Йога баланс центр практик и развития

ЭТО ПОМОЖЕТ УСПОКОИТЬСЯ. Топ - 5 дыхательных практик.

1. РАВНОЕ ДЫХАНИЕ (САМАРИТТИ) Сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Начните вдыхать, про себя считая до четырёх, потом сделайте короткую паузу. После этого выдыхайте, также считая до четырех. Всё время дышите через нос. Если хотите усложнить практику, попробуйте считать до шести или восьми. Следите, чтобы все три составляющие (вдох, пауза, выдох) были одной длины. 2. ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ Сядьте в удобную позу или лягте на пол. Положите одну руку на живот, другую - на грудь и сделайте глубокий вдох через нос...

3 года назад

Подари наслаждение 💫 В современном мире, мы всегда спешим, куда- то опаздываем и не успеваем насладиться нашей жизнью. Подарите минуты наслаждения вашим близким с нашими подарочными наборами. В подарочный набор входит свеча из пчелиного воска ручной работы, ремесленной шоколад и снеки Grani. (Состав набора можно менять по вашим предпочтениям) Это прекрасный и теплый подарок с заботой о ваших близких. Приобрести такой набор вы можете в нашем центре Йога Баланс💚

3 года назад

Попробуй сделать это, когда не можешь уснуть 👇 Поделитесь постом с тем, кому это будет полезно❤️ здесь вас ждёт много полезных рекомендаций и практик о том, как наладить контакт с телом. Медитация сканирования тела 🧘‍♀️ Помогает сосредоточиться на физических ощущениях, обнаружить точки напряжения и расслабиться. ▪️Уберите из своей комнаты все отвлекающие факторы, включая телефон. ▪️Примите удобное положение. ▪️Закройте глаза и дышите медленно. ▪️Обратите внимание на вес вашего тела на кровати. ▪️Сосредоточьтесь на лице, расслабьте челюсть, глаза и мышцы лица. ▪️Перейдите к шее и плечам. Расслабьте их. ▪️Продолжайте движение вниз по телу, переходя к рукам и пальцам. Перейдите к животу, спине, бёдрам, ногам и ступням. ▪️Обратите внимание на то, как чувствует себя каждая часть. ▪️Если ваш разум блуждает, медленно переключите внимание обратно на свое тело. ▪️Можете повторить в обратном направлении, от ног к голове. Попробуйте сделать медитацию перед сном, а потом поделитесь с нами вашими ощущениями 💚 t.me/...nce vk.com/...nce

3 года назад

ЭТО ПОМОЖЕТ РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ✅

Сегодня мы поговорим о трансформационных играх (ТИ) — это категория групповых, индивидуальных настольных или ролевых игр, которые ориентированы на работу с личными запросами участников. ⠀ Такие игры являются одним из инструментов самопознания 💚 ⠀ Итак, какие же задачи решают ТИ: • Раскрывают внутренний потенциал участников. • Помогают найти препятствия, которые мешают достичь определенных целей или решить ту или иную жизненную задачу. • Предоставляют возможность пройти проблемную ситуацию в игровой форме и затем перенести полученный опыт в реальную жизнь...

3 года назад

КАКОЙ У ТЕБЯ УРОВЕНЬ?

Базовый, средний или продвинутый? Зачем вообще необходимо это разделение? Если вы только начинаете свой путь в мир самопознания и йоги, то вам просто необходимо понимать, что ваше тело неспособно сразу выполнить все известные асаны и упражнения (а ещё это не безопасно). Именно поэтому мы ведем несколько групп для разного уровня подготовки. Итак… БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ занятий отлично подойдет для тех, кто: - только в начале пути; - имеет небольшой опыт; - после длительного перерыва; - хочет подробные инструкции выполнения и правок со стороны инструктора...

3 года назад