Соня Солдатова - твой фитнес тренер

Вкратце, это диагностика выносливости, закисления мышц, силы, анализ антропометрии (соотношение длин конечностей, очень важная история для выбор эффективной техники выполнения и упражнений). В привычном мире ее делают только профспортсмены, чтобы прицельно улучшать нужные им показатели, но сейчас любительский мир фитнеса шагает далеко и спортсмены, вроде нас с мужем, интересуются не просто своим визуалом, но и конкретными слабыми местами. Чуда не случилось, как я и понимала - выносливость моя так себе, а вот сила поинтересней...

Ты взрослый человек, который может все, что запланировал! Все получится!

С чем согласишься, а что оспоришь? 1. Путь к форме займет время. Как изучение иностранного языка. Просто прими это и не требуй от тела. Научись отдавать, а не брать. 2. Хочешь быть всегда в форме — живешь всегда в режиме: тренируешься, питаешься и высыпаешься. И это офигенно. Движение и еда становятся неотъемлемой частью жизни и органично в неё интегрируются. *Форма — это состояние твоего тела, которое нравится именно тебе. 3. Режим и дисциплина — это не клетка, а экономия сил и времени. 4. С годами становится сложнее и нужнее, поэтому просто начинай сейчас, не важно сколько тебе лет...

Почему сила плечевого пояса важна для поясницы. Я часто думаю о том, как несправедливо обделён вниманием верхний плечевой пояс у женщин. Про него либо вообще забывают, либо сразу пугают подтягиваниями, брусьями и чем-то «не женским». Хотя в реальности это одна из ключевых зон, от которой зависит и самочувствие, и ощущение лёгкости в теле. Когда верх слабый, тело начинает жить в режиме компенсаций. Плечи незаметно ползут вверх, трапеции всё время напряжены, шея берёт на себя больше, чем должна. Возникает ощущение, будто ты постоянно что-то несёшь на плечах, даже когда просто сидишь или идёшь...