Соня Солдатова - твой фитнес тренер

Все гонятся за мотивацией: ждут “того самого понедельника”, ищут цитаты, качают рилзы с громкими словами. А потом… садятся на диван с пиццей, потому что мотивация кончилась. Знакомо? Или когда перед сном представляешь, как рано встала, поела полезный завтрак и пошла на пробежку, но проснулась уже с «другой личностью», которая проспала и решает вопросы посложней — мыть или не мыть голову перед работой. Я сама через это прошла. У меня было так: вставать в 11 утра, ложиться в 3 ночи, тренировка через раз или в пол силы, режим где-то потеряла...

Пожалуй, это моя самая большая ошибка в питании, от которой тяжелей всего избавиться и нужен постоянный контроль. Привычка тщательней жевать сильно изменила качество жизни. Ты удивишься, но одно из самых недооценённых действий для здоровья — это обычное… жевание. Мы живём в ритме “быстро перекусил — побежал дальше” и часто даже не замечаем, что едим, пока тарелка не пустая. Но то, что ты не разжевал(а), организм тоже не “разжует” за тебя. Жевание — это не просто механика Когда ты тщательно пережёвываешь...

Запомни эти практики и начни выполнять каждый день. Через 14 дней напиши в комментариях свои ощущения. Я была убеждена, что стресс — это обязательно что-то жёсткое, страх и так далее. По факту — нет. За последние 3 года мы с вами просто находимся в постоянном состоянии фонового стресса: * ситуация в мире * пандемия, локдаун * развитие рилс и тиктоков * сравнение себя с успешными на «лёгкости» (не в пользу себя) * курение электронок * чрезмерное потребление кофе из-за развития этого тренда (кто как...

Есть заблуждение среди новичков, что без прыжков не бывает тренировок «на результат». Уверенно говорю — бывает! И особенно, если речь про попу, заднюю поверхность бедра и вот это всё. Делюсь своими любимыми упражнениями для  ягодиц, которые делают дело без ударной нагрузки и криков «еще 20 повторений!» 😅 Эти упражнения не просто про «подкачать», а про стабильность, силу, баланс, здоровье коленей и поясницы. Это базовые упражнения, которые при техничном выполнении без утяжелений безопасны, улучшают питание суставов и общую гибкость...