Когнитивно-поведенческая терапия: практика применения

Процесс похудения не ограничивается только физической активностью и диетами. Важнейшую роль в достижении успеха играет психология, в частности — мотивация. Она определяет, насколько человек готов продолжать путь к цели, несмотря на сложности, неудачи или соблазны. Почему так трудно мотивировать себя для похудения и как развить необходимую настойчивость, чтобы достичь желаемых результатов? 1. Что такое мотивация и как она работает? Мотивация — это сила, которая побуждает человека действовать. В контексте...

Люди могут не прикладывать усилия к снижению веса по множеству причин, которые часто включают комбинацию психологических, физиологических, социальных и практических факторов. 1. Психологические причины: - Низкая мотивация: Отсутствие четкой цели и мотивации может привести к отсутствию желания или внутреннего стремления терпеть неудобства связанные с снижением веса без острой необходимости в изменениях. - Эмоциональное прикрепление к еде: Еда может быть источником утешения или способа справиться с...

Теоретические курсы для психолога могут быть полезными для формирования основы знаний и понимания различных подходов в психологии, однако существует ряд опасностей, которые могут возникнуть, если специалист ограничивает своё обучение исключительно теорией и не переводит её в практическую плоскость. Вот основные опасности теоретических курсов для психолога: 1. Отсутствие навыков практического применения знаний Теоретические курсы могут предоставить обширную информацию о моделях и методах, но без практики психолог не научится адаптировать эти знания в реальных ситуациях...

Аутентичность психолога — это способность быть настоящим, честным и искренним в своей профессиональной деятельности. Это качество имеет особое значение в контексте психотерапевтического взаимодействия, поскольку от него зависит эффективность работы с клиентом, доверие между участниками процесса и глубина эмоционального контакта. Психолог, который практикует аутентичность, способствует созданию безопасной и открытой атмосферы, где клиент может почувствовать себя услышанным, понятым и принятым. Что такое аутентичность психолога? 1...

Стоицизм — это философская школа, возникшая в Древней Греции в III веке до нашей эры. Основателем стоицизма обычно считают Зенона из Кития. Эта философия, которая комбинирует элементы этики, логики и физики, процветала в Римской империи и оказала огромное влияние на западную мысль. Стоицизм утверждает, что добродетель является единственным истинным благом и что всё остальное — включая богатство, здоровье и счастье — является лишь нейтральным. Ключевые идеи стоицизма можно разделить на несколько основных принципов: 1...

Даниэль Канеман, лауреат Нобелевской премии и один из самых влиятельных психологов современности, предложил концепцию двух систем мышления в своей знаковой книге "Думай медленно... решай быстро". Эта работа изменяет наше понимание того, как мы принимаем решения, распознаем информацию и реагируем на окружающий мир. Система 1: Интуитивное и автоматическое мышление Система 1 — это часть нашего мышления, которая работает быстро, интуитивно и автоматически. Она предрасположена к быстрой обработке информации и мгновенным реакциям...

Откладывание дел на завтра — явление, знакомое практически каждому. Мы можем обещать себе начать заниматься спортом, писать книгу или завершить важный проект, но иногда мотивирующие намерения остаются лишь словами. Однако за привычкой откладывать скрываются серьезные негативные последствия, которые могут повлиять на нашу жизнь и самочувствие. 1. Накопление задач: Чем больше дел вы откладываете, тем больше накапливается задач, что может привести к чувству подавленности и стресса. 2. Потеря возможностей:...

Фрустрация — это эмоциональное состояние, которое возникает в результате неудачи в достижении желаемой цели или удовлетворении потребностей. Она может проявляться в виде чувства беспокойства, раздражения или подавленности и может быть вызвана различными факторами, такими как препятствия в окружении, внутренние конфликты, недостаток ресурсов или времени. Это состояние - естественная реакция на жизненные трудности и может служить мотивацией для поиска альтернативных путей решения проблемы или достижения цели...

Основная идея НЛП заключается в том, что "если один человек сделал, другой завсегда повторить сможет". Основная цель НЛП: Моделирование мышления и поведения успешных людей. Для этого необходимо глубокое понимание внутреннего мира, убеждений, взглядов и мотиваций другого человека. Именно это и, самое главное, технологии "понимания" этого и изучает НЛП. Зачем психологу понимать внутренний мир клиента? Зачем вам знать, чем психология успешных людей отличается от психологии не успешных? И самое главное,...

Психологическая терапия — это глубокий и многогранный процесс, в котором критически важны инструменты и методы, способствующие пониманию и обработке эмоциональных переживаний клиента. Среди таких методов выделяются нормализация и валидация, играющие ключевую роль в построении доверительных отношений между терапевтом и клиентом. Оба подхода стремятся создать пространство для открытого диалога, облегчить переживания и помочь человеку в поисках понимания своих эмоций. Однако несмотря на их схожесть,...

Адаптивные и дезадаптивные убеждения отличаются по нескольким ключевым характеристикам, влияющим на психологическое благополучие и поведение человека. Вот основные различия: 1. Гибкость vs. Жесткость - Адаптивные убеждения: Характеризуются гибкостью и способностью адаптироваться к новым условиям или информации. Они позволяют человеку находить новые решения и открыты к изменениям. - Дезадаптивные убеждения: Чаще всего жесткие и фиксированные. Они не поддаются изменению, что ограничивает возможности и ведет к проблемам при столкновениях с новыми обстоятельствами...

Адаптивное убеждение должно обладать несколькими ключевыми качествами и свойствами, которые способствуют психоэмоциональному благополучию и эффективному взаимодействию с окружающим миром. Вот некоторые из них: 1. Гибкость: Убеждение должно позволять изменения и адаптацию в разных жизненных ситуациях, не оставаясь жестким и фиксированным. 2. Полезность: Оно должно способствовать развитию и улучшению жизни, помогая справляться с трудностями и преодолевать препятствия. 3. Реалистичность: Адаптивные убеждения основываются на реальных фактах и опыте, а не на искаженных восприятиях или иллюзиях...