Как получить результат в спорте за 30 минут: 3 правила для новичков
Мы с вами уже убедились, почему 30 минут работают лучше, чем 2 часа (более подробно - в предыдущей статье): ✅ Меньше усталость → больше концентрация. Вы не перегружаете ЦНС, поэтому каждое движение выполняется технично. ✅ Нет «выгорания». Короткие тренировки не истощают запасы гликогена, а значит, после них не будет зверского голода и срывов. ✅ Эффект EPOC. После высокоинтенсивных 30-минуток тело сжигает калории еще 24–48 часов, восстанавливая метаболизм ([ACE Fitness](https://www.acefitness.org/))...