Лилия Липатова психолог

Для многих самый громкий звук — это наша тишина 🔇 Вы оставшись одни в комнате, первым делом включаете подкаст, музыку, проверяете переписку или залипаете в роликах — лишь бы не оставаться в тишине? Это не просто привычка. Это побег. Мы боимся остаться наедине с тишиной, потому что она выносит на поверхность всё, что мы так старательно заглушали: неудобные вопросы, невысказанные обиды, несделанные выборы. Тишина обнажает правду. Но именно в этой тишине, если дать ей место, рождаются самые честные и важные ответы...

ЧТО?!? Можно не «прорабатывать детство» годами? 20 век ввел нас в мантру, что для счастья и успеха обязательно нужно «копаться» в прошлом, «прорабатывать» родителей и детские травмы. Эти правила часто относятся к техникам прошлого столетия. 21 век же предлагает техники нового времени. «Наши древние предки так и выживали: им нужно было не «проработать» страх от вчерашней встречи с саблезубым тигром, а настроить психику на максимальную эффективность сегодня, иначе они оставались без своего мамонта.» Современные исследования в сфере нейропластичности показывают: мозг взрослого человека способен формировать новые нейронные связи и паттерны...

Оказывается, стандартная пятидневка — далеко не самый эффективный режим для нашего мозга. Нейробиология и масштабные эксперименты предлагают два революционных решения. Решение №1: Выходной в середине недели Нейробиологи предлагают работать в понедельник и вторник, отдыхать в среду, а затем снова погружаться в задачи в четверг и пятницу. Этот подход разбивает монотонность и дает мозгу своевременную перезагрузку. Решение №2: Четырехдневная неделя подряд Еще более радикальный и протестированный по всему миру вариант — четырехдневная неделя подряд с сохранением полной зарплаты...

Для многих самый громкий звук — это наша тишина 🔇 Вы оставшись одни в комнате, первым делом включаете подкаст, музыку, проверяете переписку или залипаете в роликах — лишь бы не оставаться в тишине? Это не просто привычка. Это побег. Мы боимся остаться наедине с тишиной, потому что она выносит на поверхность всё, что мы так старательно заглушали: неудобные вопросы, невысказанные обиды, несделанные выборы. Тишина обнажает правду. Но именно в этой тишине, если дать ей место, рождаются самые честные и важные ответы...

Почему ты чувствуешь вину, когда просто отдыхаешь? (В конце поста дам технику изменений) Знакомо чувство, когда решил(а) просто полежать с книгой, встретиться с друзьями или посмотреть сериал, а внутри поднимается тревожный голос: «Чем ты занимаешься? Ты ничего не заслужил(а)! Сначала доделай все дела, устань как следует, а потом уже отдыхай»? Этот внутренний надсмотрщик — не что иное, как унаследованная программа. Часто — родовая. Возможно, наши предки могли позволить себе отдых только после изнурительного труда, буквально «упав от усталости»...