Соня Солдатова - твой фитнес тренер

«Мне уже 52. Я лет 15 ничем не занималась. Какой мне теперь фитнес?» Эту фразу я слышу гораздо чаще, чем можно подумать. Кто-то последний раз тренировался еще в институте. Кто-то никогда не любил спорт. А у кого-то были работа, дети, дом, родители, вечная нехватка времени, и собственное тело годами оставалось где-то в самом конце списка дел. А потом однажды замечаешь, что встать с дивана уже не так легко. После долгой прогулки устают ноги. Наклонилась завязать шнурки и как будто целую тренировку провела...

Утром встали на весы: 68,2 кг. Отлично, процесс идет! Вечером зачем-то решили взвеситься еще раз: 70,1 кг. Почти +2 кг за один день. Как?! В голове мгновенно начинается расследование. Наверное, зря съела хлеб за завтраком. И картошку на обед не надо было. А может, это тот кусочек шоколада? Всё, завтра разгрузочный день, вечером только кефир. Знакомо? В моей онлайн-школе фитнеса BYSSFIT мы регулярно сталкиваемся с подобными переживаниями у клиенток. Особенно в начале работы, когда женщина только...

Вес вроде снижается. Есть стали меньше. Сладкое теперь не каждый день. На ужин вместо привычной картошки с котлетой все чаще салат и белок. А потом подходишь к зеркалу, поворачиваешься боком и возникает один вопрос: «Почему эти бока все еще со мной?» После 40 с такой ситуацией сталкиваются многие женщины. И первое, что хочется сделать, это еще сильнее урезать питание и добавить упражнения «на бока». Наклоны вправо, наклоны влево, скручивания до жжения, пресс каждый день. Но проходит несколько недель, а визуально меняется совсем не то, что хотелось...

Хотели начать тренироваться, но постоянно откладывали? Или уже занимаетесь, но хочется новых результатов, красивого тела и интересных тренировок? С 13 по 16 октября в онлайн-школе фитнеса BYSSFIT.RU проходит большой SALE! Скидки на программы тренировок достигают 65%, а доступ к приобретённым курсам сохраняется на целых 365 дней. Только 4 дня! Цены на сайте уже со скидкой. 14 разнообразных программ, не нужно покупать абонемент в спортзал, подстраиваться под расписание тренера или тратить время на дорогу...

Особенно женщины переживают за ягодицыыыы Нет. Это один из странных фитнес-мифов. Если у вас нормальное питание, достаточно белка, регулярные силовые тренировки и вы прогрессируете в весах, короткое кардио мышцы вам не «съест». Я сейчас тестирую вариант коротких интервальных тренировок на лестнице примерно 20 минут, средний пульс около 140, но здесь, конечно, всё индивидуально. И мне очень нравится эффект: Делаю такое кардио либо до, либо после силовой и сейчас смотрю, как организм реагирует на оба варианта...