Центр когнитивной психологии

В 1950-х американский психолог Соломон Аш провёл эксперимент, который с тех пор цитируют везде — от учебников до TED-токов. Участникам показывали две карточки. На первой — одна линия. На второй — три линии разной длины. Нужно было выбрать, какая из трёх совпадает по длине с первой. Всё просто. Отличить линии можно было с первого взгляда. Но загвоздка в том, что все участники в группе, кроме испытуемого, были подставными. Они нарочно давали неправильный ответ — вслух, уверенно, один за другим. Когда...

«Он меня унижает, но я всё равно не могу уйти». «Я понимаю, что отношения разрушительные, но тянет обратно». «Мы расстались — но я снова на его странице, снова жду сообщений…» Знакомо? В такие моменты мы часто думаем: «Наверное, я слишком люблю» или «Я просто слабая» Но правда в том, что это не про любовь. Это про тревогу, старые раны — и мозг, который застрял в паттерне. 1. Эмоциональная зависимость Когда любовь ассоциируется с болью и тревогой — это может быть сигналом из прошлого: «Любовь надо заслужить» «Надо быть нужной, иначе бросят» «Если критикуют — значит, не всё потеряно» 2...

Сегодня татуировки — часть массовой культуры. Это способ самовыражения, моды, искусства. Но иногда — это способ справиться с болью. Некоторые психологи называют тату "легализованной формой самоповреждения". Это может быть неосознанная попытка выразить внутреннее напряжение, зафиксировать травму, контролировать боль — сделать её управляемой и "красивой". Самоповреждение — это намеренное причинение себе физической боли без су**идальной цели. Оно может принимать разные формы: порезы, удары, выщипывание волос, ожоги… А иногда — и татуировки, когда они наносятся в состоянии эмоционального кризиса...

"Я очень устаю на работе. Но когда пытаюсь отдохнуть - тут же начинаю тревожиться и корить себя за то, что ничем не занимаюсь и трачу время зря". "Я работаю на себя. Занимаюсь бизнесом, веду дела, воспитываю ребёнка. Нагрузка большая - выходных нет, отпусков тем более. Не понимаю, как перестать насиловать себя и отдыхать качественно и регулярно". Парадоксально - но у нас выросло целое поколение, которое не умеет отдыхать. Мы научились совмещать две-три работы, "саморазвиваться", но часто даже не допускаем мысль о том, что нужно дать себе короткую передышку...

Слово "нарцисс" превратилось в ярлык, который лепят на всех без разбора. Особенно так любят делать в инста-блогах, посвящённых отношениям. Кажется, если партнёр хоть немного выбивается за рамки - его тут же готовы окрестить "нарциссом". "Признаки мужчины-нарцисса", "Как распознать нарцисса по переписке", "Я прожила с нарциссом полгода - и..." Естественно, нарцисс в этом случае - бездушный монстр, от которого нужно держаться на расстоянии пушечного выстрела. Но так ли это? Давай разберёмся: кто такие нарциссы на самом деле — с точки зрения психологии, а не TikTok...

Оксана каждый вечер возвращалась с работы выжатая, как лимон. Коллеги перекладывали на неё задачи, начальник срывался по пустякам. Но вместо того, чтобы уйти, она терпела. И говорила себе: «Ну а куда я пойду?», «Везде будет так же»... Знакомо? Нередко бывает, что человек ничего не делает - даже если есть шанс что-то исправить. Не потому что ленится. А потому что не верит, что может повлиять на происходящее. Это состояние называется выученной беспомощностью. Термин "выученная беспомощность" появился в 1960-х...

Лента новостей полна катастроф, трагедий и страшных событий. И вроде бы вы просто хотели узнать, что происходит в мире… Но вдруг проходит 40 минут — а вы уже читаете 12-й заголовок про то, что всё плохо. Почему так происходит? Наш мозг устроен так, что он сильнее реагирует на опасность, чем на безопасность. Это защитный механизм: замечать потенциальную угрозу = выживать. Этот эффект называется негативным уклоном. Позитивные новости не вызывают такого напряжения — значит, мозг считает их «не срочными»...

Представьте два двора. В одном — ухоженные газоны, свежая краска на стенах, детская площадка. В другом — мусор, граффити, разбитые окна и запущенность. Куда приятнее возвращаться вечером? Где вы чувствуете себя в безопасности? Это не просто эстетика. Это — психологическое влияние среды, и оно глубже, чем кажется. Этот термин появился после эксперимента психологов Филиппа Зимбардо и Джеймса Уилсона в 1980-х. Они оставили два автомобиля в разных районах: неблагополучном Бронксе (Нью-Йорк) и благополучном Пало-Альто (Калифорния)...

Панические атаки – явление парадоксальное. С одной стороны – это одно из самых тяжёлых состояний по ощущениям. Кажется, будто сейчас случится инфаркт, ты потеряешь контроль – или даже умрёшь. С другой стороны – панические атаки хорошо поддаются терапии. Если паническое расстройство ничем не осложнено, с ним можно справиться за 10-15 сессий. Естественно, если знать, как это делать. В этой статье разберём основные принципы работы с паническими атаками – как для специалистов, так и для тех, кто столкнулся с этим лично...

Год назад Сбер на своей презентации рассказал, каким будет мир к 2030 году. Прогноз крайне тревожный, я бы даже сказал - пугающий. Если вкратце - то ситуация с ментальным здоровьем будет постепенно становиться хуже. Прошёл год - и мы видим, что прогнозы в целом сбываются. Даже если вы не сильно доверяете Сберу - можно посмотреть другие источники. Где-то статистика будет чуть лучше, где-то чуть хуже. Однако, все говорят об одном: кризис ментального здоровья очевиден. Это общемировой тренд. Например, в Европе за 20 лет потребление антидепрессантов выросло в 2,5 раза...

Сегодня таро-психологи, таро-коучи и просто тарологи обещают вам «понять причины всех бед» и «найти свой путь» с помощью красивых картинок и эзотерической интуиции. Но давайте честно: может ли колода, созданная в Средние века, действительно заменить современную психологию? На фоне тревожности, неопределённости и желания быстро получить ответ — таро кажется удобным решением. Только оно не работает как терапия. И вот почему. 🔮 Магическое мышление Карты укрепляют идею, что внешние силы управляют жизнью...

"Я достойна любви", "Я успешен", "Я всё могу" Аффирмации распространены в популярной психологии. Их любят звёзды тик-тока и разного рода коучи. Порой это увлечение доходит до абсурда - когда люди пытаются "притянуть" к себе богатство или успешного партнёра. "Бренды для меня, роллс-ройсы для меня". Мол, повторяй это каждый день - и Вселенная услышит и даст тебе всё, что пожелаешь. А потом догонит и ещё раз даст С точки зрения серьёзной психологии - звучит весьма сомнительно. Аффирмации — как психологический фастфуд...