся бороться с "фэйками". Современные психологи особое внимание уделяют проблеме недостоверности информации. Важно научиться различать "фэйки". 1. Кликбейт – заманчивая картинка с шокирующим заголовком. На вебсайтах часто встречаются фотографии знаменитостей и вызывающие подписи к ним. Как правило, кликбейты используют для привлечения аудитории. Не удивительно, что практически в ста процентах случаев эти заголовки оказываются выдумкой, не имеющей ничего общего с действительностью. 2. Пропаганда – это изображение известного политика и текст, навязывающий Вам определённую точку зрения. Чаще всего это громкие заявления или политические лозунги. 3. Сатира – существует много сайтов, которые специально выдумывают новости, больше похожие на шутку. Так, в мессенджере WhatsApp часто появляются сообщения: «Британские учёные заявили, что водка убивает коронавирус», «В конфетах такой-то фирмы содержится смертельный яд! Берегите детей». Продолжение следует...

Как справиться со стрессом? 2 часть С каждым днём поводов для беспокойства становится всё больше, журналисты продолжают сообщать о новых санкциях. В этих условиях важно сохранить спокойствие. • Не бойтесь говорить о том, что Вас тревожит, с близкими. Человек – существо биосоциальное, и общение для него – необходимость. Если Вы испытываете настолько сильное беспокойство, что боитесь поделиться опасениями с родственниками, Вам следует посетить сеанс психотерапии. • Избегайте крепких алкогольных напитков и табакокурения: в стрессовой обстановке Ваш организм уязвим. Не возлагайте надежды «расслабиться, успокоиться» на опасные для здоровья вещества. Если Вы уже начали вести нездоровый образ жизни, настоятельно рекомендуем посетить нарколога. Без помощи опытного врача отказаться от вредных привычек практически невозможно. • Анализируйте своё психическое состояние. На фоне сильного стресса могут появиться мысли о суициде. В этой ситуации обязательно обратитесь к врачу. Не дайте стрессу победить Вас.

Что такое кризис и чем он страшен? Для многих стало очевидно, что в ближайшее время начнётся всемирный экономический кризис, обусловленный кризисом политическим. Цены на многие повседневные товары уже выросли, некоторые иностранные компании покинули российский рынок, а эксперты заявляют, что в ближайшее время ведущие отрасли российской промышленности, оставшись без иностранных комплектующих, вынуждены будут приостановить работу. Давайте разберёмся, что нас ждёт. Кризис – это переворот, перелом в чём-либо. В нашей ситуации он либо оставит нашу страну на задворках цивилизации, либо укрепит экономику и внутренние производственные отношения, поможет наконец обрести независимость от западного мира. Мы пока не знаем, что произойдёт, но, основываясь на опыте финансового кризиса 2008 года, можем предположить, как изменится наша жизнь в ближайшее время. • Социальное неравенство. Кризис отбирает у людей работу, что, в свою очередь, обостряет социальное неравенство. В связи с этим учащаются угоны, грабежи. Настоятельно рекомендуем Вам защитить своё имущество специальными охранными системами. • Кризис отбирает «уверенность в завтрашнем дне». О том, как преодолеть постоянный стресс, мы рассказывали в одном из предыдущих постов. • Смена жизненного курса. Переворот, о котором было сказано выше, - явление не обязательно отрицательное. Например, после ухода H&M и ряда других брендов из России, наши соотечественники, занятые в лёгкой промышленности, получили новых клиентов и сотрудни

7 правил хорошего сна В предыдущих публикациях мы не раз упоминали важность здорового сна. Настало время подробнее разобрать эту тему. По сведениям издания «РИА Новости», в 2020 году бессонницей страдало около 30% россиян. В 2022 это число, вероятно, увеличилось. При этом, относительно других стран россияне реже сталкиваются с хронической бессонницей, потому что принимают снотворные препараты. Предложенные ниже правила необходимы как тем, кто уже борется с бессонницей при помощи лекарств, так и тем, кто только недавно столкнулся с этой проблемой. • Проветрите комнату. Свежий воздух в спальне необходим для комфортного сна. • Если появилась возможность вздремнуть в дневное время, то такой сон не должен превышать 20-30 минут. • Не пейте кофе и энергетические напитки (в том числе газировку, содержащую кофеин) в течение 6 часов перед тем, как уснуть. • Не смотрите телевизор перед сном, постарайтесь не пользоваться смартфоном. • Не ешьте в течение 2 часов перед сном. Если испытываете голод, утолите его лёгкой закуской. • Если не можете уснуть, попробуйте выбросить из головы тревожные мысли, сконцентрируйтесь на дыхании. • Если ощущение бодрости не пропадает, почитайте книгу, лёжа в постели, или примите горячую ванну, чтобы расслабиться. Надеемся, эти правила помогут Вам легко засыпать и вовремя просыпаться. Если же проблемы со сном возникают регулярно, советуем обратиться к врачу.

Как справиться со стрессом? За последние несколько недель произошли события, вызвавшие всеобщее беспокойство. Например, экономическая блокада России, закрытие ряда иностранных предприятий на территории страны, блокировка соцсетей (поэтому мы «переехали» в Телеграм). В этих условиях важно не поддаться панике, остаться самим собой. • Прежде всего советуем оградиться от информационного пространства. СМИ публикуют провокационные новости, отнимают уверенность в завтрашнем дне. Не следует уделять много времени просмотру теленовостей, чтению новостных сайтов. • Следующий пункт в борьбе со стрессом – физическое здоровье. Сейчас особенно важно следить за продолжительностью сна, правильно питаться. Также обязательно нужно привиться, ведь в стрессовых условиях иммунитет может подвести. «Mens sana in corpore sano»! (лат. «В здоровом теле здоровый дух»). • Отвлечённая деятельность. Вспомните, чем Вы любите заниматься. Играть на гитаре? Рыбачить? Займитесь этим! Посвятите выходной любимому хобби, и стресс исчезнет.