Найти тему
СтатьиЕщё
Циркадные ритмы
🤩«циркадные ритмы» ⠀ Что это? ⠀ Это внутренние, биологические ритмы нашего организма, которые изменяются в течение суток. ⠀ На них могут влиять свет, температура, но никак не наша активность. ⠀ Так что если вы работаете ночью или танцуете на дискотеке, то имеете ту же температуру тела, что и спящие – наш организм работает по одинаковым законам. ⠀ Циркадные ритмы диктуют нам цикл сна и бодрствования, какой будет температура тела, когда мы будем бодры и веселы, когда будем на пике умственных возможностей...
2 года назад
Слон по кускам
✔️Журнал успеха ⠀ Один из самых эффективных приемов для создания устойчивой мотивации. В том числе и в снижении веса. ⠀ «Журналом успеха» называют дневник, в который предлагается записывать все достижения — даже незначительные. Вести этот дневник лучше ежедневно. ⠀ А в периоды упадка сил, когда возникает ложное ощущение отсутствия прогресса, стоит его перечитать. Обзор уже достигнутых результатов поможет убедиться, что продвижение есть и вы на правильном пути 🥳 ⠀ ✔️Вдохновляйтесь историями успеха ⠀ Мотивировать могут не только собственные победы, но и достижения других людей...
2 года назад
Ужин отдай врагу
Завтрак съешь сам , Обедом поделись с другом, Ужин отдай врагу... Завтрак - самый важный приём пищи! Почему многие едят не то, что нужно, а другие вообще его пропускают?! Завтрак в ТЕЧЕНИЕ ЧАСА ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ запускает метаболизм. Ночью все процессы замедляются. Поэтому завтрак необходим, чтобы пришли в норму все процессы. И есть прямая зависимость желания завтракать с тем, что и как вы едите в течение всего дня Некоторые завтракают белком (творог и т.п.), жирами. Другие исключительно углеводами, возможно даже только простые или вовсе забывают поесть...
2 года назад
Нужны ли нам заготовки овощей и фруктов на зиму? Полезны ли эти продукты? Наверное многие задавали себе эти вопросы. Дело в том, что мы привыкли (особенно наши мамы и бабушки) каждую осень делать заготовки. Почти в каждой семье в погребе хранятся заветные баночки. Основной способ приготовления - маринование, очень редко соление. Больший вред нашему здоровью приносят маринованные продукты: 1. задерживают избыточную жидкость в подкожной жировой клетчатке - одна из причин целлюлита и мешков под глазами 2. уксус постепенно растворяет зубную эмаль 3. уксусные маринады изменяют кислотность желудочного сока и раздражают слизистую оболочку желудка. 4. под действием уксуса разрушаются многие ценные компоненты овощей и фруктов, особенно витамины. Диетологи рекомендуют считать маринованные закуски деликатесом, "праздничной" едой и употреблять их не чаще 1 раза в неделю. Что же делать? Какие есть альтернативы маринадам и засолкам? 1. Замораживание небольшими порциями. Из замороженных овощей можно по потребности готовить первые и вторые блюда, добавлять их в соусы и подливы, в салаты. 2. Сушка. При сушке теряется только часть витаминов. 3. Квашение. Старинный способ сохранения овощей и трав. При квашении происходит молочнокислое брожение и овощи консервируются за счёт накопления молочной кислоты. Той самой, которая позволяет длительно храниться молочнокислым продуктам 4. Мочение. Так сохранятся питательные вещества Пробуйте новые способы!
2 года назад
Спать 9 часов: мало?!
❤️Некоторые мои участники программ сталкиваются с бессонницей и не видят разницы между качеством и количеством сна.  ❤️Когда говорю на консультации, что нужно обратить внимание на качество сна и спать не менее семи часов, часто слышу в ответ: «Ну так я сплю норму часов! Ложусь в 2 ночи и просыпаюсь в 9-10 утра». Но! Качество — это история не про количество. ☝️ 👉Ложиться спать нужно не позднее 23:00, потому что в 21:00 начинается выработка мелатонина. Наш организм хочет отдыхать и не способен переваривать пищу, метаболизм замедляется...
2 года назад
Зачем нужен марафон стройности
Марафон стройности- это международный проект, и уже тысячи участников осуществили свою мечту стать стройными и энергичными! ⠀ Марафон стройности- это определенный промежуток времени, во время которого выполняются рекомендации тренера для решения определенных задач и подведения итогов. ⠀ В том числе, учавствуя в марафонах, приобретаются новые знания и полезная информация, и плавное вырабатываются новые привычки. ⠀ Как правило марафон подразумевает соревновательный процесс в группе людей с наставником или тренером...
2 года назад
Эти продукты старят вас
Сталкивались ли вы ,что есть продукты, провоцирующие старение? ⠀ ‼️САХАР Злоупотребление сахаром приводит к ГЛИКАЦИИ. Это явление, при котором избыточный сахар связывается с белком. В результате его свойства ухудшаются и как следствие, появляются морщины. ⠀ Все быстрые углеводы, попадая в организм захватывают воду и обезвоживают организм. Отсюда и сухость кожи💨 ⠀ ‼️ГЛЮТЕН Хлеб, булки и пончики. Во-первых - транжиры. Во-вторых - быстрые углеводы. В-третьих - глютен. При большом содержании в рационе...
161 читали · 2 года назад
Полезно ли перекусывать?
Если вы стремитесь к стройной фигуре и подтянутому телу, то вам лучше навсегда забыть о том, чтобы между основными приемами пищи перекусывать булочками и конфетами. Для этого идеально подойдут легкие, и одновременно сытные белковые перекусы, которые не только надолго дадут вам ощущение сытости, а еще и помогут поддерживать мышцы в тонусе, особенно после тренировок. ☝️Вот несколько отличных идей простых, вкусных и быстрых в приготовлении белковых перекусов, которые всегда должны быть под рукой,...
2 года назад
Как восстановиться после праздников
А еще убрать 2-3 кг: ✅ Начинайте день со стакана тёплой воды , добавьте в него лимон, лайм,а лучше сок алоэ- это лучший детокс для Желудочно- кишечного тракта ✅Сделайте завтрак максимально лёгким- например белково-витаминный коктейль или ягодное смузи с ложкой белка ✅ в течение всего дня постарайтесь выпить минимум 2 литра воды- это ускорит процесс выведения остатков пищи ( чай, соки, кофе, супы- не считаются водой) ✅ в разгрузочный день достаточно 3-4 небольших приемов пищи, но в каждом из них...
2 года назад
Нужны ли витамины
Роль витаминов в организме часто недооценивают. ⠀ Их недостаток негативно сказывается на состоянии кожи волос, ногтей, кровеносных сосудов, функционировании органов. ⠀ Большинство из витаминов не синтезируется в организме человека, потому их запас необходимо систематически пополнять. ⠀ Витамины ( от лат. vita - " жизнь") - природные органические вещества, абсолютно необходимые для человека. Недостаток витаминов приводит к нарушению обмена веществ, а полное отсутствие к заболеваниям: гиповитаминозам или авитаминозам...
2 года назад
Кто любит взвешиваться? 😉
Взвешивание это всегда психологически сложный процесс😁 ⠀ Вы час наматывали круги на стадионе или умирали в спортзале😰 да еще и от ужина отказались, а на следующий день обнаружила + 700 гр на весах😭 ⠀ Вы чувствуете себя обманутыми, обвиняете мир в несправедливости и идете на кухню заедать печаль. ⠀ Давайте разберемся почему весы могут огорчить, даже когда вы соблюдали все правила здорового питания. ⠀ Причины увеличения веса в течение дня ⠀ Ежедневно наш вес колеблется в большую или меньшую сторону, и это нормально...
2 года назад
Бодипозитив или стройность?
Несмотря на тенденцию Бодипозитива, многие хотят избавиться от лишних килограммов, убрать объемы и чувствовать себя легко. ⠀ И первая ошибка, которую совершает почти каждый - это поиск эффективных диет и способов похудения в интернете, в надежде справиться самостоятельно, а ещё желательно, чтобы худеть лёжа на диване🙈 ⠀ И тут, конечно, можно найти массу вариантов как похудеть: которые в большинстве случаев только вредят организму. ⠀ И у многих получается сбросить 3-5 кг с помощью прочитанного в интернете рецепта, но килограммы почему-то возвращаются очень быстро и в двойном размере...
2 года назад
Ролики
Видео