CareerON

Привет, друг 👋🏼 Знаем, что после праздников бывает сложно вернуться к работе. Поэтому собрали подборку наших постов, которые помогут победить прокрастинацию и настроиться на продуктивность 🤍 📌 Что делать, если потерял мотивацию 📌 7 советов, как сконцентрироваться на работе 📌 Как войти в рабочий ритм после праздников 📌 5 нетипичных способов ставить цели

Что поможет соблюдать work-life balance Когда поговорить об этом, как не между длинными майскими выходными? 😉 Work-life balance позволяет разграничить личную жизнь и работу. Это необходимо каждому — ведь перевес одной «чаши весов» отрицательно скажется на другой. Вот несколько компонентов, которые помогут наладить баланс без особых усилий ⤵️ 🗃️ Рабочее место. Если ты работаешь уделено, важно четко разделить зоны в квартире — рабочая часть отдельно от места отдыха. На рабочем месте убери все, что может тебя отвлечь. Работая на удалёнке, надевай повседневную одежду вместо пижамы – это поможет настроиться на рабочий лад 🔕 Настройка уведомлений. Не заходи в рабочие чаты и не бери трубку от коллег после окончания рабочего дня, если нет срочных задач или экстренных ситуаций. Если твой день не нормирован — поставь собственные временные рамки и соблюдай их. Если контролировать себя не очень получается — ставь телефон в режим полета или вовсе отключай 📴 Информационный детокс. Выбери один день недели, чтобы отдохнуть от гаджетов, социальных сетей и новостей 🎨 Планирование. Чтобы была жизнь вне работы – нужно её запланировать. Ежедневно вноси в список, кроме рабочих задач, такие дела как спорт, поездку за город с друзьями, хобби. В выходные старайся отдавать приоритет заботе о себе, а не проверке рабочих чатов ☕️ Перерывы. Для сохранения продуктивности, креативности и концентрации внимания необходимы небольшие перерывы в течение дня. Можно размяться, послушать музыку или поболтать с коллегами 🩺 Здоровое тело. При наличии признаков недомогания лучше ня тянуть и сразу обратиться к врачу. Ведь если проигнорировать симптомы – можно разболеться, выпасть из работы на время и потом наверстывать задачи в двойном объёме Береги себя и хорошо отдохни на выходных! ☀️

⛔️ Как понять, что столкнулся с карьерным потолком Карьерный потолок — это ситуация, когда человек перестает чувствовать движение и развитие на своей должности. Возможности развивать навыки нет, как нет и новых проектов, а задачи никак не меняются и в какой-то момент становятся неинтересными 😞 Признаки карьерного потолка: 1️⃣ Подходящая должность в компании занята или её нет. В крупных компаниях чаще всего есть чёткая система должностей и грейдов. При этом текучка кадров — низкая. Это замедляет карьерный рост, а иногда делает его и вовсе невозможным 2️⃣ Нет подходящей должности на рынке. Хочется расти, а выше только учредители и акционеры 3️⃣ Пропал интерес к сфере или профессии. Ни новые технологии, ни революционные решения не захватывают и не восхищают 4️⃣ Недостаток компетенций. Профессиональные навыки могут быть на высоте, но отсутствие софт-скиллов или недостаток знаний в смежных сферах может затормозить развитие 💡Если чувствуешь, что достиг карьерного потолка, и хочешь попробовать себя в новой профессиональной роли — советуем присмотреться к виртуальным стажировкам CareerON. Тут ты сможешь окунуться в новую сферу и понять, близка ли она тебе, а также прокачаешь скиллы, которые помогут преодолеть любые преграды 💪🏻

Дружно влетаем в выходные 🚀

7 советов, как сконцентрироваться на работе И наконец всё доделать 👀 📋 Распланируй день В начале дня, а лучше за день, составь список рабочих задач и расположи на видном месте. Или можно воспользоваться таск-трекером или канбан-доской, например, Notion, Trello или Miro 🏃 Хорошенько разомнись Пройдись быстрым шагом в течение 15-20 минут. Такая аэробная нагрузка улучшает когнитивные функции. Концентрацию внимания — в том числе 🤳🏻 Исключи соцсети Не начинай день с разбора директа или проверки ленты. Так можно потерять концентрацию, и тебе будет труднее ворваться в рабочий поток 🔕 Настрой уведомления Настрой телефон так, чтобы в рабочее время тебе приходила только действительно важная информация. Так у тебя будет меньше возможности отвлечься на чаты с друзьями или на скидки на маркетплейсах 🗂️ Оборудуй рабочее место Убери со стола всё лишнее и сядь так, чтобы не отвлекаться на проходящих мимо коллег 🎧 Слушай музыку Чтобы не отвлекаться на шум, запусти в наушниках подходящий под рабочий ритм плейлист. Сейчас есть много подборок и стримов музыки без слов, например, Lofi hip-hop radio ☕️ Не забывай отдыхать Разбей большие задачки на маленькие, а между ними устраивай небольшие «перемены» по 10-15 минут. Потрать это время в своё удовольствие: выпей кофе, поболтай с коллегами или позалипай в соцсетях Если было полезно, ставь ❤️

Сразу видно, какая булочка проходила стажировку CareerON ☺️

Когда может наступить профессиональный кризис 🆘 Это может случиться не только с опытным специалистом, но и к тем, кто только недавно начал свой карьерный путь. Сегодня разбираемся, что может привести к профессиональному кризису 💁🏻 Когда все силы брошены на работу. Если человек вкладывается в работу без остатка, не разрешает себе расслабиться — поваляться дома с книжкой или встретиться с друзьями, в какой-то момент его батарейка разряжается и переходит в энергосберегающий режим. Наступает безразличие: любая задача начинает казаться скучной, а похвала руководителя не приносит удовлетворения 💁🏻 Когда хочется всегда выполнять работу идеально. У перфекционистов высокий уровень требований к себе и окружающим, но это прямой путь к тому, чтобы перестать чувствовать удовольствие от работы и жизни в целом. Далеко не всегда желания совпадают с реальностью — отсюда и неудовлетворенность 💁🏻 Когда страшно сделать следующий шаг. Человек может любить свое дело, но понимать, что способен на большее. Происходит «застревание» — он не знает, стоит ли менять неплохое место на неизвестность, особенно когда опыта ещё не так много. Постоянные раздумья и опасения забирают много энергии, поэтому появляется апатия

Как найти свой талант Сейчас расскажем, где поискать 👀 💡 Спроси у близких Поговори с друзьями и родственниками, коллегами, которым доверяешь — возможно, они подскажут, в чём ты особенно хорош. Ты можешь и не замечать, как здорово составляешь гардероб или устраиваешь вечернинки, но близкие точно обратят на это внимание 💡 Вспомни детские увлечения Чем тебе нравилось заниматься в детстве? За каким делом ты был готов проводить часы? Попробуй поискать в детских увлечениях ключ к сфере, в которой ты можешь реализоваться 💡 Пробуй всё Не бойся экспериментировать и открывать для себя новые занятия. Ты не узнаешь, что отлично снимаешь, если ни разу не возьмёшь камеру в руки. Вдруг, то, что ты думал «не для тебя», окажется твоим истинным талантом 💡 Подумай о том, что приносит удовольствие 3D-моделирование? Монтаж видео? Общение с людьми? Кулинария? Вспомни даже даже самые незначительные на первый взгляд занятия. Ведь часто бывает, что талант — в мелочах 💡 Понаблюдай за завистью Зависть — токсичное чувство, но иногда оно может подсветить наши истинные желания. Подумай, кому и почему ты завидуешь? Возможно, есть кто-то, кто достиг успеха в деле, где и ты можешь преуспеть 💡 Подумай о том, что удаётся легче всего Писать тексты, учить языки, договариваться с людьми, составлять и реализовывать планы — что угодно. Возможно, именно это и есть твой талант, который поможет построить карьеру Например, если у тебя крутые аналитические способности — смело пробуй себя в качестве продакт- или проджект-менеджера на нашей виртуальной стажировке. Там ты раскроешь свои сильные стороны и сможешь применить таланты на деле 👌🏼

Не pov, а real 😐

Что делать, если потерял мотивацию Антикризисный гайд от CareerON 🎯 Обозначь цели Обычно мы теряем мотивацию, когда не понимаем, чего хотим. Поставь личные, профессиональные, творческие цели на ближайшее время и составь план по их достижению 📋 Не завышай планку Чем длиннее список задач, тем меньше вероятность, что все они будут выполнены, ведь незачёркнутые строчки очень демотивируют. Попробуй избавиться от лишних обязанностей или отложить их 🎭 Не жди вдохновения Многие путают его отсутствие с потерей мотивации. Даже если у тебя нет настроения, попробуй начать с чего-нибудь простого. Зачастую уже в первые минуты мозг втягивается в процесс и продолжает его с удовольствием ⏰ Поменяй режим Иногда мотивация улетает из-за плохо организованного времени. Поэкспериментируй с распорядком дня, чтобы понять, в какое время работа идёт проще всего 🙀 Испугайся Страх — один из самых сильных мотиваторов. Представь, что будет, если не выполнишь задачу в срок. Чем чреваты последствия? Этот способ не для слабонервных, но заставит двигаться быстрее 🥱 Заставь себя заскучать Договорись с собой, что ничего не будешь делать какое-то время. Вот вообще ничего — без тиктока и ютуба, просто сидеть и смотреть в стену. Поверь, тебе это так адски наскучит, что от тоски захочется выполнить любое полезное дело

📊 Как эффективно провести испытательный срок 1⃣ Сразу выясни свои задачи и пойми, чего предстоит достичь на испытательном сроке. Так будет намного проще отследить твой собственный прогресс и не подвести ни себя, ни команду 2⃣ Проси о помощи, если она нужна. Часто в крупных компаниях стажёр получает куратора на первое время. Извлеки из этого периода максимум пользы и не стесняйся принимать рекомендации и советы от старших коллег 3⃣ Задавай вопросы. Так ты сможешь сразу предотвратить недопонимания с начальством и ближе познакомиться с коллективом. Кстати, в хороших командах «глупые» вопросы очень ценятся, потому что зачастую именно благодаря ним удаётся совершенствовать продукт Подробнее, о том, как успешно закрыть испытательный срок в крутом стартапе читай здесь ❓ Но что делать, если у меня ещё нет команды и некуда вливаться? 👌🏼 Все просто! Заходи на нашу платформу, выбирай стажировку и получи оффер в команду мечты

🎞️ 5 фильмов, придающих силы Все мы любим фильмы, после просмотра которых хочется жить, любить и быть лучше. Лови пятничную киноподборку — тут и глубокие киношедевры, которые перевернули всё внутри у миллионов людей, и просто комедии, после которых поднимается настроение 🫶🏻 🍿 Мирный воин Фильм про парня, подающего большие надежды в гимнастике, основан на истории реального человека. Философские, но не занудные диалоги и красивый видеоряд убивают в нас внутреннего нытика и заставляют ценить момент «здесь и сейчас» 🍿 А в душе я танцую Герои фильма — люди в инвалидных колясках. Но оптимизма у них побольше, чем у многих здоровых людей. Скованные церебральным параличом, парни не унывают и стараются жить в этом мире полноценно: радоваться, делать глупости, защищать слабых, танцевать и шутить 🍿 Неприкасаемые (1+1) Идеальная смесь драмы и комедии в истории двух непохожих людей. Режиссерам и актерам удалось создать жизнеутверждающую, остроумную, веселую и обаятельную картину 🍿 Всегда говори «да» Простой менеджер в исполнении Джима Керри находится в глубокой депрессии. Чтобы хоть как-то с ней справиться, он принимает решение всегда говорить «да». В одно мгновение его жизнь превращается в сумасшедшую авантюру 🍿 Король говорит! Фильм, получивший четыре премии «Оскар», не просто учит ораторскому искусству, ведь голос — лишь внешнее проявление человека. История короля Георга VI о том, что нужно верить в себя и что каждый достоин того, чтобы быть услышанным 🍿 Рыжий пёс Это история реально существовавшей собаки, жившей в австралийском городе Дампьер, на въезде в который ей установлен памятник. Неутомимый пёс многим помог обрести друзей, счастье, надежду и радость Ставь ❤️, если определился, что будешь смотреть на выходных