Найти в Дзене
Закреплено автором
11:56
Школа Воркаута Артема Морозова
Подтягивания — ТОП 8 ошибок начинающих!
94,3 тыс · 2 года назад
Как получить результат в спорте за 30 минут: 3 правила для новичков
Мы с вами уже убедились, почему 30 минут работают лучше, чем 2 часа (более подробно - в предыдущей статье): ✅ Меньше усталость → больше концентрация. Вы не перегружаете ЦНС, поэтому каждое движение выполняется технично. ✅ Нет «выгорания». Короткие тренировки не истощают запасы гликогена, а значит, после них не будет зверского голода и срывов. ✅ Эффект EPOC. После высокоинтенсивных 30-минуток тело сжигает калории еще 24–48 часов, восстанавливая метаболизм ([ACE Fitness](https://www.acefitness.org/))...
245 читали · 2 недели назад
Почему 30 минут в день — это всё, что нужно для старта в тренировках (и как это изменит вашу жизнь)
Ты хочешь начать тренироваться, но пугаешься мыслей о двухчасовых марафонах в зале, боли в мышцах и нулевом результате через месяц? Ты не одинок: 67% новичков бросают спорт из-за страха «не выдержать нагрузку» (исследование ACSM (https://www.acsm.org/), 2022). Но наука доказывает: первые изменения приходят не от количества часов, а от регулярности и правильного подхода. Миф о «чем больше — тем лучше»: что говорит наука 1️⃣ 30 минут достаточно для запуска физиологических изменений Американская кардиологическая ассоциация (https://www...
114 читали · 2 недели назад
Тренировки в домашних условиях: как держать себя в форме, не выходя из дома
Домашние тренировки — это не просто тренд, это реальный способ изменить свое тело и жизнь без лишних сложностей. Представь: тебе не нужно тратить время на дорогу в зал, подстраиваться под график тренера или покупать абонемент. Ты можешь тренироваться в любое время, в любом месте — даже в съемной квартире или отеле! Домашние тренировки подходят всем: И самое главное — ты можешь добиться потрясающих результатов, используя только вес своего тела. Никакого оборудования, только ты и твое желание меняться...
250 читали · 3 месяца назад
Как сделать тренировки образом жизни и перестать искать себе оправдания
Мотивация или дисциплина? С экранов ютуба в мотивационных роликах вам всегда говорили, что мотивация временна, а дисциплина — это то, что приведет вас к результату - красивой фигуре и крутым силовым показателям и элементам. На самом деле, результат в тренировках — красивое тело, сила, уверенность — это не просто дисциплина, а система, в которой мотивация, психология и дисциплина работают вместе. Давайте разберемся. 📍1. Почему мотивация быстро угасает? Все начинается с мотивационного толчка: вы увидели...
216 читали · 4 месяца назад
Как вернуться к тренировкам, если вы их забросили — вредные советы
👍🏻Объявите всем вокруг, что готовы начать с понедельника. Чем больше людей в курсе, тем проще найти оправдания в понедельник не начать. 👍🏻Возьмите самую сложную программу, которую только найдете. Ведь нужно сразу наверстать упущенное, правда? 👍🏻Обещайте себе тренироваться каждый день. Ведь теперь, когда пропускали, нужно "пахать", чтобы компенсировать упущенное. Никаких поблажек! 👍🏻Сделайте вид, что ничего не было. Просто приходите в зал и молча начните подтягиваться с доп весом, что был три месяца назад...
4 месяца назад
Зачем есть клетчатку каждый день?
Пищевые волокна важны для поддержания хорошего здоровья: 1. Клетчатка помогает регулировать пищеварительную систему, предотвращая запоры и способствуя регулярным опорожнениям кишечника 2. Продукты, богатые клетчаткой, как правило, более сытные, что помогает контролировать аппетит и поддерживать вес 3. Клетчатка замедляет всасывание сахара, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови 4. Диета с высоким содержанием клетчатки может снижать уровень холестерина, что полезно для здоровья сердца 5...
9 месяцев назад
ВПЕРВЫЕ В ИСТОРИИ ШКОЛЫ ВОРКАУТА 2 интенсива в 1 У вас будет возможность поработать на кольцах как проф гимнасты, изучить технику и базу, а так же логично продолжить интенсив по подтягиваниям и начать обучаться выходу силой. В вип формате вы сможете выбрать то что вам нравится, а так как материалы сохраняются у вас, после интенсива пройти второй интенсив бесплатно. Так же НЕ в рамках вип можно выбрать 1 интенсив под вашу цель! Я кстати буду работать по 2 инетнсивам сразу(такая возможность тоже будет у ВИП формата) Только до 21 00 и только для первых 10 человек(уже 7) ! По минимальной цене hcalisthenics.school/...=ru Завтра начнем раскрывать подробности и скидка исчезнет.
10 месяцев назад
БАЗА ВОРКАУТА СССР. ПОЧЕМУ МЫ ЭТО ЗАБЫЛИ? Чем мне нравится калистеника — так это тем, что она дает огромную свободу в тренировках и позволяет пробовать новое, что очень круто сказывается на развитии и самочувствии Сегодня я хочу показать вам эффективные и качающие упражнения из СССР, о которых мы забыли! 1️⃣отжимания махом на брусьях 2️⃣иголочка или капитанский выход 3️⃣подъем переворотом и перышко Можете попробовать выполнить их как челлендж или добавить в свою программу 💪 Самые эффективные упражнения (проверенные годами, современные и которые я придумал сам) есть в моем Базовом курсе Из этих упражнений я составил множество программ для разных уровней и целей: ➤базовая подкачка ➤прокачка отдельных мышц (тянущие, бицепс, широчайшие и тд) ➤подготовка к элементом А также в Базовом курсе есть подробный раздел по питанию, который улучшит твое самочувствие и ускорит прогресс 🚀 Базовый курс — это настоящий комбайн, с которым ты будешь тренироваться годами и добиваться крутых результатов и переходить с уровня на уровень, понимая, куда двигаться! А ВИП формат Базового курса с обратной связью от меня лично сделает твой прогресс просто неудержимым, ведь я буду отвечать на все твои вопросы и корректировать технику выполнения — в этом и есть главный секрет прогресса! Только 2 дня (до 10 июля) действует скидка на оба тарифа  по промокоду "СССР": -5593 вместо 7990 — стандартный тариф -17493 вместо 24990 — тариф с обратной связью Не упусти выгодные и эффективные тренировки — переходи по ссылке hcalisthenics.school/...=ru Тренируйся с умом со Школой Воркаута! ✊
10 месяцев назад
Хочешь научиться подтягиваться? Хочешь увеличить количество подтягиваний и подтягиваться больше? Развить рельефную и большую спину и руки? Овладеть взрывными подтягиваниями, чтобы делать выход силой? Сделать подтягивание на 1 руке? Подтягиваться с большими весами? Тогда залетай в наш интенсив ПОДТЯГИВАНИЯ — старт 18 июня! ТЕБЯ ЖДУТ: -3 недели качающих тренировок -3 программы: для начинающих, на увеличение подтягиваний, на взрывную силу и подтягивание на 1 -челленджи и призы -команда единомышленников, которая не позволит сойти с пути 💪🏻 Переходи по ссылке в описании профиля и занимай место — сейчас самая низкая цена 🔥 https://bit.ly/pullupzen
11 месяцев назад
Я РЕШИЛ СДЕЛАТЬ ВАМ ПОДАРОК! В общем сегодня должны были открыться продажи ИНТЕНСИВА ПОДТЯГИВАНИЯ Обычно мы продаем только для интенсивщиков по нижней цене. Но сегодня я решил сделать эту акцию для всех. Но доступно будет только первым 5 участникам. Будем учиться подтягиваться БОЛЬШЕ, делать ВЗРЫВНЫЕ подтягивания для ВЫХОДА СИЛОЙ, а так же тренировать ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ. Скоро расскажем все подробности про этот интенсив, а пока что вот самая низкая цена на интенсив в истории htcalisthenics.school/...=ru
11 месяцев назад
Тренировки с собственным весом — это не только бесконечные подтягивания и отжимания Сегодня покажу мой топ 3 элементов, которые не только красиво смотрятся, но и отлично развивают физические показатели 👊🏻 Если ты ещё не умеешь делать эти элементы, но хочешь научиться, то можешь достигать сразу 2 цели: прокачать тело и освоить элементы с Продвинутым курсом: ✅ 4-6 уровней и готовые программы ✅ силовые тренировки нового уровня 😎 Переходи по ссылке htcalisthenics.school/...=ru забирай лучший курс со скидкой 20% по промокоду ADVPOWER!
1 год назад
всем привет! у меня сегодня день рождения и мне 31 чувствую я себя хорошо (хоть иногда и ощущаю, что "бесплатное обслуживание" до 30 закончилось), и я очень рад иметь вокруг себя такую банду, как вы — внимательных зрителей, увлеченных тренировками и постоянно развивающихся, идущих вперед 🚀 хочу разделить свой праздник с вами, поэтому сегодня до 20:00 мск будет действовать скидка 31% на все курсы (даже на товары со скидками и даже на наборы) по промокоду "сдр" htcalisthenics.school/...=ru
1 год назад