CASPER ПРО ЗОЖ

Я думаю, что почти каждый человек задается этим вопросом, порой появляется желание что-то перекусить прямо перед сном, но в то же время не хочется испортить фигуру, но решение проблемы имеется, так как существует лучший приём пищи перед сном – яичница. Приведу несколько аргументов почему это так: 1. Источник белка: Яичница содержит высококачественный белок, который способствует восстановлению мышц и поддержанию их здоровья во время сна. 2. Содержит триптофан: Яйца богаты триптофаном — аминокислотой, которая помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин, способствующие хорошему сну...

Вот и наступает то время, когда приходится доставать куртки из шкафа и тепло одеваться. Осень/зима - наиболее опасные времена года, потому что иммунитет ослабевает, а это приводит к простудам. В этой статье я дам Вам несколько советов, как чувствовать себя хорошо во время резких похолоданий и не заболеть. 1.Пейте витамины На самом деле, это очень важный пункт, потому что не всегда человек получает дневную норму определенных витаминов из продуктов питания, а они очен важны для поддержания иммунитета...

За несколько часов до занятия спортом обязательно должен быть прием пищи, и если вы задаетесь вопрос зачем, то ответ прост – это даёт Вам энергию!  Ни в коем случае не пренебрегайте едой, потому что если Вы будете голодны на тренировках, то максимально быстро перегрузите свою ЦНС(Центральная нервная система) и не сможете выполнить желаемые упражнения с определенными весами. Вы будете чувствовать себя очень слабым, перегрузите организм и будете себя плохо чувствовать. Поэтому запомните главное правило:...

В спортивном клубе, как и в любом общественном месте есть правила, которые стоит соблюдать. Заходя в зал, Вы должны позаботиться о комфортной тренировке не только для себя, но и для других посетителей. В этой статье я разберу главные правила поведения в тренажерном зале. 1 – Всегда разбирайте штангу Это достаточно популярный момент, когда человек может выполнять упражнение со свободным весом, а после окончания оставить штангу, не сбросив блины. Имейте уважение к другим посетителям! Если Вы закончили выполнять упражнение, то пожалуйста, подготовьте своё место для другого человека...

Рельефная V-образная спина безусловно выглядит эстетично как у парней, так и у девушек. В этой статье я покажу топ 3 упражнения, которые помогут Вам накачать мощную спину. 1-Подтягивания Базовое упражнение, которое строит рельефную спину. Во время подтягиваний также задействуется мышцы предплечья и бицепса, но основная нагрузка уходит на спину. Самое классное в этом упражнении – это вариативность. Используя разные хваты вы активируете различные мышечные группы, такие как: широчайшие, трапециевидные, ромбовидные и другие...

1 – Отжимания Базовое упражнение, которое хорошо развивает грудь, трицепс и плечи. Для усложнения добавляйте повторения в подходе, либо же используйте утяжеление. Также существует множество разновидностей отжиманий, лучше всего развивают грудные мышцы –алмазные. 2 – Жим штанги лёжа. Идеальное упражнение для развития грудных мышц. Есть несколько видов хвата, которые делают акцент на разные мышечные группы. Чтобы максимально растянуть и сократить грудные мышцы, используйте широкий хват...

Начнём с того, что протеиновый батончик – отличный вариант перекуса в принципе, не только для спортсменов. Высокое содержание белка и минимум жиров и углеводов делают их отличной заменой другим сладостям. В этой статье я научу вас правильно выбирать протеиновые батончики, расскажу, на что в первую очередь стоит обратить внимание. Самое главное – это БЖУ. На многих упаковках ярким шрифтом подписано какой процент белка содержится в батончике. Так вот, в большинстве случаев это маркетинговый ход, так...

Вопрос, которым задаются многие люди, но, к сожалению, они делают неправильные вещи, что в итоге не даёт никакого результата и вес стоит на месте, а иногда и становится больше. К примеру, некоторые, заметив лишнюю складку на животе, начинают резко ограничивать себя в пище, полагая, что если они не будут есть, то смогут с легкостью сбросить вес. Это главное заблуждение! Конечно, можно пару дней продержаться с одним легким приемом пищи и водой в рационе, но это приводит к печальным последствиям! Прежде всего, вы будете чувствовать себя уставшим, у вас не будет энергии...

Начнём с того, что если вы хотите увидеть свои желанные кубики, вам нужно будет сбросить лишний вес. Запомните главную истину, сколько бы вы не качали пресс, далеко не факт, что вы его увидите, потому что упражнения накачивают мышцы, но никак не помогают вам сбросить вес. Поэтому первый шаг к заветным кубикам - это снизить процент жира в организме, то есть пересмотреть ваш план питания. В этой статье я вам дам 3 лучших упражнения на пресс, которые дадут толчок к его проявлению. 1-Скручивания Базовое упражнение, которое, к сожалению, многие делают неправильно...

Устали от того, что каждый раз, поднявшись на второй этаж по лестнице, у вас одышка? Может вы перебегаете пешеходный переход на последних секундах и потом 5 минут пытаетесь отдышатся? Если у вас проблемы с выносливостью, то не спешите расстраиваться, в моей статье я вам дам 3 классных совета, благодаря которым вы сможете это исправить. Хочу отметить, что при наличии лишнего веса отдышка неизбежна. Вы наедали свой живот годами, поэтому быстро убрать одышку не получится, а значит для этого нужно терпение и дисциплинированность...

Как сделать свое утро по-настоящему добрым? На самом деле всё максимально просто, если выполнять несколько действий ежедневно. Это поистине важный пункт, так как благодаря одному стакану чистой воды организм пробуждается и запускает все процессы пищеварения. Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30% Лучше всего выпивать воду комнатной температуры (20-27 градусов), так она эффективно стимулирует работу ЖКТ и способствует нормализации пищеварения...

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которую синтезируют печень и поджелудочная железа. При обычной средней нагрузке человеку хватает того количества вещества, которое вырабатывает сам организм. Элемент также поступает к нам с продуктами питания: рыбой, мясом. Однако для занятий спорта тратится много энергии, поэтому креатин помогает быть более заряженным на тренировках. Его принимают как профессиональные спортсмены, так и любители тренироваться, так как эта добавка по многим исследованиям является самой эффективной и безопасной...