Тренировка №3 1.Разминочный бег ~ 12 минут 2.ОРУ 3.Отжимания и подтягивание Выполняем поочерёдно 10 подтягиваний- 10 отжиманий Отдых ~ 2 мин 9 подтягиваний - 9 отжиманий Отдых ~ 2 мин И т.д до 1 4. Поднимание туловища из положения лёжа. Выполняем 3 подхода 50 Отдых между подходами 2 минуты 5.Упражнение для укрепление спины( лодочка) Выполняем 3 подхода по 20 раз. Отдых между подходами 1 минута. 6.Поднимание прямых ног из положения лёжа. Выполняем 3 подхода по 20 раз Отдых между подходами 1 минута.
4 года назад
