Bva на спорте
1
подписчик
Добро пожаловать на канал Bva на спорте!
Добро пожаловать на канал Bva на спорте!
4 года назад
Тренировка №3 1.Разминочный бег ~ 12 минут 2.ОРУ 3.Отжимания и подтягивание Выполняем поочерёдно 10 подтягиваний- 10 отжиманий Отдых ~ 2 мин 9 подтягиваний - 9 отжиманий Отдых ~ 2 мин И т.д до 1 4. Поднимание туловища из положения лёжа. Выполняем 3 подхода 50 Отдых между подходами 2 минуты 5.Упражнение для укрепление спины( лодочка) Выполняем 3 подхода по 20 раз. Отдых между подходами 1 минута. 6.Поднимание прямых ног из положения лёжа. Выполняем 3 подхода по 20 раз Отдых между подходами 1 минута.
Подборки
4 года назад
Тест по физической подготовки №1 1 уровень Отжимания Упор присев упор лёжа Выпрыгивание Складка 4 упражнения, выполняются одно за другим без перерыва по 10 раз каждое. Четыре упражнения вместе составляют один подход. Между подходами перерывов нет! Оценки: 1- подход (⭐️) Нормально 3-подхода (⭐️⭐️) Хорошо 5-подходов (⭐️⭐️⭐️) Отлично Напоминаю: Здраво оценивайте свои возможности!
4 года назад
Тесты физической подготовки.
На канале bva на спорте будут выкладываться тесты физической подготовки. Они будут по уровням. 1 уровень - лёгкий 2 уровень- средний 3 уровень - тяжёлый Также к ним будут оценки: 1 уровень: Нормально (⭐️) Хорошо ( ⭐️⭐️) Отлично ( ⭐️⭐️⭐️) 2 уровень: Нормально (⭐️) Хорошо (⭐️⭐️⭐️) Отлично(⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) 3 уровень: Хорошо (⭐️⭐️⭐️) Отлично(⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Оценки и уровни сугубо мнение автора...
4 года назад
Тренировка №2 1.ОРУ 2.Комплекс упражнений на перекладине: 1. Подтягивание лесенкой. Выполняем от 10 до 1. После выполнение упражнения отдыхаем 3 минуты. 2. Подтягивание за голову. Выполняем 3 подхода по 5 раз. Отдых между подходами 1 минута. После выполнение упражнения отдыхаем 2 минуты. 3. Стандартные подтягивание. Выполняем 3 подхода по 5 раз. Отдых между подходами 1 минута. После выполнение упражнения отдыхаем 2 минуты 3.Пресс. Выполняем 3 подхода по 50 раз. Отдых между подходами 2 минуты. 4.Упражнение для укрепление спины( лодочка) Выполняем 3 подхода по 20 раз. Отдых между подходами 1 минута.
Подборки