Соня Солдатова - твой фитнес тренер

Если бы вам сказали, что всего 4 минуты могут запустить жиросжигание на целые сутки, вы бы поверили? А ведь именно так работает табата — один из самых мощных форматов тренировок, который перевернул фитнес-индустрию. Меня зовут Соня Солдатова и уже 13 лет я помогаю людям становиться спортивными и здоровыми. Подписывайся на мой блог: https://dzen.ru/byssfit Что такое протокол табата и кто его придумал? Табата — это разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), построенная по строгому...

При чем, не важно что там именно на фото, не всем нужен рельеф и прочее, главное, чтобы факт не расходился с планом, тогда можно оценивать чем доволен, чем нет и действовать. Обработка, ретушь, фильтры убили принятие себя абсолютно. Я давно отказала от этого в угоду своему ментальному здоровью...

Вкратце, это диагностика выносливости, закисления мышц, силы, анализ антропометрии (соотношение длин конечностей, очень важная история для выбор эффективной техники выполнения и упражнений). В привычном мире ее делают только профспортсмены, чтобы прицельно улучшать нужные им показатели, но сейчас любительский мир фитнеса шагает далеко и спортсмены, вроде нас с мужем, интересуются не просто своим визуалом, но и конкретными слабыми местами. Чуда не случилось, как я и понимала - выносливость моя так себе, а вот сила поинтересней...

Ты взрослый человек, который может все, что запланировал! Все получится!

С чем согласишься, а что оспоришь? 1. Путь к форме займет время. Как изучение иностранного языка. Просто прими это и не требуй от тела. Научись отдавать, а не брать. 2. Хочешь быть всегда в форме — живешь всегда в режиме: тренируешься, питаешься и высыпаешься. И это офигенно. Движение и еда становятся неотъемлемой частью жизни и органично в неё интегрируются. *Форма — это состояние твоего тела, которое нравится именно тебе. 3. Режим и дисциплина — это не клетка, а экономия сил и времени. 4. С годами становится сложнее и нужнее, поэтому просто начинай сейчас, не важно сколько тебе лет...