Школа Воркаута Артема Морозова

Мы с вами уже убедились, почему 30 минут работают лучше, чем 2 часа (более подробно - в предыдущей статье): ✅ Меньше усталость → больше концентрация. Вы не перегружаете ЦНС, поэтому каждое движение выполняется технично. ✅ Нет «выгорания». Короткие тренировки не истощают запасы гликогена, а значит, после них не будет зверского голода и срывов. ✅ Эффект EPOC. После высокоинтенсивных 30-минуток тело сжигает калории еще 24–48 часов, восстанавливая метаболизм ([ACE Fitness](https://www.acefitness.org/))...

Ты хочешь начать тренироваться, но пугаешься мыслей о двухчасовых марафонах в зале, боли в мышцах и нулевом результате через месяц? Ты не одинок: 67% новичков бросают спорт из-за страха «не выдержать нагрузку» (исследование ACSM (https://www.acsm.org/), 2022). Но наука доказывает: первые изменения приходят не от количества часов, а от регулярности и правильного подхода. Миф о «чем больше — тем лучше»: что говорит наука 1️⃣ 30 минут достаточно для запуска физиологических изменений Американская кардиологическая ассоциация (https://www...

Домашние тренировки — это не просто тренд, это реальный способ изменить свое тело и жизнь без лишних сложностей. Представь: тебе не нужно тратить время на дорогу в зал, подстраиваться под график тренера или покупать абонемент. Ты можешь тренироваться в любое время, в любом месте — даже в съемной квартире или отеле! Домашние тренировки подходят всем: И самое главное — ты можешь добиться потрясающих результатов, используя только вес своего тела. Никакого оборудования, только ты и твое желание меняться...

Мотивация или дисциплина? С экранов ютуба в мотивационных роликах вам всегда говорили, что мотивация временна, а дисциплина — это то, что приведет вас к результату - красивой фигуре и крутым силовым показателям и элементам. На самом деле, результат в тренировках — красивое тело, сила, уверенность — это не просто дисциплина, а система, в которой мотивация, психология и дисциплина работают вместе. Давайте разберемся. 📍1. Почему мотивация быстро угасает? Все начинается с мотивационного толчка: вы увидели...

👍🏻Объявите всем вокруг, что готовы начать с понедельника. Чем больше людей в курсе, тем проще найти оправдания в понедельник не начать. 👍🏻Возьмите самую сложную программу, которую только найдете. Ведь нужно сразу наверстать упущенное, правда? 👍🏻Обещайте себе тренироваться каждый день. Ведь теперь, когда пропускали, нужно "пахать", чтобы компенсировать упущенное. Никаких поблажек! 👍🏻Сделайте вид, что ничего не было. Просто приходите в зал и молча начните подтягиваться с доп весом, что был три месяца назад...