Calmness

Что такое утреннее время и как его вести. Утренняя страница – это то, что вы делаете каждое утро перед тем, как встать с постели и заняться привычными для вас делами. Вы делаете это в течение 20 минут, не больше. Это время не отвлекает вас от других дел и вы не прекращаете писать. — Зачем печатать утренние страницы? Утренние страницы не всегда вызывают эффект. Чаще мы хотим быстрого результата. Но наша психика устроена таким образом, что все изменения в ней происходят медленно. Некоторые люди замечают изменения на страницах утром, другие через несколько месяцев или даже лет. У кого-то появляется больше времени для решения своих проблем, у кого-то появляются новые творческие увлечения, которые раньше были забыты. У кого-то становится легче на душе. Кто-то приходит в себя и возвращается к жизни с радостью и удовольствием. — Как писать утренние страницы? Вы пишете 3 листа свободной бумаги. Заранее не продумывайте то, что вы собираетесь написать. Вы можете задавать любые вопросы. Ты можешь писать всё, что хочешь. Самое главное, не останавливаться на 20 минут. Если писать совсем нечего, можно использовать следующие формулировки вопросов: Что меня волнует сейчас? Каким я себе представляю идеальный день в жизни? Чего я действительно боюсь? Чем я сегодня буду заниматься? Какие мечты у меня есть? Что я хочу сейчас сделать? Я могу сделать что-нибудь сегодня для счастья? У меня есть какие-нибудь возможности это сделать? Сегодня мне нравятся следующие вещи: Сегодня я испытываю благодарность за то, что произошло вчера:. Что я слышу сейчас? А что вижу? В статье «О чем писать на утренней странице: список мыслей и вопросов», опубликованной в журнале "Утренняя страница" lifeis-Good, были использованы материалы из статьи «Как написать утреннюю страницу — эффективный метод творческого развития».

ШАГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ: 🤍 СПРОСИ СЕБЯ «В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?» Важно разобраться и сформулировать проблему, конфликт или сложности. Опиши его для себя максимально подробно и точно. 🤍 МОЗГОВОЙ ШТУРМ. Придумай как можно больше вариантов решения проблемы или выхода из ситуации. Вспомни предыдущие похожие ситуации, проанализируй, что помогло выйти из них тогда. 🤍 ПРЕДСТАВЬ ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ. Для каждого из решений составь списки "за" и "против". Можно также воспользоваться техникой "Квадрат Декарта". 🤍 ВЫБЕРИ ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ И ОПРОБУЙ ЕГО. Составь пошаговый план действий и впиши его в свои ежедневные списки задач. Начинайте выполнять хотя бы по небольшому действию регулярно. 🤍 ПРОВЕРЬ, КАК СРАБОТАЛО РЕШЕНИЕ. Если решение проблемы требует времени - определи для себя "точки контроля" - это определённые этапы, когда нужно проанализировать промежуточный результат и оценить, подходит данное решение или лучше попробовать другой вариант. Самый важный этап в решении проблемы - принять на себя ответственность - признать проблему, начать самостоятельный поиск необходимой информации и мозговой штурм. Никто кроме вас самих не сможет придумать и воплотить решение, которое подходит именно вам.

КНИГИ О ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ. 🤍 Эмоциональный интеллект, Дэниел Гоулман Американский психолог, признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Но что же такое «эмоциональный интеллект»? Можно ли его измерить? Чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального», и почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго? Хотите узнать ответы и научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее? Читайте эту книгу. Она будет полезна не только студентам и преподавателям, но и родителям 🤍 Трудные люди. Как налаживать хорошие отношения с конфликтными людьми, Хелен Макграт и Хейзел Эдвардс Профессор психологии Хелен Макрат и писательница Хейзел Эдвардс предлагают вашему вниманию основанную на научных данных книгу, которая поможет вам наладить повседневное общение с самыми разными людьми. Авторы демонстрируют десятки типов личности, выделяя их наиболее характерные поведенческие особенности и лежащие в их основе мотивы. Для широкого круга читателей 🤍 На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений, Эми Бэнкс и Ли Хиршман В этой книге талантливый психиатр Эми Бэнкс описывает новаторский обзор различных изысканий в области нейробиологии отношений и предлагает варианты использования этих знаний для перенастройки мозга на более здоровые связи, которые приносят удовлетворение. Вооружившись знаниями, вы сможете улучшить отношения с другими людьми и тем самым качественно изменить собственную жизнь. Для этого автор предлагает использовать уникальную систему C.A.R.E., которая прокачает четыре аспекта, влияющие на человеческие отношения. Взяв на вооружение систему C.A.R.E., вы не только поймете, как на самом деле функционирует наш мозг, но и сможете сознательно изменить свою жизнь к лучшему, избавившись от конфликтов и непродуктивных споров с близкими, коллегами и знакомыми, чтобы всегда быть с ними на одной волне 🤍 Искусство объяснять, Ли ЛеФевер Когда вас понимают – это счастье. А в бизнесе – еще и деньги. Вы сделали хорошую работу, у вас получился отличный продукт? Так расскажите о нем так, чтобы его смогли оценить по достоинству. Масштаб не важен – обращаетесь ли вы к друзьям, деловым партнерам или ко всему миру, умение объяснять – простой, но важный шаг к успеху. Для всех, кто хочет улучшить свою способность объяснять, а вместе с тем эффективно планировать, упаковывать и презентовать идеи. Легкое и доступное описание проверенных способов от основателя компании Common Craft, производящей объясняющие видеоролики 🤍 Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать, Хайди Грант Хэлворсон Почему нас видят не такими, какие мы есть? Ведущий специалист в области социальной психологии Хайди Грант Хэлворсон познакомит вас с типичными ошибками восприятия, искажающими линзами, которые носят окружающие, и объяснит, какие проблемы возникают из-за этого в разных областях нашей жизни. На множестве примеров автор подскажет, как избежать предвзятости и заставить людей взглянуть на нас объективно.