Наталья Кук

Репост

Репост

Существует множество различных техник вхождения в осознанные сновидения, каждая из которых имеет свои особенности и может подходить разным людям. Одной из наиболее простых и популярных техник является проверка реальности (reality check). Она заключается в том, чтобы периодически задавать себе вопрос, не является ли текущий опыт сном. Например, можно попытаться пропустить сквозь руку, проверить наличие часов на запястье или попытаться вылететь в воздух. Если вы начинаете замечать несоответствия между тем, что происходит во сне и реальностью, это может помочь вам осознать, что вы спите. Еще одной простой техникой является медитация перед сном. Она помогает успокоить мысли и расслабиться, что может способствовать вхождению в осознанный сон. Также многие практикуют технику "wake back to bed" (WBTB), при которой человек просыпается на несколько минут на пару часов раньше, чем обычно, а затем возвращается в постель и пытается заснуть с мыслью о том, что он будет осознавать свои сны. Некоторые люди используют технику "mnemonic induction of lucid dreams" (MILD), при которой перед сном они повторяют фразу вроде "Я осознаю, что сейчас я сплю и могу контролировать свои сны" в надежде, что это поможет им осознать свои сновидения. Несмотря на то, что эти техники считаются простыми, они требуют от человека определенной дисциплины и настойчивости, а также могут не подойти каждому. Важно помнить, что каждый человек уникален и может подойти определенный подход к тренировке осознанности во сне.

Сказка для Осознанных Сновидений: Жил-был один мальчик по имени Федя. Он был очень любопытным и всегда мечтал побывать в мире, где можно все: летать, перемещаться во времени и превращаться во что угодно. И вот, однажды, Федя нашел книгу, которая рассказывала про осознанные сновидения. Оказалось, что осознанные сновидения – это состояние, когда человек понимает, что спит и может управлять своими сновидениями. Федя был очень заинтригован этой идеей и начал практиковать осознанные сновидения. Первые несколько раз у него ничего не получалось, но однажды, уснув, Федя осознал, что он спит. Он был поражен тем, что видит перед собой, потому что все вокруг было реальным, но в то же время необычным и блестящим. Федя начал исследовать этот мир и узнал, что он мог летать, нырять глубоко под воду и даже забираться на вершины высоких гор. Как только ему хотелось переместиться в другое место, он просто думал об этом и оказывался уже там. Однажды, когда Федя был в своем осознанном сновидении, он увидел прекрасную девушку, которая просила его помощи. Она рассказала ему, что живет во враждебном мире, где страх и насилие правят миром. И Федя решил ей помочь. Он посмотрел на самое страшное создание, которое он когда-либо видел, и превратил его в маленького котенка. Он обнимал девушку и говорил ей, что все будет хорошо, что в этом мире есть такие, как он, который могут ей помочь. Вскоре Федя проснулся. Он был так счастлив, что смог помочь мечтам девушки, которую увидел в своем сновидении. И он понял, что осознанные сновидения – это настоящий чудесный мир, где все возможно, и он готов путешествовать в него снова и снова. Светлое будущее ждет любого, кто сможет овладеть этой удивительной способностью.